danie

[...] bez jakiś super diet treningowych ale nie jem jasnego pieczywa, unikam słodyczy, rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem lub chleb ciemny z serem, obiad to zupa i drugie danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po treningi czyli jakieś bananki z twarożkiem chudym. Treningi na siłowni z brzuszkami mam 4 razy [...]

[...] mi informacje o tluszczach ale nic o kaloriach. Ile ma jedna taka ampulka? Jedna kapsulke dziennie WMC (wapn-magnez-cynk) umialem sobie wprowadzic :) 2. Dzis gotowalem danie w ktorym uzylem 100ml wina bialego, ktore na patelni mialo odparowac, pozostawiajac posmak. Jak to uwzglednic w bilansie dnia? 3. Wedlug tego kalkulatora przyjalem [...]

[...] - biegam codziennie po 25-30 minut - zawsze rano ćwicze na brzuch kilkanaście minut. - dieta hmm. jem normalnie ale nie wiem czy dobrze jak na mój wiek (15 lat): śniadanie mleko;płatki, obiad: 1 danie, ryż;makaron; kartofle do tego jakieś mięso - wiadomo normalne jedzenie gotowane przez mamę, kolacja: staram się nie obżerać na wieczór - [...]

[...] nie będzie surowe. Gwarantuję, że po tym czasie pulpety się nie rozlecą ;-) Po upływie 20 minut wyciągamy takie oto cudeńka: https://imagizer.imageshack.us/v2/680x510q90/593/dcxh.jpg Do tego ziemniaki, suróweczka i danie palce lizać :-)) wartości odżywcze w 1 porcji (250 g): 48 g białka, 0 g węglowodanów, 25 g tłuszczu, 416 kcal SMACZNEGO !

[...] przy 13 dniu nie chcę przerywać tylko skończyć do końca i czy mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić by zrzucić oponkę (bez stosowania diet: nie jem 3h przed snem, rano śniadanie, drugie śniadanie w szkole, 1 danie po powrocie i 2 koło 17-18 i czasami kolacja) w lecie jeździłabym na rowerze rolki itp ale teraz nie ma warunków a sport jaki mogę [...]

[...] na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe (50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba (50g.) B-2,5g, T-0,5g, W-23g, - Plaserek sera [...]

1)rano przed śniadaniem: Aminokwasy Uni-Liver 2 tabl (3,2g B) Aminokwasy 2700 2 tabl (4g B) 2)po 20 min: chleb żytni razowy 200g (11,2g B, 3,4g T, 103g W) nutella 30g (2,04g B, 9,3g T, 16,8g W) TRENING (90 min) wszystkie partie mięśniowe FBW 3)Trec mass xxl gainer 60g (12g B, 0,75g T, 44,33g W) 4)Obiad: Mięso z piersi kurczaka 170g (36,5g B, 2,2g [...]

[...] na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię 2 serie po 25 pompek co 2 dni. Jem jogurty, owoce, mięso i takie typowe danie. Piszę tutaj bo nie mam kompletnego pojęcia o dietach i odżywkach i ćwiczeniach, ale w internecie natknąłem się na gainery i tu moje pytanie. Czy te odżywki to nie są [...]

[...] razy dziennie , rano i przed snem, moja waga dobiła do 62kg i stoi już teraz. Tutaj moje pytanie, czy jesć jeszcze więcej płatków na mleku? czy może polecacie w miare Tanie danie które moge dołożyć do mojego dziennego bilansu. Dodam że obiady jem normalnie w domu bo mam do nich dostęp. Teraz mój dzień wygląda tak: -rano Płatki na mleku -obiad [...]

[...] czynienia z siłownią jednak chciałbym się przełamać i zacząć od jakiś małych kroczków , odnośnie diety to mi bardziej chodzi o to aby np. czy ona może wyglądać tak 1. śniadanie - jedno danie 2. po robocie obiad drugie 3. oczywiście w międzyczasie owoce itp. nie wiem troszkę się rozpisałem a nie wiem czy mnie zrozumieliście , czekam na wasze [...]

[...] dzień pod względem odżywiania 7.20- Omlet z 5jajek(5białek i 2 zóltka) + 100gram płatków owsianych do tego jakies 40g masla orzechowego 11.00- zupa np. Krupnik i drugie danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w pracy ,podałem przykładowy posiłek jaki serwują na stółowce) 15.45- 150gram ryzu ciemnego+200g [...]

[...] jeden ostry melanż po którym wróciłem do domu kompletnie pijany. I jak się domyślacie rodzice to zauważyli:). Po dość głośnej rozmowie a właściwie monologu moich rodziców i danie mi szlabanie na prawie wszystko postanowiłem skończyć z tym wszystkim i ostro wsiąść się za siebie. I tak właśnie zaczęła się moja przygoda z boksem. Od tamtego czasu [...]

Czas przygotowania: 25 minut Składniki (2 porcje) 400g piersi z kurczaka 220g makaronu tagliatelle 200g szpinaku oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku 3 łyżeczki estragonu łyżeczka gałki muszkatołowej 70ml chudej śmietany sól, pieprz Przygotowanie Makaron gotujemy w osolonej wodzie (ok. 10 min). Pokrojone w bardzo drobną kostkę piersi smażymy na [...]

[...] hejty :) pozdrawiam.. Zapotrzebowanie: 2786 kcal 15% białka: 418 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1532 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g 1. Śniadanie 8:00 = 9:00 4 KROMKI CHLEBA Szynka z indyka g 79 kcal b: 17 g ww: 0 g tł: 1 g Chleb wieloziarnisty - Oskroba g 221 kcal b: 6 g ww: 38 g tł: 5 g Ogórek g 10 kcal b: 1 [...]

[...] i oregano. na patelnie wrzucamy łyżke masła i tuńczyka (oczywiście bez wody)podsmażamy i czekamy aż z tuńczyka odparuje reszta wody i sie troche podsmaży, następnie dodajemy ryż z jajkami i przyprawami i wszystko mieszmy aż jajka sie zetną. Nie licząc czasu gotowania ryżu to danie naprawde szybkie. Dla mnie za***i*te B 75g T 40 W 40 Kcal 820

[...] jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Czym mogę się pokusić zamiast makaronu? Jakie danie można zrobić na szybko? aby zabrać ze sobą na uczelnie? Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona [...]

[...] obiadu wpisałem tylko jajko, bo nie mogłem zostawić pustego miejsca. Chcę się Was spytać co mógłbym jeść na obiad, żeby uzupełnić braki w diecie? Dodam, że jem zupę + drugie danie, chciałbym przy tym zostać. Oprócz obiadów ta dieta jest prawidłowa? Jeśli nie to proszę o wskazówki co zmienić, przepraszam za wszelkie błędy, pierwszy raz rozpisuję [...]

[...] które by dały fruktozy + około 20g oliwy Wracam ze szkoły i najczęściej szamię obiadek W którym prawie zawsze są ziemniaczki, surówka i mięsko duszone czy smażone. I to danie pełni funkcję przed treningowego Po treningu 100g kaszy, ryżu i mięso około 200g + oliwa na kolację jem z reguły jajka, owsiankę, rybę. Mam nadzieję ze nie [...]

[...] zamrozony rozmrozic w mikrofali i ułozyc na filecie.Łososia tak samo rozmrazamy i układamy na filecie(mozemy wykorzystac inna tansza rybe)zwinac roladke.Zwinąć w folie aluminiowa i upiec. suuuuuper połaczenie smakowe jak i odrzywcze.Dokładamy do roladki ryz+kurkume lub kasza kuskus z rodzynkami i jest zaje.. danie Smacznego pozdro

[...] jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 kurczak, lub kiełbasa z grilla 21/22 mleko z płatkami corn flakes To by było na tyle. Teraz odżywki, które kupiłem: Whey Gainer 4000 [...]