ja za to nie polecam sera białego - laktoza,u kobiet to się w postaci tłuszczu odkłada. najlepsza moim zdaniem przed snem jest odzywka białkowa,ja jem białko serwatki HiTec,to się nazywa Whey Pro,jest całkiem smaczna tylko nie mieszaj jej z mlekiem,lepsza woda. co do omleta to zamiast mąki daję otręby,ale omlet to raczej danie potreningowe,wtedy [...]
W dzisiejszych czasach tak naprawdę każde danie można przerobić praktycznie pod swoje makro, oczywiście uogólnienajac bo golonki nie przerobimy hehe , ja w weekendy lubię odpocząć właśnie od makaronów ryżów itp i robię robię właśnie jakieś pizzę i tym podobne rzeczy, na masie jest to zbawienne i redukcji wg mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowych i poczytanie artów o diecie z działu Potreningu.pl, był tam tekst w prosty sposób przybliżający dietę na masę. Ot, taki szkielet diety Ci rozpiszę. Śniadanie: owsianka z jajkami/omlet z owsianymi, II śniadanie to kanapki z razowcem, warzywami i gotowanym schabem/innym mięsem. Przedtreningowo gryczana/ryż brązowy z mięsem, [...]
jak ja na stołówkę chodziłem to zawsze była zupa i drugie danie mięsne zawsze było, no nie dużo tego mięcha ale 100g zawsze było na oko. A moze lepiej gainer w twoim przypadku?
[...] zdarzało od długiego czasu :) Wracając do płatków owsianych, cukier dodaję tylko dla smaku. Dzisiaj z braku jogurtu naturalnego dodałem smakowy, bananowy i było to tak smaczne że nie musiałem słodzić. A więc owsianka + jogurt + twaróg daje całkiem jadalne danie, zamieniłem więc płatki kukurydziane na ten mix, kukurydziane jem teraz tylko rano.
[...] ok 10 km od dzialki i stwierdzilem ze jade jeszcze na hel i spowrotem :) W 2005 roku jechlem z sakwami i przyczepka przez lit-łot-est-fin-nor-nordkapp--lofoty-szwecje-danie-niemcy-polske robiac 6500 km w 37 dni (175 na dzien) w tym samym roku chcialem guinnessa w jeździe dobowej bi ale cos sponsora nie znalazłem. moze za rok, dwa.. czasu [...]
dieta jest taka,ze na razie odzwyczajam sie od zlych przyzwyczajen jedzenia.Nie mam przeliczonej diety na kalorie.Jem ok 5 posilkow dziennie.Np sniadanie 2 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj [...]
Tunczyka w puszce na serze jem bardzo rzadko, zamieniam go na kanapki z lososiem (przez ostatnie miesiace jadam go na sniadanie i kolacje. Ponizej ankieta Cel: Masa Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 195 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda 94 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,5% [...]
Nie można nazwać jednej marchewki przekąską bo przekąska nie jest traktowana jako pełne danie, tylko takie które zaspokaja mały głód między posiłkami. JEDNA marchewka TO NIE JEST posiłek i NIE JEST TO PRZEKĄSKA, bądźmy poważni. To jakiś żart, wyobrażasz sobie kogokolwiek kto ma 4 posiłki wcześniej wstaje o 6, je śniadanie o 7:30, kolejny posiłek [...]
[...] Stanowczo nie moze byc jogurt z platkami owsianymi(sa weglowodanami w duzej mierze). Lepiej zjedz np. 150gr sera zoltego+5 lyzek oleju lnianego(moje dzisiejsze sniadanie). "Danie" zjadlem w 5 minut wiec nie musisz sie martwic o czas:-) Co do godziny 11 to zjadlbym na Twoim miejscu np.serek wiejski. Na kolacje dobry bedzie [...]
Rano 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 sniadanie posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak [...]
Ja mam cały spis posiłków :) Na II danie będę stawiał na cycek z kurczaka. Ogólnie te truskawki miały być dodatkiem... to był taki jeden dzień w tygodniu nietreningowy, żeby nie popaść w rutynę :) Ale tam jest jeszcze ryż i to sporo. Zrobię inaczej: przerobię tą dietę żeby mi się zgadzały składniki z cyckiem i zmniejszę trochę porcje, dodam [...]
Rzeczywiscie bylo, ale jakas dziwna wersja bez mleka i odzywka. Po drugie jak juz wspomnialem, wiem, ze to bardzo znane danie, ale widzac ilosc ludzi piszacych "na pewno sprobuje" w kazdym temacie z tym samym omletem, lub koktajlmem dalem przepis na grzanki. Bardzo dobra jest wersja z cebulka smazona z pomidorkiem, lekko posolic, [...]
"Zaczynanie zabawy z tym sportem od koksow to tak jak danie dupy przez panne pierwszego (lub drugiego) dnia znajomosci " co ty gadasz to znajomość na wieki...
Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY/PESTKI,BAKALIE/SWIEZY OWOC 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc RAZOWIEC/GRAHAMKA,MIESO/JAJA/TWARÓG,MASŁO/OLIWA,WARZYWA Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki [...]
Najlepsza jest Kuchnia Etiopska ,patrz jaka oni tam mase mają Rano: Płatki owsiane na mleku ,danie natana33,ryz na mleku,jajecznica z całych jajek, Biały ser z dzemem + wafle ryzowe lub pieczywo typu Vasa. Obiad: -Makaron z sosem pomidorowym + wołowinka lub inne chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z [...]