danie

[...] owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Olej rzepakowy 10g [...]

[...] :twarz,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny półgodzinny marsz do pracy i półgodzinny do domu, sporadycznie 20-30min na steperze Co lubisz jeść na śniadanie:zimą ciepłe posiłki typu zupa warzywna z poprzedniego dnia, jajecznica z pieczywem, naleśnik. Latem najczęściej kanapka. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso pieczone, [...]

[...] Suplementacja: Kreatyna Trec CM3 Inne formy aktywności: jazda na rowerze (dosyć często) Zapał: JAK CHOLERA :)) Dobra, przechodzimy do konkretów: Poniedziałek 7:00 - I Śniadanie Jajecznica z 3 jaj + 10ml oliwy + 2 kromki płn. ziarnistego (tego prawdziwego) 10:00 - II Śniadanie Nazywam je 'Energy tuna'. Jak sama nazwa wskazuję jest to tuńczyk z [...]

Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]

[...] dużych ilości tradycyjnego jedzenia oraz osób, które są tak zwanymi „hard gainerami” i mimo olbrzymich starań nie są w stanie przybrać na masie. Ten preparat ma za za danie przełamać ten impas i pomóc w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej! WYSOKA KALORYCZNOŚĆ KAŻDEJ PORCJI. POMAGA W UZYSKANIU SZYBKICH PRZYROSTÓW MASY MIĘŚNIOWEJ. [...]

[...] więcej białek przyswajalnych przed treningiem, więcej węgli z rana. Na wieczór twaróg, który pomoże z katabolizmem. 1 posiłek 6:10 płatki 60g+mleko 250ml+ 2 jaja (jako jedno danie) herbata 2 posiłek 8:45 ryż z dodatkiem jabłka i cynamonu 100g+kiełbasa szynkowa 100g+ jajko 3 posiłek 11:30 chleb +szynka(100g+ 2 jajka 4 posiłek 14:00 [...]

[...] masło 82%, zwykły olej rzepakowy z 1 tłoczenia, choć tylko do smażenia omletów, do chińszczyzn - tak, preferuję ryż z warzywami i kurczakiem na chińsko/tajsko - ulubione danie :) Na noc zawsze jadłem twaróg, tak jak przy 1 redukcji, gdzie tłuszcz schodził, choć staram się kupować makrelę, ale to bardziej 1-3x w tyg, bo w środy jest dostawa [...]

[...] tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za wygraną, co mam nadzieję szybko udowodnię. Myślę, że danie mi tej szansy było dobrą decyzją. I że już w najbliższym czasie będzie na co popatrzeć :-D Moje aktualne wymiary : Waga : 57 Wzrost : 163 Staż treningowy: trochę temat [...]

[...] weekendowe postaram się wysłać jutro. 15:30 to posiłki przedtreningowe, natomiast ok. 18 potreningowe. Pomógłby mi ktoś ułożyć dietę? Dopiero wtajemniczam się w te tematy. Dobrym rozwiązaniem byłyby owoce jak jabłka itp., gdyż nie trzeba ich przyrządzać. Dodatkowo na pewno wiecie, jakie danie lepiej spożywać rano, a jaki przed snem. Pozdrawiam

[...] 2. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ A6W planuje rozpocząć od kwietnia :) Dodatkowo gram w siatkówkę amatorsko 2 razy w tygodni po 2 godziny. Jeżeli chodzi o dietę: 1 śniadanie: płatki z mlekiem o,5l 3,2%/2% pół, od czasu do czasu jajecznica 2 śniadanie: bułki ziarniste z serami (pleśniowy, żółty) 3 przekąski bakalie, owoce pomiędzy [...]

[...] żywieniowe. Diety na 100% nie wprowadzę w swoje życie, znam to z praktyki. Odpuszczam słodycze, napoje słodzone, alkohol, biały chleb. Przykład posiłków z dnia: *śniadanie 7.30 płatki pół szklanki mleko *II śniadanie 10.30 i 12 3 kanapki wędlina żółty ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek [...]

[...] kg odżywki Gainer 1 z Vitalmaxa więc moge ją dawać gdzies do diety, tylko gdzie ? Jeszcze postaram się zainwestować w jakieś białko co bym na noc dawal. Poniedziałek 1. Śniadanie : ok. 4 kromek (chleb pełnoziarnisty) z białym serem i dżemem tu dżem lub miód. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem [...]

[...] się przez kilka miesięcy po czym przytyłam 3 kg.próbowałam wrócić do biegania, ale obciążająca psychicznie i fizycznie praca uniemożliwiła mi to. w pracy jadłam nie raz śniadanie o 14 po południu, przeważnie białą bułkę z serem żółtym, do tego kawa kawa i kawa. wieczorem nie miałam siły nic gotować, zaczęła powracać depresja. zapychałam się [...]

[...] zawarte w nich azotany mogą przekształcić się w niebezpieczne dla organizmu azotyny. Nowalijki powinny figurować w naszym jadłospisie raczej jako dodatek do potraw niż jako danie główne. Nie należy także podawać ich małym dzieciom. Naukowcy są zgodni, że spożywanie nowalijek w umiarkowanych ilościach nie stanowi dużego zagrożenia dla człowieka. [...]

[...] a wiem, że długo bym na tym nie pociągnął) - mam też słabą sytuację jeśli chodzi o szkołę bo godziny mam okropne pon: 10-19, wt:11-16, śr: 7-13, czw: 10-17, pt: 8-17. Śniadanie : Opcja 1 : 3szt. Jajo kurze, 60g kiełbasa, chleb pszenny Opcja 2 : Płatki owsiane, rodzynki, banan, mleko Opcja 3 : Chleb tostowy, szynka, ser żółty Posiłek w szkole [...]

[...] kluski i kasza); - ser i jogurt o zawartości tłuszczu 0 proc.; - dżemy owocowe i kompoty z różnych owoców bez cukru. Sztuczki, które Ci pomogą wytrwać 1. Jedz solidne śniadanie Większość osób cierpiących na nadwagę nie jada śniadania, które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w [...]

[...] np: Jeżeli w wtorek byłby podchwytem to w piątek nachwytem) Czy może wyrzucić i zastąpić martwym ciągiem ? 5. Piątek Klatka + Plecy - Ćwiczenie 4- Patrząc na cały plan czy danie tutaj martwego ciągu to dobry pomysł ? Czy może przenieść go na wtorek - plecy jako ćwiczenie 5? Hmmm osobiście nie wiem już co mógłbym zmienić. Jeżeli macie jakieś [...]

[...] napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego posiłku więc napewno będą po jakies kanapki bogate w chude mięso 2 sniadanie- pewnie to samo co wyzej obiad- przewaznie jadam tylko zupę, [...]

[...] ok 2 h. niedziela jest dniem wolnym. teraz dieta - podaje co jem w ciagu calego tygodnia, nizej napisze dzisiejsze menu z wyliczeniem BTW 6.50 -7.40 aeroby I - 8- sniadanie zawsze takie samo: odzywka matrix - 3/4 miarki - 16g bialka owsiane 50g jogurt 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g warzywa 150g ( tutaj [...]

[...] 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow }:-( Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi Szansy :) Waga na chwile obecna 111/112 kg przy wzroscie 189/190 . Rocznik 1997. 27 marzec Rok 2013 wakacje Rok 2014 wakacje Rok 2015 wakacje I Kilka fotek [...]