cwiczenia na silownie

Witam jestem na tym forum nowy nie bardzo wiem do jakiego tematu sie podpiąć. Ćwiczę już od paru lat nigdy się nie konsulostwem z nikim co do planu ćwiczeń zawsze z forum wygrzebałem albo sam coś wymyślałem. Teraz chciałbym prosić o poradę specjalistów w tym temacie. Do tej pory ćwiczyłem dla dobrego samopoczucia, kondycji no i żeby jakoś [...]

[...] na predkosci albo zaraz zacznie. Rzadko zdaza sie zeby w tak mlodym wieku wzrost zostal zakonczony. Dlatego nie powinienes wedlug mnie cwiczyc na silowni, moze jakies drobne cwiczenia z hantlami, ale sam fakt ze tam chodzisz to bedziesz probowal podnosic jakies inne sztangi ktore moga obciazyc kregoslup. Dopoki Twoje jądra skostnienia sie nie [...]

podziwiam mobilizację do ćwiczenia w domu u mnie ławka, hantle i drążek były praktycznie nieruszane mnie jedynie wyjście na siłownię mobilizuje

Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki. Sama oponka na brzuchu nic nam nie powie. Rozpiskę jedzeniową wrzucaj w www.potreningu.pl (dzienniki) i będziemy dalej myśleć. Nie jesteś sportowcem zawodowym, nie masz doświadczenia w trzymaniu diety, a wyliczasz sobie b/t/w na każdy konkretny posiłek? Ćwiczenia na sam brzuch nic tu nie pomogą, musisz zaangażować całe [...]

cyt"Rozumiem że na chwilę obecną mam z miejsca zaprzestać chodzenia na siłownię?"-Nie rezygnuj .Na razie nie wykonuj przysiadów z obciążeniem zastąp je ćwiczeniem o nazwie "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie [...]

Po przeczytaniu teraz ja napiszę wam lekturkę. Nie ćwiczę dla wyglądu tylko dla siebie. Nie wymagam od siebie takiego wyglądu jak pudzian czy jakiś fikcyjny superman. Jestem typem inteligenta, nie interesują mnie "trendy" rówieśników(podpakowane ciało). Ćwiczę bo chcę, lubię. A Wygląd to tylko nagroda. Najchętniej bym chciał wyglądać jak [...]

Ja mam skoliozę barki w każdą stronę ohydnie to wygląda, też dostałem ćwiczenia na kartce które mam robić ale, że nie dawały żadnego efektu nawet okrągłych pleców nie wyprostowały, przez skoliozę nie dostałem się do wojska do Dęblina, ale od kiedy ćwiczę masa mięśniowa trochę zasłoniła te nierówne barki, ogólnie lepiej sylwetka się prezentuje [...]

Ćwiczenia? Trzeba zacząć od ułożenia diety. Zajrzyj do odpowiedniego działu jest podwieszony temat z odnośnikami do podstawowych informacji. Chociaż w Twoim wieku wystarczy zdrowe, zbilansowane jedzenie bez jakichś ścisłych wyliczeń. Jeśli chodzi o trening, ćwiczenia radzę po prostu dużo się ruszać oczywiście z rozsądkiem. Znajdź sobie [...]

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

Chłopaki mam skoliozę i dziś pierwszy raz robiłem martwy ciąg pod okiem jakiegoś starszego gościa, który śmiga na siłownię. To tak: założyłem 2x 10 kg żeby obczaić technikę, ale sztanga była bardzo nisko, a jestem dość wysoki, 185 cm, więc gość doradził mi 2x 20 kg żeby była wyżej no i z tego co zauważyłem ja i on to nie mam często podczas tego [...]

a ja dzis poprowadzilam po raz pierwszy trenieng personalny :-D kolezanki sie zdecydowaly na silownie i tlumaczylam im cwiczenia z treniengu dla poczatkujacych :D

[...] z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego rodzaju, polpompek, itp. z wyrazem "pompka"-bo te robie juz od kiegos czasu) w DOMU, bez ciezarkow (bo takowych [...]

Wrzucam miskę na jutrzejszy dzionek. Jutro DT-idę na siłownię, ból nie mija, dalej promieniuje w kierunku nóg-jutro mam nadzieję będzie lepiej. Czekam na wypowiedź Szefostwa-może coś zaradzi i zapoda jakieś ćwiczenia-mimo wszystko szkoda mi siedzieć (cholera wolę chodzić aniżeli siedzieć lub leżeć, bo wtedy dopiero napyerdziela ból... Zmieniony [...]

Cześć, piszę z forum odnośnie siłowni. Mam na imię Michał, od niedawna zacząłem pracę w Opocznie, jak na razie mam zastój na siłce już drugi tydzień, chętnie kontynuowałbym ale nigdzie nie mogę znaleźć miejsca do ćwiczenia. Wcześniej chodziłem na siłownię w rodzinnym mieście ale musiałem się tymczasowo przeprowadzić, ponieważ znalazłem tutaj pracę [...]

Dziewczyny,wiem,ze ten temat byl poruszany i nawet gdzies link do artykulu mi smignal. Jakie buty sa najlepsze na silownie??Do cwiczenia z ciezarami??

Na pewno jakaś stabilizacja stawu kolanowego jest wskazana , o tym powie Ci już sam lekarz prowadzący. Jeżeli już koniecznie musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne [...]

[...] , 4). http://www.menshealth.pl/media/lib/178/sciaganie_drazka-b1b2688d29948037f03281bee74be319.jpg , 5) http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg , 6) Brzuszki z piłką lekarską nad głową , przy drabince --- > to wszystko 12 powtórzeń każde ćwiczenie i robie 3-4 razy wszystko . Na koniec [...]

Dzień dobry Ciocia :) Jaka piekna pogoda, ide na silownie robic moje cwiczenia rehbilitacyjne :) Jaki piekny poranek :)

Jakby ktoś był uprzejmy mi pomóc to byłabym bardzo wdzięczna.. Zapisałam się na siłownie i nie wiem co dalej.. Chciałabym pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej przede wszystkim.. i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się [...]