cwiczenia na silownie

Nareszcie koniec opieprzania się 8-). Strasznie nie lubię jak coś mi pokrzyżuje plany a niestety wtorkowy trening mogłem z różnych względów zrobić dopiero dzisiaj %-). Mówi sie trudno i ćwiczy dalej ;-). Dzisiaj z powodu super seta Arnolda na 5 serii również super przed treningówka czyli High Kick + Show Time i poszło rzeczywiście dobrze :-D. [...]

Też miałam kiedyś duży problem z cellulitem. Ale odkąd zaczęłam chodzić regularnie na siłownie i ćwiczyć w domu, do tego unikałam słodyczy +peeling 2 razy w tygodniu znacznie minął co nie znaczy, że go nie ma. Do tego przetestowałam wiele kremów na cellulit i tych droższych i tańszych i jak dla mnie o dziwo najlepszy jest najtańszy z nich czyli [...]

Hej :) Ja duzo cwicze - 2,3razy wtyg chodze na silownie gdzie robie cwiczenia aerobowe i takie niewielkie silowe dla kobitek ;) do tego po silce ide na basen. Do tego zdrowo sie odzywiam i przy 180cm wzrostu waze 65kg wiec to nie jest duzo. No ale moze po prostu takie geny mam hehe... czasami pewnych rzeczy sie nie 'przeskoczy' ;) ale bede [...]

[...] może być to, że ja praktycznie nie stosowałem wyciskania sztangi jako cwiczenie na klatke. Było to spowodowane brakiem ławeczki z podpórkami na sztange. Zawsze moje cwiczenia na klatke opierały się głównie na pompkach wyciskaniu sztangielek, rozpiętkach. Czy na takim układzie ćwiczeń traci moja siła? Bo nie ukrywam, że troche ta [...]

[...] posty i ogólnie w odniesieniu do wlasnego treningu wydaje mi sie ze nei jest tak źle, ale mozliwe ze sie myle Wybaczcie brak moj brak profesjonalizmu w opisywanych nizej cwiczeniach ale nie udalo mi sie jeszcze w 100% zaglebic sie w rodzaje cwiczen i nazwy maszyn. Chodzę na silownie co drugi dzień, rano. Moje ćwiczenia silowe to cwiczenia [...]

No i koniec z siłownią... Wujek (fizjotereapeuta+masażysta) od czterech dni przychodzi i masuje mi plecy i szyję, a przy okazji zyebał za siłownię. Powiedział, że do 21 roku życia mogę robić tylko treningi z własnym ciałem ewentualnie ćwiczenia na leżąco z ciężarem 1/3 mojej masy. Ogólnie stwierdził, że mam strasznie pospinane mięśnie zwłaszcza [...]

Dzięki, jak komuś się przyda to dobrze ;) Co do jednośladu - Honda VT700 85r. Wcześniej też myślałem, że bez siłowni nie da się ćwiczyć etc. Ale rok temu dowiedziałem SW i Kalistenice i od tego czasu wiem, że nie trzeba wydawać kasy na sprzęt czy też na karnet na siłownię aby ćwiczyć. Wystarczyć ruszyć mózgownicą i można naprawdę zaj**iste efekty [...]

Panteon napisał:Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i siadają do stołu/kompa. 5 takich dni w tygodniu (czyli 5x siłka) to aktywny tryb życia?? To co wyżej to prawda dlatego tak wielu ludzi po roku dwóch rezygnuje nawet z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma [...]

Aa, dzięki za wyjaśnienie (chociaż swoją drogą raczej nie zamierzam wracać do tego ćwiczenia - nie przepadam za robieniem nóg na maszynach :p). A widzę, że nie wliczasz tych olei? Z ziołami to wiem doskonale, niektóre są fuu... Dziękuję :-) Oczywiście, że się przydadzą - super, że mi je napisałaś! 12.04.15r., niedziela (chyba mogę liczyć cykl @ [...]

W martwym na prostych nie jest źle podobnie jak rdl musisz pilnować pozycji głowy bo ona ma być przedłużeniem kręgosłupa , dodatkowo w rdl wykonujesz delikatny przeprost jak pojawia się ciężar roboczy musisz tego pilnować. Masz bardzo dobrą mobilność w biodrach i popracujesz trochę i będziesz świetnie wykonywał wszystkie ćwiczenia z dominantą [...]

Vade, pieknie dziekuje :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze [...]

[...] innym razem. Co do treningu: 1. Ciagi - robilem do momentu gdy czulem ze lopatek nie moge utrzymac razem sciagnietych. Mimo ze sztanga nie jakas ciezka, to lacznie z innymi cwiczeniami znow skatowalem dlonie i w ostatniej serii nie utrzymalem chwytu do konca, musialem zrobic przerwe bo sztanga juz mi wypadala z dloni. Chyba wplyw na to ma tez [...]

[...] podchwyt wasko rownolegle 4x 10,8,6,6 4. wioslo sztanga 2x10 80,90kg 5. wioslo hantlem 2x10 40kg ( wiecej nie ma ) 6. wioslo wyciag poziomy 2x10 caly stos Brzuch: planki, cwiczenia na pilce, sklony z pilka, spiecia na maszynie. Czuje sie lekko ale wiem ze dobrze zrobilem plecy i biceps - poczuje je pewnie jutro. Wzrost wytrzymalosci i kondycji [...]

[...] masaze, wiec szkoda mi rezygnowac na razie z klubu. No i wreszcie mam prawdziwy pomost do dyspozycji ;) Poplywalem sobie wreszcie, w strasznym tloku, wiec nie bawilem sie w cwiczenia techniczne tylko oralem od sciany do sciany, bite 160 basenow. Ledwo z wody wylazlem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3be02d6b2e246e19be713cfcb921831.jpg Jedzenie dzis - [...]

Od trzech lat uprawiam hatha-jogę, praktykuje 5 dni w tyg.,zajęcia trwają 1,5 godz i wykonuje się na nich ćwiczenia sekwencji pozycji jogicznych zwanych asanami.Asana jest ściśle określoną pozycją, w której nadaje się ciału pewną zdyscyplinowaną formę i doskonali jej wykonanie. Asany dzielą się na stojące, pozycje odwrócone (np. stanie na głowie, [...]

[...] może być to, że ja praktycznie nie stosowałem wyciskania sztangi jako cwiczenie na klatke. Było to spowodowane brakiem ławeczki z podpórkami na sztange. Zawsze moje cwiczenia na klatke opierały się głównie na pompkach wyciskaniu sztangielek, rozpiętkach. Czy na takim układzie ćwiczeń traci moja siła? Bo nie ukrywam, że troche ta [...]

4.05.2013 – Nogi+brzuch Jaka motywacja, taki trening, a dawno nie byłem tak zniechęcony jak dziś – pora przestać być ciotą i nie smęcić, bo redukcja to jednak poważna sprawa... No nic, zarzucam motywacyjno-sytuacyjny kawałek i cisnę dalej: http://www.youtube.com/watch?v=iaCAQKHA2tI 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 [...]

redcow, Martucca, martaoo4 dzięki za przepisy!! Spróbuję w najbliższych dniach :) 06.10.2011 Dzień jakiś taki z dupy. Na nic czasu mi nie starcza. Ciągle myślę o jedzeniu i jakby tu zrobić aby zjeść go więj. Wciąż za dużo roboty, wracam po całym dniu, ewidentnie za długi czas pracy. Nie wyrabiam się z niczym. Dobrze że w poniedziałek wraca [...]

Antoni - dzięki, choć nie ukrywam, że wplatam od czasu do czasu siłownię :-P swoją drogą, Ty jako expert ds. nóg i dolnej połowy ciała, może mi powiesz, doradzisz fajne ćwiczenia na dynamikę nóg? Do tej pory robiłem przysiady na wysokich zakresach (20) z dynamicznym wstawaniem. Myślałem nad jakimiś przysiado-skokami - może coś doradzisz? :-) Dzik [...]

Dzięki december ale tydzień to raczej bardzo optymistyczna wersja. Ja stawiam że to będzie ok. miesiaca a potem dopiero lekkie wznowienie treningów. Nie byłem u lekarza i nie wiem co to dokładnie jest więc jest przesrane na całego. Na siłownię będę chodził, jednak ćwiczenia będę wykonywał przeważnie siedząc lub leżąc, Nogi, MC czy ćwiczenia gdzie [...]