cwiczenia na silownie

jest strasznie:(:( tak mam niby lekka skolioze, nawet nie myslalam ze tak to widac z tylu, za tydz ide na silownie, i wlasnie nie wiem jakie cwiczenia wykonywac i po ile czasu jestem w tym zielona, a co do zmian tak jestem na nie gotowa, moim marzeniem jest zalozenie krotkich spodenek ale jeszcze dluga droga przed mna Zmieniony przez - anka1612 w [...]

Nie mam póki co możliwości chodzenia na siłownie, dlatego robie te programy. One może nie są cudowne, ale dają jakieś efekty, przede wszystkim siłowe, do tego są to złożone ćwiczenia, także nie jest źle.

Ja w tym momencie mam całe czerwone plecy od wbijającego się kręgosłupa w siedzenie...A jak myślisz,bo słyszałem,że przy odpowiednim masowaniu tkanka tłuszczowa będzie palona a na jej miejscu pojawi się ładny mięsień,to prawda ? Na siłownię chodzę od 3 do 5 razy w tygodniu + ćwiczenia na drążku praktycznie codziennie. I dodaje zdjęcie sprzed [...]

[...] ogole bede mogl cwiczyc i okazalo sie ze da rade, powoli wracalem do "formy"... ostatnio nie cwiczylem ze wzgledu na szkole...i teraz planuje rozpoczac intensywne cwiczenia na silowni, bede mogl na nia uczeszczac co dziennie i chce jaknajlepiej wykorzystac ten czas, chcialbym stracic to co udalo mi sie niestety nagromadzic przez ten [...]

nie ważne czy przepisał czy sam se kupił piszcie na temat.. wierze są różni lekarze. sprzedaj jego namiary kolegom z siłowni a będą zadowoleni. skoro lekarz ci coś przepisał to jakie masz wątpliwości?? nie wiesz co to masz ulotkę. . Jeśli będziesz brał 3 tabsy dziennie czyli przez miesiąc bez ćwiczenia to naciągniesz wodą, będziesz miał większy [...]

[...] kwarantannach i dopiero jutro konczy mi sie izolacja. Regularnie cwiczylem przez 2 miesiace ale cwicze sporadycznie od okolo 3 lat (w domu pompki, dipy, podciagania,jakies cwiczenia hantlami) czasami byly okresy ze chodzilem np.3 tygodnie na silownie ale potem przestawalem wiec z tego powodu nie wiem do konca jaki plan wybrac wiem ze jakbym nic [...]

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

na poczatku musze to powiedzieć (ale wy młodzi jesteście nieporadni że tak to nazwe ) za moich czasów hehehe. to forum to skarbnica wiedzy na temat metod treningowych i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja [...]

14.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 francuz 8T:35kg/35/35/35 Wyciskanie [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu. 1- klata biceps brzuch około 1h-1,5h i po treningu odrazu bieżnia 40min 2-barki triceps brzuch około 1h-1,5h i po treningu odrazu bieżnia 40min 3- plecy kaptury przedramię około 1h i po treningu odrazu bieżnia 40min 4-Nogi przedramię około 40min i po treningu odrazu bieżnia 40min Jedzenie, bez konkretnej diety ale [...]

Wszystkie ćwiczenia w których stoję czyli np. martwy ciąg, jakieś podciągania sztangielek STOJĄC itp ... a co do tego planu to jak? Dzisiaj ide znowu na siłownie ...

Staż treningowy na słowni : na siłowni 3 msc. napisz cos wiecej o tym czasie. 1.czy wykonywałes ćwiczenia podstawowe (przysiad,martwy,wyciskanie) jesli tak to podaj jakich do tego cieżarów uzywałes. pokaż plan - Uprawiane inne sporty : piłka nożna w które dni , które masz wolny na siłownie?? pamientaj taki wysiłkek fizyczny wymaga tez dbania o [...]

Spróbuj usystematyzowanej diety, dostosowanej do twojego poziomu kalorycznego. Wysokobiałkowa - wysokokaloryczna. Np 5 - 6 posiłków dziennie. Co do treningu, to radziłbym wybrać się na siłownie (bo z tego, co widzę ćwiczysz w domu). Trening 3, góra 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, [...]

[...] ale mam kilka pytan - 1. jezeli mowisz ACT to wynikaloby z tego ze mam wszystko robic jednego dnia. - tak czy nie 2. nie mam lawki w domu wiec czy mozesz dac jakies inne cwiczenia w zastepstwie 3. NIgdy nie robilem "martwego" i troche sie boje ze nie mam techniki i zrobie wiecej szkody niz pozytku 4. a ogolnie widze ze chyba dlugo [...]

Ale na silownie mogę chodzić 3x w tygodniu max, no chyba, że w pozostałe dni dodam ćwiczenia ze zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f50a27b4104bf59e2072c53ce56c28.png Zmieniony przez - Drabenstein w dniu 2014-05-19 14:30:21

Odnośnie planowanej bomby to nie rób tego teraz - będziesz żałował , przez perwsze lata śmiało będziesz robił dobry progres na dopiętej diecie i dobrym treningu , tobie brakuje podstaw i stąd rzoczarowania ze słabo idzie , powiem ci z wlasnego doświadczenia że po 5 latach ćwiczenia z dopięta miska i treningach zwyczajnie sie bałem konsekwencji [...]

Ćwiczenia jako tako ok i zawsze warto wykonywać dobry zestaw aby poprawić komfort życia jednak rozgrzewka powoduje u mnie mieszane uczucia . .Mnie zawsze na szkoleniach uczono że nie powinno się kręcić stawami a szczególnie tymi które nie są przystosowane do takiego ruchu . Wszelkie krążenia (ramion, kolan, bioder, nadgarstków) są ruchami [...]

cooper nie będe komentował kto tu ściemnia.Na siłownie zaczełem chodzić dokładnie w wieku 12 lat.Na początku robiłem ćwiczenia na rzeżbe żeby spalić tłuszcz.Uało się. Póżniej jechałem ostro na siłe i mase.Jeśli mi powiesz że 14 latek wycisnął na pierwszym treningu 80kg to nie mamy o czym mówić.Apropo rzeżby.Moim zdaniem rzeżba przy sile to [...]

haa no nie looklem w profil. Spalacz - ja jade na ultra ripper tez dobry vego trenning siłowy? ma tylko hantle wiec tu cięzko by było. agi - może ruszymy swoje ciałko na siłownie ? ;] A co do ćwiczeń to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale ćwiczenia i suple to drugorzędna rzecz !!!! PODSTAWA TO DIETA !!! zapraszam do [...]

Takie gadanie, że z dietą nie przytyjesz przy dużej przemianie materii to bzdura. Jak będziesz miał tzw. bilans kaloryczny na plus to przytyjesz na pewno. Poza tym patrząc na te zdjęcia coś mi sie wydaje, że masz dobry gen do kulturystki tylko jeszcze o tym nie wiesz :) No ale to tylko moja opinia, nie jestem specjalistą. Jesli chcesz przytyc w [...]