Jak dobrze liczyć, co się zjadło.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 1472 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20878

Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie.
Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło.
Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy coś innego i najważniejsze-jak to robić, żeby się nie pogubić :D

Siła ponad wszystko.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Korzystając z jakiegokolwiek dziennika/kalkulatora do planowania jadłospisu, na przykład "forumowy" - https://potreningu.pl/calculators/calories
Waga kuchenna oczywiście jest niezbędna.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-18 15:19:44

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

najprościej jest planować posiłki z wyprzedzeniem i przygotować je na cały dzień z góry, wtedy przygotowując wszystko masz poważone, podzielone i wiesz ile w ciągu dnia czego zjadłeś.
a do liczenia kcal i makroskładników korzystam ze strony i aplikacji na telefon potreningu.pl wg najlepsza

Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-18 15:22:57

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 1472 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20878

Dzięki.Jakbyście mieli jakieś mniej ważne aspekty tego zagadnienia, chętnie się zapoznam, chociaż same te 2 odpowiedzi mnie usatysfakcjonowały. ;]

Siła ponad wszystko.

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 1472 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20878

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?

Siła ponad wszystko.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699762

Kazdy produkt ważysz osobno

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Przepisy w dziale kuchnia są przykładowe, a BTW jest dostosowane do osoby, która je przygotowywała, także nie sugeruj się użytą ilością składników, a wszystko dostosuj pod siebie tak by wpasowało się w Twoje wyliczenia makro.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33136 Napisanych postów 23209 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278150

witorrr98
Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?

wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...