cynamon

[...] orzechy/migdały 15g, mleko 2% 200ml, odżywka 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w [...]

[...] T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal *owsianka 30g, białko x2, żółtko, 15g migdały, 3g cynamon - 301 kcal 2 *razowy 80g, szynka 30g, 50g ogórek, papryka, pomidor - 260 kcal *jabłko, 150g seler, 200g kefir - 110 kcal 3 *serek wiejski light, jabłko - 220 kcal [...]

[...] ładuje warzywa gdzie się da, najczęściej surowe lub w postaci zup. Unikam tych o wysokim indeksie glikemicznym i marynowanych. Stosuję sporo przypraw, do śniadania i kolacji cynamon z imbirem, do innych dań Obecnie mój trening wygląda tak: trening: ćwiczę siłowo 3x/tyg, regularnie od miesiąca, i 3x/tyg aerobowo po 60 minut. Trening I: nogi, [...]

[...] (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 58kg. [...]

[...] + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać :) ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy.

[...] dotąd wyglądała następująco: śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych zalanych na noc szklanką maślanki, rano dodaję do tego łyżkę zmielonego siemienia, 4 małe daktyle suszone, cynamon, trochę płatków kukurydzianych bezglutenowych, ok 400g owoców świeżych trening po treningu kawa z mlekiem 1,5% ok godzinę po treningu obiad: kawałek chudego mięsa [...]

[...] papryka (ilość warzyw do 300 gram) II wariant shake 40 gram płatków owsianych (4-5 łyżek) + łyzeczka miodu + 150 gram twarogu + banan lub 100 gram truskawek + cynamon + chilli szczypta III wariant 2 wafle ryżowe + 150 gram piersi z kurczaka (duszona w przyprawach) + warzywa (wybrane najlepiej kapusta kiszona/ogórek kiszony) + banan [...]

[...] płatków owsianych i 100 g żytniej 1850) 100 g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) 1,5 łyżeczki sody 2 łyżeczki przyprawy do piernika plus ew. dodatki smakowe: kakao, cynamon, rodzynki, aromat lub ekstrakt wanilii... Dynię pocięłam w kostkę i upiekłam w 180-200 st. C do miękkości - ok. 40 min. Używam wyłącznie hokkaido, bo inna mi nie [...]

[...] i 2 duże jaja (140g). Do tego dodatki: - otręby śliwkowe - 20g - zarodki pszenne - 15g <- niekoniecznie, mogą być mielone owsiane albo zwykłe otręby, to 'zagęszczacz' - cynamon do smaku - ok 1/2 łyżeczki - soda oczyszczona 1/2 łyżeczki! + jabłko i grecki opcjonalnie, jako dodatki, ale o tem potem Mieszamy wszystko w podanych proporcjach i [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko (Mega strong protein), mieszanka ziół (ostra paryka, kurkuma, imbir, pieprz, cynamon) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, bcaa  Stosowane wcześniej diety : brak Inne wymiary dla sprawdzenia w przyszłości: kark- 44 cm przedramię- 31 cm [...]

[...] Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, oliwki zielone, papryka konserwowa, cebula, kalafior Picie: 2l woda mineralna, 2x kawa parzona, 1x herbata zielona, 1x kawa zbożowa Przyprawy: cynamon, curry, kurkuma, bazylia, koperek Suplementy: ZMA, wapno Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-10-31 12:36:15

[...] naturalnym wymieszanym z owocami np. truskawkami plus np. słodzik - jak ktoś musi polewamy jogurtem owocowym - jak ktoś lubi polewamy jogurtem naturalnym wymieszanym z cynamonem i posypujemy słodzikiem - jeszcze nie próbowałam Cynamon możemy również dodać na samym początku do ciasta, będą wtedy kluski cynamonowe - takie są na zdjęciu... [...]

[...] były zazwyczaj po treningu jako regeneracja rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi [...]

[...] były zazwyczaj po treningu jako regeneracja rano obecnie jadam pół lub zastępuje np. żurawina. Śniadanie jest zawsze podobne zmieniają sie tylko czasem składniki np dodaje cynamon żurawina. Jem na przerwach w pracy ryby zamieniam na tuńczyk łosoś śledź sardynki oraz dorsza puszkowane gotowane lub grilowane. Mięso kurczaki udka oraz piersi [...]

[...] wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 gramów rodzynek -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon -imbir mielony Lub - pół grejpfruta - 100 gramów pieczywa - jajecznica z 2 całych jaj + 4 białek jaj przyprawy wg uznania 2.posiłek - 100 gramów chleba razowego [...]

[...] : Jestem od 4 tyg na etapie budowania masy obecnie 95kg , w styczniu -lutym start wycinki Dieta : aktualna 5 calych jaj 2 bialka 100g zytnich + 100g banan + slodzik cynamon kakao (omlet) 250piersi/udzca wolowego + 700g ziemniakow + ogoreczki (potreningowy) 250 piersi + ryz brazowy 100g + 10ml oleju j/w j/w 250g piersi + 100g makaronu [...]

[...] także zwiększyć masę nóg i co za tym idzie siłę. \ Nie jem codziennie tego samego ale w 90 % moja dieta wygląda tak: Rano: Omlet 3 białka jaj + 2 całe, owsianka, rodzynki, cynamon 2 posiłek-węglowodany przed treningiem (2 banany lub ryż z rodzynkami) trening 3 posiłek: Ryż/Kasza + mięso/ryba (+/-200gr) + warzywa gotowane 4 posiłek chleb ryżowy [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : platki owsiane + jogurt naturalny + cynamon + banan/jablko/rodzynki/zurawina Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hashimoto, czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] trójglicerydy, zabielacz (olej słonecznikowy, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, mono- i diglicerydy, fosforan dipotasowy, lecytyna sojowa, tokoferole), lecytyna, cynamon, białko z siemienia lnianego, sól, zmielone nasiona chia, mieszanka gum (guma celulozowa, guma ksantanowa, karagen), guma arabska, sukraloza. [...]

[...] *owsianka + dibencozide force 1tabl. 11:30 (przed treningiem) *ryż *piersi z kurczaka *chińska mieszanka warzyw lub *ryż *jogurt Jogobella (pieczone jabłko) *cynamon 13:30 *podobny zestaw co przed treningiem 15:00/19:00 *banan *chleb razowy *szynka z piersi indyka lub KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY robiony w zamkniątym mikserze [...]