cwiczenia na silownie

Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]

s.m.p.a, serdeczne dzięki. O taką odpowiedź, konkretną mi chodziło ;] Simonidas, rozumiem W skrócie Ci wyjaśnię jak jest: otóż nie chcę być 'sezonowcem', fajnie by było mieć dobrze zbudowaną klatę, bic, tric itd. Chodziłem jeszcze 2 tygodnie temu na siłownię ale musiałem przestać z prostego powodu: brak czasu i kasy (nagłe niespodziewane wydatki [...]

I właśnie o takie odpowiedzi proszę ;-) Dzięki bardzo, Panowie. SOG się należy. A propos, mojego wątpliwego ekto- Tak wyglądała moja sylwetka przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie [...]

Miska dzisiaj kompletnie rozjechana. Nie mam pojęcia ile zjadłam (w sensie kal, jak również rozkładu) tym bardziej, że jadłam również ciasto. Niedługo skończę 1 cykl ćwiczeń z piłka dla zupełnie zielonych. Czy mam sam sobie wybrać nastepne ćwiczenia? Nie mam mozliwości chodzenia na siłownie, więc ćwiczneia mogę robic jedynie w domu. miska na [...]

Pomyśl o sprzęcie używanym. Ja tak zrobiłem i jestem zadowolony bo za 850zł kupiłem naprawdę porządny sprzęt. Doinwestowałem i gdzies za ok 1200zł mam kompletną siłownię w skład której wchodzi - ławka regulowana (od płaskiej do prawie 90st) - Stojaki (oddzielne) regulowane - można ćwiczyć nogi - komplet gryfów (prosty, łamany, krótkie) - 204kg [...]

one zawsze przychodzą z nienacka }:-( Wczoraj: DZIEŃ TRENINGOWY W przeciwieństwie do dnia poprzedniego ochota na trening ogromna, przedtreningówka wypita i jazda. Wpadam na siłownie, pierwsze serie rozgrzewkowe i dupa, już wiem, że będzie męka ;-D TRENING 1. Przysiad 8x70kg - 80kg - 80kg odezwało się kolano to nie dokładałem, zrobiłem jeszcze 2 [...]

Dzięki. Czyli co, układanie diety i jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem ''od zaraz'' czy dodawanie kalorii po tygodniu, wbrew pozorem nie byłam na jakiejś diecie typu 1000 kcal czy coś, więc jak? I ćwiczenia: ćwiczę z handlami 3 razy w tygodniu siłowy z TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE i po tym aeroby (nie mam jak dojeżdżać na siłownie) czy jak z tym [...]

[...] jecze przez ten tydzien w tym tygodniu planuje wiecej roweru, moze pobiegam tez 1lub 2 razy w poniezialek sie pomierze i wracam na silownie czuje sie dobrze, zaczyna mi barkowac juz silowni, ale mam zamiar sie "wyposcic" w czasie rege zebym wrocilam na nowy cykl pelna checi do cwiczenia Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-01 14:10:57

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] tygodni, jak mówisz, są naprawdę oszałamiające Życzę Ci jeszcze, żebyś i w obwodzie przedramion mnie niedługo prześcignął, w pasie niekoniecznie podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie - jak skała to raczej nie, chyba, że na przedramionach po treningu poza tym o obwody Ci chodzi czy o przyjemnosc z cwiczen - o to [...]

Po 8 ząbkach czosnku, 10 tabletkach cynku, 2 herbatach z lipy i 6 orofarach czuję, że czeka mnie rychły powrót do zdrowia :D właśnie skończyłam trening, tym razem plecy i biceps. I wiecie co? Dało mi to do myślenia. Przy tych treningach trudno o sensowny progres (3 ćwiczenia na bicka w różnych pozycjach pod rząd - wtf), nie czuję takiej odpowiedzi [...]

Ale właśnie, bo jak to wygląda, wypada iść na siłownie czy da rade robić te ćwiczenia siłowe w domu? I teraz ile zajmie doprowadzenie do tego, zeby moj brzuch był znowu płaski? I czy da sie jakos to przyspieszyc? Mam tu na mysli czestsze cwiczenia, jakies wymeczajace cwiczenia, jakas pseudoglodowka etc

Dobry wieczór! Dziś był tak męczący dzień.. Same ćwiczenia. Już pod koniec nie dawałam rady słuchać... A najgorsze to, że zmęczenie dało się też znać na siłowni ;< I to mnie najmocniej zasmuciło. Ale to za chwilę /SFD/Images/2016/4/28/6423a485371a46e6948e1ba11d164e6c.jpg Dzisiaj w diecie nic szczególnego. Wnioski wynoszę jedne... Nie ma co późno [...]

A dzisiejszy dzień... Wstałam rano, poważyłam się, pomierzyłam, zdjęć nie zrobiłam dziś, ale pomyślę nad tym jutro... Od piątku ważę się codziennie i mam wahania wagi o 2kg. Pierwszy raz jakoś tak przypatruję się mojemu organizmowi pod względem wagi... Nawet to interesujące. ;) Z rana AutoCAD, wróciłam do mieszkania (a na dworzu tak ślicznie!;<) i [...]

Z uwagą przeczytałem Twojego posta i w pełni się z nim zgadzam. Zrobiłem to samo nie mając czasu na pójście na siłownie siłownia przyszła do mnie. Jest jednak jedna mroczna strona tego tematu czyli chęć i motywacja. Większość ludzi nie potrafi zmotywować się do ćwiczenia w domu a to to a to tamto. Ale jak widać w moim przypadku jak i innych osób [...]

[...] juz dosyc plaskiej...zadnych przyrostow :/ trzeba bylo cos wkoncu zmienic...bo zawsze byla ta zasrana plaska... -2serie bramy zamiast 2 seri rozpietek.Pierwszy raz robie cwiczenia w bramie wiec narazie chce wycwiczyc motoryke,wiec z ciezarami nie szalalem. -biceps: modlitewnik ze sztanga zamienilem na modlitewnik z hantla,bardziej czuje [...]

Bardzo proszę o zrobienie jakiegoś planu ćwiczeń dla mnie nikt ci nie zrobi gotowego planu, poczytaj założone już tematy, wybierz coś odpowiedniego dla siebie i daj do oceny. Ale na mój gust to za wcześnie na siłownie. Teraz ćwiczę jedynie przez robienie pompek brzuszków, walkę z workiem, jazdę na rowerze oraz bardzo wiele czasu spędzam na boisku [...]

Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]

Święta, święta i po świętach... Nadal jestem... miska przez okres świąteczny do wczoraj nie trzymana, zaczynam z nią od dzisiaj, waga ta sama, dobrze, że nie więcej :-) Na siłownie chodziłam 2-3 razy w tygodniu. Te moje ćwiczenia jeszcze takie nieogarnięte troszkę, niby miesiąc na siłowni minął, ale z treningu dla początkujących przechodzę dopiero [...]

1) Czy stwierdzenie "zaczynaj od 1-2 obwodow" oznacza, że powinienem robić wszystkie ćwiczenia 1-2 razy? - no robisz 1 serie z kazdego cwiczenia, jak skonczysz to czekasz np 3 minuty i od nowa zaczynasz po jednej serii z kazdego cwiczenia (i juz masz 2 obwody) 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam [...]