cwiczenia na silownie

waga - 96kg duża aktywność ruchowa... A6w , biegi , cwiczenia ogolnorozwojowe nie chodze na siłownie dopiero zaczne od marca same aeroby i ćwiczenia ogólnorozwojowe.. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-15 10:03:37

[...] te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z jedzenieem białka juz sobie poradziłem

Z tego co widze, to na biceps, nogi, triceps itp, masz po 2 ćwiczenia na jednej sesji - to zdecydowanie za mało . Napisz jaki jest cel Twojego treningu, i czy z tym planem wchodzisz po raz pierwszy na siłownie, czy już wcześniej jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia stosowałeś przez jakiś czas. Informacje o diecie pominąłeś, mam nadzieje, że przez [...]

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]

a ja napisze coś zupełnie innego mianowicie po co zwiększać szybkość na siłownie szybkośc rąk pytam po co !! Ćwiczenai wykonywane na siłowni powinny byc robione w średnim tempie niektóre nawt wolniej dokładnie przytrzymując ciężatr w chwili największego napięcia . To zapewnia prawidłowe wykonanie ćwiczenia i co za tym idzie najllepsze efekty [...]

jasne że tak, ale powiedzmy że nie masz akurat czasu żeby iść na siłownię, bo załatwiasz jakieś sprawy np. dla swoich dzieci () co wtedy? wtedy wieczorkiem bez żadnego sprzętu możesz poświęcić te 20 30 minut żeby nie mieć wyrzutów sumienia a trening jest dla Pań, ja dopiero po obejrzeniu kilku filmików spostrzegłem że ćwiczenia wykonuje piękna [...]

no więc tak Twoim problemem moze byc lipomastia, lub tez ginekomastia, to bardzo podobne zagadnienia,chodzi oczywiście o piersi. Trening na rzeźbe polega na tym, aby wykonywac b. duzo powtórzen przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 7,5 MIESIACA SYSTEMATYCZNIE Z 2 PRZERWAMI TYGODNIOWYMI 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] wtedy naprawde robi sie SPECJALISTYCZNE treningi i rodzaj sily cholernie odgrywa znaczenie podsumowujac cwicz, baw sie planem zmieniaj obciazenia, serie, sposob wykonywania cwiczenia, lacz dynamiczne wykonywanie z tym bardziej statycznym, patrz co na ciebie dziala, postepy itd. a treningi typowo na mase, rzezbe, sile, dynamike zostaw ciemnocie [...]

[...] ja robie je po kazdym cwiczeniu (w koncu robimy fbw, wiec kazde jest na inna partie), bo jak zostawie rozciaganie na koniec to 1. zbyt duzo czasu mija od pierwszego cwiczenia 2. najczesciej mi sie nie chce, bo juz jestem zmeczony rozciaganie jest naprawde wazne, zalosne sa takie koksiki ktore przyjda na trening, a przed ich ciosami [...]

Troche mnie nie było z przyczyn nie do końca ode mnie zależnych. Dzięki wszystkim za zainteresowanie tematem w ogóle. Z tego pośpiechu zapomniałem wspomnieć o kilku istotnych faktach, ale już się biorę do wyjaśnień. Tak więc: Jodan - w sumie słuszna uwaga. Akurat nie pracuję przy biurku, ale w tym czasie trochę jeździłem autem, co na pewno miało [...]

No to właśnie po to się chodzi na siłownie i stosuje dietę żeby przytyć ! Nie patrz na to jakie ktoś poleca ćwiczenia tylko ułóż sobie plan w oparciu o to jakie ćwiczenia tobie najbardziej pasują !

Ćwiczenia z filmiku nie zastąpią rozgrzewki poszczególnych stawów.Są raczej uzupełnieniem, które w głównej mierze służy mobilizacji tkanek miękkich.Jest to pomocne, natomiast nie jest koniecznością.Powiem tak-mi osobiście nie chciało by się poświęcać tyle czasu rozgrzewce, szczególnie przed treningiem górnej części ciała.W przypadku dołu, gdzie [...]

[...] tylko pupy ale calos, tylko ze skupiam sie glownie na posladkach i nogach bo jak pisalam wyzej duzo plywalam i plywam , reszta jest w porzadku wiec dorzucam do treningu cwiczenia na inne partie ale glowny nacisk klade na konczyny dolne i pupe dlatego o nich tak trabie... Cwicze na silowni World Class prawie codziennie oprocz soboty i [...]

Hej, wracam z pytaniami. Dietę poprawiłam i staram się jej trzymać ale były dwa dni oszukiwane..to możliwe, że już zmęczona jestem tym odchudzaniem ? od wtorku do piątku było 1800kcal, od dziś 1900 planuję ale jakoś nie mam motywacji mówiąc szczerze. Wysłałaś mi link z ćwiczeniami. Póki co nie chodzę na siłownię, mogę ćwiczenia robić tylko w domu [...]

kolega wyżej ma oczywiście rację, ja również polecam trening siłowy na łonie na natury ja oczywiście zaczynałem na siłowni, aby podbudować siłowo trochę mięśnie, kilka lat/kilkanaście miesięcy na siłowni i przyszedł moment, gdzie brakowało pieniędzy/znudziła mi się siłownia i trzeba było coś zrobić z sobą, nie mogłem gnić w domu więc coś [...]

Z wagą bez większych zmian. Chodzę od 3 tygodni na siłownię. Uczę się techniki, pocę się, biegam. Jakoś leci, nie za żwawo, jak to zimą. Ćwiczę głównie na maszynach, ale chyba zacznę więcej na wolnych ciężarach z kilku powodów: po pierwsze to na maszynach czasami trzeba czekać, zwłaszcza tych do wyciskania i rozpiętek, a sztangi i hantle do wyboru [...]

Cwiczyłem jeszcze w II klasie LO 17 lat, ale dużo przerw było, brak diety, strata czasu. wywalilem kase na odżywki które nic nie dały bo nie bylo diety ;) Teraz 20 na karku, od 2 miesiecy cwiczę, staram sie stosować do Atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl Duzo czytam, ale doświadczenie małe... Teraz mam własną siłownię - Atlas ketlera z wyciągiem, [...]

Ja teżkiedyś myślałem, że wystarczy że będę miał dietę na masę i będę uprawiać jakiś sport(inny jak kulturystyka) to masa przybędzie. Wybrałem pływanie(wiele mięśni pracuje w tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, [...]

Skoro wątek juz został odkopany to dopiszę się... Z tymi operacjami kręgosłupa szyjnego to raczej ćwiczenia na siłowni po niej odpadają. Chyba że jakieś naprawde lajtowe. Generalnie w przeciwieństwie do lędźwiowego gdzie 80% dysku jest drowego a usuwaja tylko to co uciska to w szyjnym zawsze usuwają cały dysk a nastepnie wstawiają stabilizację. [...]