danie

mam chyba strasznie rozregulowany metabolizm, mieszkam sama jestem na studiach jem mniej, nie gotuje sobie obiadow, a jak przyjade do domu na weekend zjem to co wszytscy np pierogi czy inne danie i juz w 3 dni tyje przynajmniej 1 kg

[...] tylko dzisiejszy dzien.Jaja sie skonczyly i czekamy na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale [...]

[...] owsiane, jajka itp 3. Dieta może być bardzo smaczna z taką ilością tłuszczy jak najbardziej, smakowitość też jest mocno indywidualna 4. Oczywiście można się pokusić o danie 1 g na l kg, ale to będzie po prostu kolejna zmiana w planie, która będzie stanowić jego progres, a nie diametralną zmianę bo to będzie 28 g tłuszczy więcej 5. [...]

[...] a co do bf to spada na pewno z tego wzgledu ze np jak siadne widze o wiele mniejsza falde na brzuchu :) niz mialem i robi sie coraz mniejsza :) aha i jeszcze jedno 2 danie obiadowe jest robione na oliwie z oliwek :) ok 30g :) Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-04-08 07:49:58 Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-04-08 07:53:54 [...]

[...] . Mieszkam z rodzicami . I produkty jak Jaja , czy Ser są dostępne . Tylko chodzi mi właśnie o ryż i kasze + do tego jakieś mięso . Bo w domu często jest Zupa , lub inne danie z mała zawartością białka . Co proponujecie i w co zaopatrzyć się za te 200zł . Dodam że mam 750 monohydrantu kreatyny SFD pure creatine i nie używam warto go dodać do [...]

Ok czyli dodaje oliwe z oliwek do ryzu z kura po 15 g na danie.

pierś z kurczaka... Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę. Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16) 50gr ryżu białego (pól torebki) 170 cal 3,5 b 39 w 0,2 t [...]

maso-rzeźby? recomp robisz? raczej nie jest on zrobiony z dobrej jakości mięsa a to czy się nadaje na po treningowy to zależny od tego czy to tłuste danie tłuszczy unikamy po treningu, bo spowalniają wchłanianie

[...] płatków domiseczki i zalewam wrzątkiem by woda była równo z płatkami w miseczce (nie wyżej) - zostawiam to wszystko na 5min i jak przychodze to już wody nie ma bo płatki wchłonęły a j mam prawie suche danie i smakuja jak dla mnie wyśminicie. Do tego jem 100g twarogu ale osobno bo nie chce mieszac sobie smaków - jak dla mnie idealne śniadanie.

[...] 25 gr maki pszennej + sol pieprz do smaku 50ml oliwy 1 cytryna 100 ml bulionu z kurczaka 30ml bialego wina 20g Masla :D 20 lisci szpinaku podajemy z ziemniakami czosnkowymi 150g Wiem wiem wiem ze to nie jest bardzo dietetyczne danie ale jak obiecalem to juz koniec mojich nie grzecznych przepisow teraz tylko zdrowo i kulturystycznie

Ok rozmawialem z kumplem i powiedzial mi ze nikt mi tu od poczatku diety nie ulozy wiec podam dotychczasowa diete: 1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa

[...] z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie Ze źródła węglowodanów proponuje: - kaszę gryczaną - makaron gruboziarnisty - ryż brązowy - ziemniaki Ze źródeł białka: - pierś z kurczaka - pierś z indyka - wołowina - [...]

[...] produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(mięso.ziemniaki,sałatka) -100 g ryżu - jem duzo owoców i warzyw - pare kanapek z twarogiem - dużo pije wody(kompot, herbata, woda z cytryną i miodem) - 1 litr [...]

[...] jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje? W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą. W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 danie... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 21:51:53

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

Podepnę się pod temat.Jeśli ktoś wie coś o treningach MMA prowadzonych w Szczecinie na Prawobrzeżu,w Dąbiu przez Michała Fijałkę z Bersekersów,to proszę o danie namiarów,dni,godzin treningów.Słyszałem o treningach od dwóch osób,ale konkretów nie potrafili mi podać.

Jak cztery dni to: Nogi Klatka Grzbiet Barki Uloz pod to. Pamietaj - danie bicepsu do klatki i tricepsu do grzbietu zwieksza znacznie intensywnosc calego tygodnia.

z dooza iloscia bialka nie przyjmooj, wtedy polifenole jak napisal Mc nie wchlona sie w alosci. Najlepszym wyjsciem wedloog mnie byloby danie na 45 minut przed treningiem TFB, a na okolo 25-20 minut przed treningiem WPI, wtedy FTP bedzie jooz wchloniety, a bialko na treningu bedzie jooz w krwioobiegu

prawdę mówiac to diety żadnej jak narazie nie mam poprostu jem to co lubię i na co mam ochotę. przeważnie rano jem 5-6 kanapek z wędliną i do tego 1-2 szklanki mleka 3,2% odbiad pierwsze danie zupa drugie ziemniaki z mięsem surówką lub jakiś makaron z sosem kolacja 6-7 kanapek + 2-3 szklanki mleka i to by było na tyle