cwiczenia na silownie

[...] okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie cwiczenia rozciagajace pomagaja oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np moze jakas odzywka typu kreatyna, co [...]

[...] nie dziedziczenie itp. To nie ma zadnego zwiazku z nauka, to sa bzdury i klamstwa na calej lini. Tak samo mitem jest to ze chodzenie na silownie hamuje wzrost, przeciez cwiczenia podnosza poziom testosteronu i hormonu wzrostu wiec moze byc co najwyzej odwrotnie. Ludzie ktorzy maja po 15 lat i nagle od zwisania na drazku zaczeli rosnac jak na [...]

Ja nie chodzę na siłownię ale od roku wykonuję ćwiczenia w domu takie jak 6 weidera,pompki,podciąganie nachwytem i podnoszenie hantli Wzmocniłem się,moja ręka urosła ,lecz niedawno moja ciocia (rehabilitant) powiedziała że mam skoliozę ,oraz że wystaje mi prawa łopatka. Patrząc w lustro rzeczywiście widać że mam garba z prawej strony Zależy mi na [...]

Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]

Domowa siłownia - podstawowy sprzęt. Cześć! Fajnie, że chcesz mieć domową siłownię. Pozwoli Ci to na zaoszczędzenie bardzo dużej ilości czasu. Gdy mówimy o podstawowym sprzęcie, który potrzebujesz na siłownię to: - Sztanga, najlepiej olimpijska oraz obciążenie do niej. Z samą sztangą jesteś w stanie przećwiczyć każdą grupę mięśniową. - Stojaki [...]

siema nie no co ty o jakim zabiegu godosz jak bylem u lekarza rehabilitracji 1 raz mialem lasery prady itd i cwiczenia korygujace nic wiecej zakaz chodzenai na siłownie:/ i tylko wylacznie basen teraz mam zabiegi w komorze hiperbarycznej i tam tez tylko cwiczenia zreszta o jakim zabiegu mowisz to jzu jest taka wada ze chyba tylko cwiczenai ale i [...]

Moja otyłość to typowo brzuszna, nie jestem typową maskotką Michelline (według sprzętu pomiarowego na siłowni moja masa mięśniowa - 81kg) :) każdemu otyłość = ślamazarność, brak sił, powolność etc. ja nie jestem tego rodzaju otyłą osobą co dyszy jak wejdzie 2 piętra po schodach, przed utyciem pracowałem na magazynie gdzie targałem paczki,a się [...]

Kolejny typ piszacy madrości typu" cwicz normalnie" w temacie dotyczącym konkretnego ćwiczenia. Wymyślam cuda nie bez powodu. Na siłownie nie mam zamiaru sie zapisywać teraz, a przysiadów nie robie za dużo bo oszczędzam plecy z ktorymi mialem problemy wiec wymyślam takie cuda jak krzesełko. Wiec jeśli post jest o krzesełku to proszę [...]

[...] musialem na nią uważać oraz nic ciężkiego nie robic. Fizjo mówil mi ze jak bede pracowal sam na soba w domu to szybciej worce do sprawnosci i tak tez było. (pokazywal mi cwiczenia głownie takie ktore moge sam wyknowywac w domu). Pozniej zaczalem chodzic na basen oraz wrócilem na siłownie, wiadomo na siłowni pracowałem tylko na ręka aby [...]

Witaj natrafiłem na Twój stary post w którym pisaleś o problemach z przepukliną i ćwiczeniach. WIdzę że nikt nie odpowiedział, a ja mam teraz podobny problem i zastanawiam się co mogę a czego unikać na siłowni. Jeśli chodzi o wszystko od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. [...]

[...] od zewnetrznej strony reki, po 6 tygodniach zdjeli mi szyne wyjeli wystajacy drut na dwoch apapach i dostalem skierowanie na rechabilitacje - fizykoterapia plus cwiczenia z rechabilitantka rozne, no i juz w pazdzierniku zapisalem sie na tajski boks gdzie oprocz dynamicznych wymachow rekoma przykladowo pompki to byla codziennosc, a po [...]

Witam Piszę do was w sprawie zwichnięcia barku ( co nie jest dziwne w tym temacie :P). Mam 22 lata 181 cm wzrostu i 92kg wagi, staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata, dodatkowo ćwiczę BJJ. Przeczytałem wiele postów w tym temacie, ale targa mną nadal pewna obawa. 3 dni temu na siłowni robiłem przenoszenie sztangielki zza głowy z [...]

u mnie coraz lepiej jest chodze na silownie i robie cwiczenia pod katem kolana na nogi i zaczyna dzilaac generalnie... teraz przynajmniej moge zrobic przysiad

[...] robilem pompki codziennie przez pol roku, klatka ladnie sie wyzezbila, na szerokosc tez byla w sam raz, ale jak zaczalem chdzoic na silownie klatka sie wybila do przodu a w szez ani rusz :) musze cos z tym zrobic, moze mi doradzicie jakie cwiczenia pomoga mi poszezyc klatke, oczywiscie domowe cwiczenia bo na silke narazie nie mam sianka...

Moim zdaniem jak już tak wolno rośniesz to możesz zapisać się na siłownię. Ostre ćwiczenia siłowe mogą zdziałać cuda. Na forum było już kilka tematów, że ktoś pisał, że urósł dzięki przysiadom z dużym obciążeniem, wyciskaniom itp. Jest to ryzykowny wariant, ale żałuję, że nie zacząłem z siłownią w wieku 16 lat. Od tego czasu naturalnie już nic nie [...]

[...] moze byc ladnie proporcjonalnie zbudowany, nie da sie przy takim wzroscie zrobic proporcji i rzezby odpowiedniej. 200 cm to juz prawdziwa porazka jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia silowe i budowe ciala, przecietny 175-180 cm jest zazwyczaj silniejszy niz typowy chudy 200 cm. Moj znajomy co ma 199 czy 200 cm to nawet nie chodzi na silownie bo [...]

/SFD/2020/3/24/904beaa3f9e444f2a147aaeb990fd179.jpg Klatka piersiowa to partia, na której zależy wszystkim uczęszczającym na siłownię osobom, bez względu na to czy trenujemy planem całościowym FBW czy planem dzielonym. Warto wybrać ćwiczenia, które najlepiej się sprawdzą w treningu bez względu na to do jakiego sprzętu mamy dostęp. Najlepsze [...]

[...] sie na fizjoterapie zeby ruchomosc byla mozliwie jak najwieksza przed zabiegiem. Wiec po operacji powinno sie wykonac calasciowa rehabilitacje. Oczywiscie powiem Ci ze cwiczac reke nie wystepuja u mnie dolegliwosci bólowe prucz lekkiego bolu przy cwiczeniach rotacji biernie czyli z osoba ktora mi wykonuje cwiczenia rozciagajace ze tak powiem.

Hmm... Ja w zeszłą sobotę wbiłem bark po raz czwarty. Miałem spokój od października 2008. Zacząłem chodzić na siłownię, myślałem, że już go trochę wzmocniłem, a tu masz. Przy wyciskaniu zza głowy (ćwiczenia ze sztangą, na siedząco, wyciska się za głowę i do góry) przy ostatnim powtórzeniu usłyszałem tylko gruchnięcie kości i stara śpiewka.. [...]

Witam. Otóż mój problem zaczął sie od tego, że na siłowni ściągałem ciężar w dół, mając wyprostowane ręce, nie byłem dobrze rozgrzany. I nagle bach! Wypadła mi ręka i zaraz sama wskoczyła. Od tamtej pory unikałem ćwiczeń, które mogłyby spowodować, że znowu wypadnie, albo przy których czułem ból (wyciskanie na barki itp.). No ale los chciał, że to [...]