cwiczenia na silownie

[...] 4*10-12 powtorzen 3 modlitewnik 4*10-12 powtorzen 4 linki na atlasie 4*10-12 powtorzen zdecydowanie za duzo, za duzo serii, za duzo cwiczen spokojenie wystarczy 3 cwiczenia po 3 serie triceps: 1 wypychanie waskim chwytem 4*10-12 powtorzen 2 francuskie do czola sztanga 4*10-12 powtorzen 3 drazek na atlasie 4*10-12 powtorzen 1 [...]

tak walsnie wiem ze ta choroba wystepuje falowo, problem wystepuje ze stawem biodrowym i tylko z tym stawem, wiem ze zaleca sie cwiczenia z odciazeniem itd, i teraz stad moje pytania: 1. czy cwiczenia na silowni moga pogorszyc poglebic ta chorobe, chodzi o to czy nie przyspiesza wytwarzania w stawie tkanki kostnej 2. czy mozna cwiczyc pozostale [...]

Tomek20129 albo jestes gibki,albo nadal nie wykonujesz cwiczenia poprawnie. skup sie na ruchu bioder....chyba,ze jednak jestes gibki-zastosuj podwyzszenie. alez ja nie widze przeciwskazan,abys nie zaczal stosowac tak uwielbianego nowoczesnego splita(partia raz na tydzien) ZWRACASZ UWAGE NA MALO ISTOTNE ELEMENTY UKLADANKI. i jeszcze raz [...]

redukcja Jechałem planem od konia ale ostatnio rozbiłem furę i strasznie drogo mnie naprawa kosztowała więc musiałem jakiś czas temu zrezygnować z jego konsultacji i ciągnę tym co miałem poprzednio. Poniedziałek, środa i piątek mam siłownie (ćwiczenia na poszczególne partie) + 30 minut biegania interwałami a we wtorek, czwartek i sobota lub [...]

[...] ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" :D. Zaczalem cwiczenia na silowni 4 razy w tyg po ok 1h. Na silownie musze dojechac rowerem co trwa ok. 7-8min (aeroby sredniointensywne) oczywiscie powrot mniej wiecej taki sam :). [...]

No właśnie jak dla mnie ten trening to zwiększenie ilości powt, robiłem do tej pory główne ćwiczenia na max 5 powtórzeniach z dużym ciężarem, jadąc tym treningiem nastawiłbym się na TUT głównie, jedynie 5x5 na ławie zostawiłbym, ale również z jeszcze więksym naciskiem na technikę. Maszyny w ogóle pierwszy raz będę robić, do tej pory używałem [...]

[...] Wiem, że w takich sytuacjach najlepiej jest ćwiczyć ogólnorozwojówkę na siłowni, ale ja wolę dobrze zmęczyć konkretne partie i im poświęcić tą godzinkę, niż machnąc po 2 cwiczenia na daną partię w jednym treningu. Jeszcze raz sorry za te wszystkie pytania wiem, że na niezrównoważoną wyglądam, ale co się dziwić, od pół roku wyglądam, jakbym [...]

Aktywność fizyczna jest najlepsza na zrzucanie zbędnych kilogramów jeśli nie chodzisz na siłownię to wykonuj jakieś krótkie sesje treningowe w domu przysiady, pompki itp będzie lepszy efekt wiesz rion10, to nie chodzi o to, że nie chodzę, bardzo chce, wręcz ubolewam nad tym heh. ale po prostu nie mogę przez lekarstwa czyli takie ćwiczenia [...]

[...] sie pojawily: 1. w walce w parterze ( ja waga 61, kolega 72 ) mialem duze trudnosci z byciem na gorze i duszeniem go. 2. ciezko mi bylo zapamietac ruch danego wykonywanego cwiczenia, na koniec jak sparowalismy w parterze to mialem problem ze zrobieniem chwytu ktorego sie wlasnie nauczylem bo poprostu zapomnialem dokladnie gdzie sie wsadza reke [...]

mam 180 cm wzrotu i ok.90 kg wagi przez moje ciagle rzucanie palenia tylko tyje. Teraz ostatecznie chce rzucic nalog dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie. Jakie cwiczenia sa najlepsze zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej ktora najbardziej osiadla na nogach konkretniej na udach i tylku chociaz na brzuchu tez by cos sie znalazlo ale znikoma [...]

Masz 15 lat i za wysoki to nie jesteś. Więc musisz dbać o kręgosłup, żeby jeszcze podskoczyć. Jeśli już chcesz chodzić na siłownie to nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki stojąc itp.) Ja bym Ci radził najpierw troche w domu poćwiczyć. Ale jeśli chcesz od razu na siłownie iśc to na początek [...]

Wielkie dzięki :) Mam jeszcze kilka kolejnych pytań. Oczywiście będę się stosował do tego poradnika jednak jedną z przyczyn dzięki której poszedłem na siłownie jest mój brzuszek, który się ostatnimi czasy wyrobił poprzez generalnie siedzący tryb życia. A jako iż jestem generalnie osobą szczupłą to zacząłem wyglądać jak kobieta w 5 miesiącu ciąży. [...]

Ja swoją przygode zaczołem w domu machając chantlem 2kg,podciągając się na drążku nachwytem i podchwytem z plecakiem na plerach i robiąc pompki miałem wtedy chyba z 28-29 cm w kablu...ćwiczyłem tak chyba z pół roku.Potem zrobiłem sobie z bratem siłownie i tak ćwikam na niej równy rok.Z tego co zauważyłem miałem lepszy start niż brat to ćwiczenie w [...]

[...] jedno, a teraz co innego zdecyduj sie w koncu, albo nie wdawaj sie w dyskusje bez pojecia o tym co piszesz. Czy ja napisalem cos takiego ze wogole kregoslupa nieobciazaja cwiczenia ? a czy ja tak powiedzialem? tylko ty wyeliminowales cw rownie obciazajace kregoslup jak i iinne cwiczenia, uzasadnienie twoje to : obciaza kregoslup. sam nie [...]

Raport z dzisiaj: - dietka- ok, ale były pewne modyfikacje bo trening też wyglądał inaczej, mimo to kcal, b/t/w/ prawidłowo -trening- więc dzisiaj już nie wytrzymałam bez ćwiczenia i z samego rana przed zajęciami pobiegłam na siłownię (to bardzo dziwne bo ja z rana nie lubię ćwiczyć). Niestety miałam tylko godzinę więc zrobiłam aeroby na [...]

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

Ale ja sie ze wsyztskim zgadzam, cwiczenia izolujace sa DODATKAMI do siadow ciagow itd, ok. dlategom spytalem Kuby czy cos jeszcze robi ze ma takie nogi No wlasnie Ty nie jestes dobrym przykladem Natomiast Nitro tez nie jest, bo on genetycznie ma 45 w lapie bez chodzenia na silownie u mnie nogi dosc szybko rosna, tak mi sie wydaje, poneiwaz dzisny [...]

w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]

[...] fajne cwiczenie (jest w powyzszych linkach co dalem, tu masz bezposrednio -> http://www.centarsm.co.yu/filmovi/Kifoza/076.KifozaKorigovani01.avi do pobrania). Co do tego cwiczenia. Sa to chyba "damskie pompki" - staraj sie nie miec tak bardzo rak wysunietych jak ta dziewoja, tylko jedynie lekko przed barkami, do tego grzbiet [...]

Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]