cwiczenia na silownie

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Święta, święta i po świętach... Nadal jestem... miska przez okres świąteczny do wczoraj nie trzymana, zaczynam z nią od dzisiaj, waga ta sama, dobrze, że nie więcej :-) Na siłownie chodziłam 2-3 razy w tygodniu. Te moje ćwiczenia jeszcze takie nieogarnięte troszkę, niby miesiąc na siłowni minął, ale z treningu dla początkujących przechodzę dopiero [...]

1) Czy stwierdzenie "zaczynaj od 1-2 obwodow" oznacza, że powinienem robić wszystkie ćwiczenia 1-2 razy? - no robisz 1 serie z kazdego cwiczenia, jak skonczysz to czekasz np 3 minuty i od nowa zaczynasz po jednej serii z kazdego cwiczenia (i juz masz 2 obwody) 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam [...]

Dzisiejsza MISKA warzywa: papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d817f1a82f490e9a47ac481fd9f234.png Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów [...]

[...] czyli od 19, wole od 20 ale czasami sie nie da, cos robie czas poswiecony na trening jest rozny, czasami jest to tylko 30min. biegania, czasami 2.30 h (np. Tennis+ cwiczenia rozciagajace). Staram sie jeden wieczor w tygodniu odpoczywac, I czasami sobote robie wolna, ale to roznie bywa Teraz sobie zrobie redukcje wegli, przez najblizsze [...]

[...] zbiornik energi.ze ty uwazasz tluszczyk jako odpad nie znaczy ze twoj organizm tez go za to uwaza.zgodze sie z toba ze rozwijanie miesni nastepuje dzieki cwiczenia ale zapomnialas oczywiscie dodac ze potrzeba zarowno odpoczynku ale to juz tak nawiasem mowiac.ale czy zdajesz sobie sprawe ze miesien nie jest rzecza stala a zeby [...]

[...] to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia tricepsa) -wtorek(wszystkie cwiczenia na [...]

[...] mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze wykonywalem je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. "Nie masz pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy [...]

Zastanawiam się też nad wprowadzeniem jakiś lekkich dni treningowych. Ponieważ mam hantle to najłatwiej byłoby mi z nimi wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenia. Bynajmniej do momentu, aż będę w stanie zacząć chodzić na siłownię. Znalazłem przypadkiem taki artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 Muszę tylko [...]

Jestem bardzo ciekawy. Nigdy nie stosowałem takich specyfików, ale czuję, że muszę się teraz trochę wspomóc. Mam teraz tak: 1. nie chce mi się iść na siłownię 2. rozgrzeję się to nawet jest chęć i para 3. w połowie motywacja siada 4. ostatnie ćwiczenia robię na siłę Coś zupełnie nie do pomyślenia, bo zawsze leciałem na trening w podskokach. Co [...]

Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]

Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczenia "wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". Na mojej siłowni nie ma ławeczki rzymskiej ani maszyny do wyprostów tułowia. Czym mogę to ćwiczenie zastąpić??? Pytam bo za 2 godzinki wybieram się na siłownię i chciałabym ten pierwszy trening wykonać w pełni.

CzęśćI - dla eseistów. Witam. Zaznaczam na wstępie, ze poniższa historia wydarzyła się naprawdę w moim klubie z moim udziałem: Wszedłem na siłownie, był tylko pewien delikwent, którego jeszcze wtedy nie znalem nawet z widzenia, ale jak nakazują dobre maniery powiedziałem kurtuazyjnie "cześć", za co w odpowiedzi usłyszałem po prostu: [...]

@Rafał_B: Nawet gdybyś robił masę i rzucił treningi w cholerę to zrobisz to raczej na skutek przemyśleń i w jakimś konkretnym celu. Wydaje się, że znasz co nieco tematykę dlatego Twój wybór będzie świadomy, a nie spowodowany myśleniem w stylu bezmózgiego zombiaka. Zresztą to i tak nie wypędzi z ludzi lenistwa. Znacznie prościej jest napakować [...]

Grimgir chodzi o to ze ja pracuje od 7-19 i zaniem dojde na siłownie bedzie około godziny 20 a siłka jest do 21. żrobiłbym tak: -klata + triceps -plecy + biceps + przedramie -barki (w ten 4dzień, trening około 1h max.) -nogi Jest jeszcze problem typu takiego, jakie ćwiczenia proponujecie i ile serii? Byłbym wdzięczny jakbyście pomogli mi ułożyc [...]

Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to [...]

Po pierwsze przepraszam, za założenie tematu w nieodpowiednim dziale. Co do efektów to zdjęciowo i wymiarowo możesz zobaczyć na teście, który prowadziłem niedawno - pods. na stronie 85. http://www.sfd.pl/TEST__ActivLab_masa_%2B_si%C5%82a_%2F_by_debee_%2F_podsumowanie_s._85-t579019-s85.html Moje odczucia dotyczące poszczególnych ćwiczeń: NOGI - [...]

nie, wysoki IG, szybki wyrzut insuliny do krwi, (więcej energii uwalniane na 1 raz) po czym brak sił po kilkunastu minutach... po 2 gdzie do śniadania masz WW? Daj płatki owsiane (ww złożone, niskie IG) Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: [...]