hmm, to moze ja tez cos od siebie dorzucę: 1) Al, jak napisałes - Inosanto nie jest poetą, nazwijmy to, zawodowym. Nie sądzę zatem żeby stosował lirykę maski - wiersz można więc potraktowac jako przedstawienie poglądów Inosanto i jest to nawet najbardziej oczywiste wyjscie. Dlatego niesłusznie piszesz, że W.A. odbiegł od tematu, gdyż wiersz [...]
Danie na redukcje może być jednocześnie daniem na mase. Ja gdy redukuje to mam prawie taką samą dietę jak przy masie - ale obcinam węgle. Każdy posiłek wkomponujesz w dzienny bilans i bedzie git.
[...] 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Skos góra 15 stopni - 3 x 8 max 10 3. Rozpiętki skos na przemian z płasko - 4 x 10 Na górną część kaltki proponował bym danie jednego skosu ale wystarczy że nim poprostu zaczniesz np: pierwszy trening klatki: 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Płaska - 3 serie 3. rozpiętki skos 3 serie [...]
Z rybą taką jako danie na gorąco to dam radę regularnie przez 3 dni w tygodniu. Czy w pozostałe dni mogę ją zastąpić bulkiem lub jakąś inną odżywką? Bo jeśli to będzie mieć sens to zwiększę finanse i dokupię coś na te dni. Witaminy i gold omega 3 będę kupione. Zmieniony przez - Neusek w dniu 2011-11-18 15:35:35
[...] Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije herbate. W pracy gdzies o 8:00 jem pierwsze sniadanie (3 kromki chleba z wedlina badz zoltym serem, nastepnie o 12:00 drugie sniadanie (to samo jw.). Potem o 16:00 obiad domowy (zupa + drugie danie, najczesciej ziemniaki + [...]
[...] 2-3 kotlety + torba ryżu + jakieś warzywo czy przetwory ok 1000 kcal ( chyba) zapiekanki 8 kromek chleba plus ser plus wędlina ok :800 kcal czasami drugi raz drugie danie + 800 kcal i teraz 1-2 razy gainer 444 kcal jeżeli chodzi o to czy czegoś unikam to nie :D słodycze rzadko bo jakoś nie mam kiedy kupić, ostatnio sporo energy drinków [...]
[...] Dal bym tak: 1-5 meta 30mg ed 1-12enan 250mg e4d od 6tyg dał bym e3d 12-18 most i 250 mg testa długiego week 18-28 prop 100mg e2d 20-27 wino 40mg ed I akurat masz 3 tyg na danie sermów , Cyklicznie daj co 7 tyg HCG 5000iu rozbite na 2x e4d PCT: kończąc wino dajesz hcg 2500iu e4d po drugim szocie hcg , clomid 50mg ed.przez 20 dni. Zmieniony [...]
[...] wyliczenia, który posiłek jest który itd i nie pisz czegoś w stylu : placki owsiane tylko owsiane ileś gram + 2 jaja później Ci się placki znudzą i co zrobisz? zresztą danie jakie sobie z tego zrobisz nie jest takie istotne a taki 'ryż' czy 'pierś' to tylko symbole, pamiętaj o tym możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o podobnych [...]
no wlasnie nigdy nie slyszalem zeby byly z tym jakies poranne problemy, ale koles08 cos tu wyrzej mrukal ze lepiej unikac. kurde to te 79g tluszczu to za malo chyba ;/ musze se podolewac oliwy z oliwek do tej salatki z tunczyka i moze jakies danie wymysle zamias tego batona bialkowego, hmmm... masz jakis pomysl?
Czyli Twoim zdaniem białkiem można zastąpić posiłek? I będzie to pełnowartościowe "danie"? Bo skoro tak, to ja polecam matrix 5.0 z Syntraxa na przykład
[...] one zbyt mocno co mogłoby sie przyczynic do przetrenowania. Zastanawiam sie także nad wywaleniem tego wyciskania w siedzeniu z A2 i zamianie na unoszenie liny wyciągu i danie tego do B2 razem z unoszeniem wopadie a tylny akton na B!. Wyglądało by to tak: A1 military press (przód) B1 unoszenie bokiem w opadzie (tył) A2 nic B2 unoszenie bokiem [...]
Dzieki za odpowiedź Jodełko nie chodzi mi o kombinowanie ale o danie impulsu do głowy bocznej, która w tym rozkładzie ma tylko 1 ćwiczenie. Postanowiłem że zostawie jak radzisz ale dodam po 1 seri zarówno do unoszenia bokiem jak i unoszenia w opadzie. W nastepnym planie dam mniej wyciskań a więcej unoszeń Vanderley Dzieki za rady. Będe tak jechac [...]
[...] TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 caps po przebudzeniu 4 caps 30 min. przed treningiem 4 caps od razu po treningu (piję wraz z białkiem WPC) Jak będę mieć na I zmianę to danie nocne zastąpie rannym posiłkiem - Płatkami górskimi (100 gr), rodzynki sułtańskie + wiórki kokosowe( 30 gr) + WPC 80 (30 gr) Jak będę mieć na II zmianę to zjadam od [...]
W takim razie albo się ustosunkuje albo go zbanuję na tym forum. Pewien poziom trzymać trzeba. Marcel130 - ustosunkuj się do tego co Markos pisze o danie Ryszarda albo nie pisz tu więcej.
dobra, a z tego jogurtu muszę rezygnować? bo to niszczy moje danie, samego sera twarogowego nie zjem bo za suchy jest i do śniadanie musze dodać białko? nie wchodzi mi na śniadanie jedzenie także może być ciężko zjesc cos jeszcze ;/ Zmieniony przez - Tonino w dniu 2012-01-01 18:57:53