danie

[...] pracą to samo czyli bułka + coś do picia. W czasie przerwy 4 bułki z szynką czy pasztetem + zupka chińska/gorący kubek. Po powrocie standardowo jem obiad tj. zupa + drugie danie (3 kulki ziemniaków, surówka, jakieś mięso), później coś przegryzam np. tosty z serem, potem na kolecję kanapki. Mimo tego, w ogóle nie mogę przytyć. Może kupić jakąś [...]

[...] innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy itp.Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego [...]

[...] byście poradzili? Jak się odżywiać? Może przynajmniej jakieś elementy diety, do których nie potrzebne przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem [...]

[...] Mam 21 lat, 176 cm wzrostu, 68kg wagi, zacząłem ostatnio ćwiczyć terning FBW. Niestety nie mam za bardzo możliwości ścisłej diety. Codziennie znajduje czas na 4 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. Nie jem żadnych fast foodów i ogólnie staram się zdrowo jeść, codziennie jem mięso na obiad i kolacje, na drugą kolację często serki [...]

[...] zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady jem mięso, drób lub rybę i wiem że nie mogę dodawać warzyw bo to są danie przed i po trenigowe u mnie. Wszyscy dają ryżę lub kaszę ale to węgle których nie chce i tu moje pytanie: Czym je zastąpić ??? jeść przed i po treningu po prostu więcej [...]

Witam, Pomyślałem że wszamie sobie dzisiaj indyka. Danie bardzo mi smakowało, więc postanowiłem się nim z wami podzielić :). Składniki: filet z indyka, pomysł na kurczak w sosie śmietanowo ziołowym, przyprawy, liście szpinaku (u mnie torba 250g) czosnek, jogurt naturalny typu greckiego(u mnie 150g z Piątnicy 0% tłuszczu) olej Indyka kroimy w [...]

Czy kleik ryzowy + wpc + jakis owoc np banan nadaje sie po treningu ? Albo w ciagu dnia za inne danie

[...] owocami/orzechami. -Około 11/12 w szkole jem 2 jabłka, banana. -Normalny obiad -Około 17/18 jem sałatkę, tuńczyka, ser biały, warzywa -Około 20 jem kolację która przypomina danie z godzin 17/18 Oczywiścię, piję samą wodę, kawę oraz zieloną herbatę. Co byście radzili w mojej sytuacji ? Może jakieś białko ? Chodzi mi głównie o poprawienie [...]

[...] nie wiem co mam jeść tam i jakie rzeczy wybierać.. na pewno po południu pójdziemy na jakiś obiad, czyt. fast foody, jakaś pizzeria:/ (wybiorę tam jak najmniej kaloryczne danie, np. sałatka jakaś czy coś), później pewnie na lody czy gofry (wybiorę loda), no, później do kina, czyli popcorn (postaram się nic tam nie jeść, a jak już będę musiała, [...]

[...] + 100g piersi z kurczaka/ jakas ryba -warzywa, jakis owoc 3. posiłek pomiedzy treningiem siłowym a biegowym(areobowym) - BCAA 15g 4. godz. 14.30 - taki sam posiłek co 2 danie, ale bez warzyw i owoców 5.godz. 17.00 - 18.00 -tuńczyk 120g + jakies przyprawy -5 komek chleba wasa ( 35g) - pomidor lub ogorek 6.godz 21.00 -twaróg chudy 100g [...]

Witam wszystkich Ze względu że mam 16 lat nie moge sobie pozwolić na jakąś ścisłą diete ale chciałbym żebyście mi doradzili co powinienem jeść a czego nie. 1.Śniadanie- do przygotowania mam około 10-15 min. zwykle jem chleb z serem lub szynką. Tu sie pojawia moje pytanie: jaki chleb, ser, szynke jeść najlepiej i w jakich ilościach? Może dołozyć [...]

[...] Jednak jestem na tyle ciemna w tym temacie ze nie potrafie ulozyc sobie dobrej diety. Jem 3 male posilki ( w tym 2 razy platki ) z przerwami 5-cio godzinnymi, ostatnie "danie" zjadam nie pozniej niz o 18. Pije tylko wode niegazowana i oczywiscie mleko 0%tł. z platkami, jednak caly czas odczuwam glod. Prosze o pomoc w ulozeniu diety i jakies [...]

[...] http://www.tsubame.p9.pl/strony/seminarium_gliwice.php Co o tym myślicie? Z jiu jitsu byłem związany z 6 lat i zawsze miałem wielki szacunek dla dr. Kondratowicza, przy 11 danie już mi nie pasowało bo po co? ale 12 to już kolekcjonowanie nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam do tej pory miał tylko Kano, i w końcu po co Kondratowiczowi nowy [...]

[...] tej diecie jest mało węgli, wydaje mi się, że to lepiej, ale mam też wrażenie, że mogłem się pomylić obliczając wszystko (korzystałem z google oraz etykiet na produktach). Czy jest to możliwe, czy po prostu nie potrafię liczyć? Mam dokładnie rozpisane każde danie więc jeśli trzeba to wrzucę. Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 16:42:25

[...] dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego Obiad 15:30 200g Ryz bialy + sos 250ml Mleko 3,5% [...]

[...] i białka drobiowego (CPH) jest to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację. Sposób przygotowania: https://www.youtube.com/watch?v=pBCQOoqvZfE Zawartość saszetki wsyp do miseczki lub kubka Dodaj 200 ml gorącej [...]

[...] od 9 do 17 od 12 do 20 od 13 do 21;) co w tym czasie pracy jesc? nie mam wytyczonych przerw mysle ze jak po prosze to na zapleczu zjem ,oczywiscie odpada tutaj ciepłe danie jest to eksluzywny sklep gino rossi pod krawatem....wiec cieple dania odpadaja ,chodzi mi co jesc i miej wiecej o której aby nie schudnac bardzo mi na tym zalezy [...]

[...] na mase( cos mi sie lipna taka wydaje ale zobaczymy) . Moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, 370g ww, 110g bialka, 75 g tłuszczu Odstepy miedzy posilkami 3 godziny. 1.Śniadanie: płatki owsiane 50g, 250 ml mleka, 200 ml kefiru 2. II Śniadanie: 2 bułki z ziarnami, ser, szynka, kefir 200ml, jakis owoc np. banan i jabłko 3. posiłek nr III ryż [...]

[...] - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Chcę połączyć któreś danie razem, bo nie mam czasu aż na 6 posiłków - pomożecie ? I jeszcze proszę was zamieńcie mi Makrelę na coś innego jest ona droga ...

[...] typu paluszki czipsy itp. jak już jem smarzone zeczy to tylko na oleju rzepakowym i jest to najczesciej piers z kurczaka. Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego [...]