cwiczenia na silownie

[...] klatkę) się ustala procentowo więc może tutaj też? Pytam, bo nigdy nóg nie ćwiczyłem. Tertio - Biegam od kilku lat i nogi mi urosly. Na silownie chodze, zeby nadrobic teraz gore wiec nie komentujcie mnie jak idioty tylko odpiszcie sensownie. Czyli jeszcze raz: jakie cwiczenia w kolejnosci robic, zeby nogi nie urosly za bardzo, ale sie wzmocnily?

siłownia zawsze będzie miała przewage na ćwiczeniami w domu, pod warunkiem że na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile [...]

ja uważam że to za młody wiek , bo jeszcze rośniesz , rozwijasz się , ćwicz sobie na razie jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała , np. pompki , podciąganie itd. , to też daje efekty , a na siłownie jeszcze przyjdzie czas , tak uważam .

PIter95 nie chodzisz na siłownie ok, ale skoro już bierzesz się za ćwiczenia to pod żadnym pozorem nie rób samych pompek, trenuj całe ciało żeby nie nabawić się dysproporcji na dalsze lata. Suplementy Ci nie potrzebne! zmarnowana kasa, zdrowie i spalony start na przyszłość bo wtedy nie zadziałają już z tak dużą siłą. Zajrzyj do działu dla [...]

takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt : Mam: Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi Sztanga 30 kg 2* hantle 5 kg AbSwing Agrafka Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków

dozbieraj troche kasy i kup jakiś zestawn na allegro bo 20kg to za przeproszeniem możesz sobie w *** wsadzić. Na Biceps i Triceps cieżar jest ok ale barki,klatka czy też nogi z takim czymś nie zrobisz. Na początek taki obtymalny ciężar to jakieś 50-60kg+ gryf z czego piwinno się tam znaleść kilka krążków po 1kg, 2,5 5kg a nie że kupisz 2x25 i [...]

Trening na siłowni ma na celu wzmocnienie ścięgien i mięśni tylko trzeba to robić mądrze a ciężary zwiększać systematycznie i nie jechać wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy [...]

W moim mieście można dopiero od 15. Starsza koleżanka strzała się mnie wcisnąć jakoś na siłownię ale właściciel się nie zgadza. Dlatego pytam się o ćwiczenia domwe

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

Podzial w tych dniach jak najbardziej wystarcza ale w ten dodatkowy dzien chce sie skupic na tylnej czesci barkow i zrobic brzuch jak i pocwiczyc technicznie niektore cwiczenia gdyz na silownie chodze od niedawna

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo [...]

iśc na siłownie żeby zrobić 2 lekkie ćwiczenia na przedramiona?? no jest sens... to samo z bicepsem i tricepsem... ODPADA. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-18 10:43:46

... cholera, ale ze mnie gamoń przez pomyłke dałem wyślij, :/ kontynuując czuje się lepiej, ale nie jakoś bardzo dobrze. A moim największym problemem jest waga - przy 180 cm waże 56 kilo na dodatek mam już 24 lata. Niestety jako, że żadne inne środki nie pomagają pomyślałem o siłowni. Ponoć nie jest ona zalecana w tym schorzeniu, ale nie ma też [...]

13 lat to z pewnoscia zamalo jezeli chcesz isc na silownie i cwiczysz bardzo ostro ,narazie jak na ten wiek mozesz robic w domu cwiczenia np podciaganie na drazku (bardzo dobre i uniwersalne cwiczenie) pompki brzuszki przysiady itp itd popatrz na atlas cwiczen i treing domatora

Dzięki, że mi doradziliście co robić... Planuję zapisać się na siłownię, ale jakie ćwiczenia wykonywać by jak najszybciej pozbyć się tego cholerstwa ? W domu mam ławkę skośną, rowerek magnetyczny, abs wheel, ekspander, obciążenia po 2x4kg i hantlę o łącznym obciążeniu 12kg. Z supli to biorę witaminy sportowe OLIMP i złotą L-Karnitynę w płynie [...]

Włąśnie czytam duż na temat tej diety , Chodze na silownie z kolegami którzy na każdym miejscu zwracają mi uwage na tym gdy robie ćwiczenie źle . Więc cwiczenia mam praktycznie opanowane :)

Generalnie MC jest bardzo dobrym ćwiczeniem i nie jest łatwo je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego %-) lub silnego %-) i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od [...]

przysiady i inne ćwiczenia możesz robić, nie patrz na ciężar czy za dużo tylko na technikę bo ciężarów żedu 300-400kg i tak nie podniesiesz a 50kg to jest nic, osoba która pierwszy raz przyszła na siłownię może robić seta takim obciążeniem jak nie kaleczy techniki

Za wcześnie na siłownię, będzie na to czas. Na razie jakieś gry zespołowe czy ćwiczenia gimnastyczne wystarczą.

15 lat + spalacz + "robił ćwiczenia na brzuch" + sformułowanie "rzeźba" = prowokacja? Weź może od razu clen'a zarzuć... Podejrzewam, że zacząłbyś robić pompki, brzuchy, podciąganie na drążku, to byś uzyskał efekt interesujący 15 latka. Będzie mało pójdziesz na siłownie i ułożysz sobie dietę.