danie

Jeżeli przyrządzić sobie tą potrawę w sposób taki że doprawisz ją według swoich upodobań. Odpowiednio dobierzesz produkty, nie będzie to danie które jadasz często to na pewno z przyjemnością będziesz je zjadał

[...] a co do odżywek to nadmiar prochu obciąża nerki i wątrobę, białka jak masz za dużo w diecie Piesze na Gainerach i innych pierdołach że to są dodatki do zróżnicowanej diety a jak Ty miałeś 4-5 posiłków a główne danie to gainer no to sory Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-13 22:08:45 Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-13 22:09:47

[...] posiłek BT a jak dodasz jakieś pieczywo to BTW, często też wpada po prostu jajecznica z dodatkami różnymi, możesz zrobić np. tosty i szejka białkowego, inna opcja to gotowa fasolka pieczona w puszce podsmażam mięso/kiełbasę, dodaję jalapenos, wrzucam fasolkę z puszki i danie gotowe - możliwości jest naprawdę wiele, a ogranicza Cię tylko fantazja

z tego co wiem to warzywa powinno sie stosowac ale w małych ilciach żeby choc troche witamin z naturalnych źrudeł dostarczyć ale na 100% niejestem pewny ja tam zawsze na śnaidanie jem warzywka cabule ogórki papryke pomidory oczywiście w małych ilościach po 25 gram do sera makreli śledzia troche oliwy i se to miksuje i jest gitara danie a i tu [...]

[...] ale nie powinienem co 3? Co do diety,masz rację ale studium na co dzień mi w tym przeszkadza. a chodziło mi o to że do 16 jestem na lekkich posiłkach a potem konkretniejsze danie z węglami przed ćwiczeniem,krótki bieg na siłkę,bieg po treningu,węgle,żarcie po treningu noi jakieś 2 godziny przed snem żarcie. nie żre za dużo bo na zimę obawiam się [...]

Może przepis na danie które jest tradycyjnie na naszym stole podczas święta ale tym razem w wersji bardziej dla kulturystów. Dla przykładu pierogi na mące razowej. Lub zdjęcie naszej wigilijnej potrawy :)

elite - zrób sobie taką karkówkę przekładaną grubymi plastrami kapusty białej, do pieca i jazda. Malina smak, jak lubisz takie a'la bigosowo kapuściane klimaty. Na LC wypas, bo danie jednogarnkowe, a d ozbilansoanej wystarczy dodać jakieś węgle (chodź nie powiem, ziemniaki by pasowały najlepiej )

Moderowanie to wielka odpowiedzialność, ale myslę, że mogę się sprawdzić w tej roli. Wyrażam zgodę i dziękuję Ronowiczowi za danie mi szansy. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

Hmm no to bede rowerkowal z rana - 40min a pozniej...pol szklanki soku /cukry proste/ coby bylo OK Hmm obwodowy ? jakis przyklad ? macie jakies `gotowe danie` ? skoro chodze pon, sroda i piatek to chcialem podzielic wszystko na 2 dni i jechac pon -> partia A , sroda -> partia B piatek partia A gdzie A - np klata triceps bary a B to plecy [...]

chciałbym ważyć chociaż te 75 kg, poza tym jestem taki sczupły że byle kto może mnie zwalić z nóg. Oto co jem: I Śniadanie (8.00) Chleb z masłem + szynka + ser hochland ementaler + pomidor i ogórek ( 5-6 kanapek) II Śniadanie ( 11.00) Konserwa rybna w sosie pomidorowym + bułka razowa III. (13.00 ) Makaron lubella ( rurki) z białym serem i [...]

Oto co jem: I Śniadanie (8.00) wrzuć musli orzechy jajaj II Śniadanie ( 11.00) wszelkie konserwy odpadają III. (13.00 ) do posiłków dodawaj mieso ryby źróła ww i warzywa IV. Obiad (16.00) Zupa na pierwsze danie.( najczęściej kartoflanka)Na drugie - 2 jajka sadzone + ziemniaki + ogórek kwaszony V. Kolacja (18.00) Każdy posiłek do zmiany więc [...]

ta lepiej danie wierzyć może by go khahib zaj**ał może by go diaz rozj**ął jak maynarda. już ci nie będę pisał ile ''prwadziwych'' informacji pada od White bo powinieneś to wiedzieć Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-14 15:39:15

[...] 30min. ? dam radę...tygodniami, miesiącami mogę to jeść, ale żeby ktoś mi to codziennie przygotowywał i jeszcze nosił do mnie ciepłe...mm to całe życie moje mogło by się opierać tylko i wylącznie na tym kurczaku :D nie wiem jak to danie może się znudzić...toż to jest jak kebab, pycha ^.- Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-09-06 17:03:56

podaj btw/kg masy ciala diety, wyliczone zapotrzebowanie Dieta: 6.:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Rodzynki 30g orzechy włoskie jaja 7.45 Rosołek "Danie w 5 minut" knorra ??? bez żartow 10:00 Piers z kurczaka 100g Ryż 100gr warzywa oliwa 13:30 Chleb pełnoziaristy 6 kromek 3 jajka. warzywa maslo 16:30 Kasza [...]

[...] wszystkim kombinuj z mięsem, nie tylko kurak, ale i wołowina, jagnięcina, ryby. Każde w wielu różnych formułach przygotowania (wystarczy dać inne przyprawy do folii i już inne danie). Co do węgli, to się nie dziwię, też nigdy mi nie wchodziły specjalnie, stąd naturalną zmianą u mnie było przejście pobór energii z tłuszczy (obecnie carb cycling).

nie bede zakładam nowego tematu wiec tutaj napisze.. ;d jestem przed układaniem diety i mam takie pytanie. w mące jest ok 10g białka /100g i gdy robie sobie przykładowo nalesniki na smalcu to takie danie nadaje sie do diety ? Zmieniony przez - skrzypek59 w dniu 2012-03-06 13:31:22

Chciałbym tu przedstawić swoją dietę (taką nie za drogą...). Oto ona: 7-8h: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) 10-11h: 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra herbaty 13-14h: Obiad: Zupa + drugie danie (mięsko + ryż biały) 100g 16-17h: [...]

NIE MAM POJECIA SKAD CI WYSZLO 150G BIALKA I 500G WW. TU NIE MA WIECEJ NIZ 80-100G BIALKA I 400G WW. 7-8h: Śniadanie płatki owsiane (50g) + płatki kukurydziane (50g) + 2 szklanki mleka 0,5% (500ml) /PALTKI OWSIANE 100G, MLEKO SZKLANKA, 100G CHUDEGO TWAROGU 10-11h: 2/3 śniadanie: 6 bułek - grahamki + 6 plasterków wędliny (żywiecka 6x10g) + 0,7litra [...]

[...] owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 70 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK [...]

[...] opcja jest taka, że znasz swój organizm na tyle, żeby móc stwierdzić z praktyki, jaka ilość kalorii jak wpływa na zmiany obwodów ciała i kompozycji sylwetki. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zwróć też uwagę na to, żeby wrzucać do diety pojedyncze produkty, a nie gotowe danie, np. pierś w panierce.