cwiczenia na silownie

hejkuś:) na siłownie chodze od września trening mam inny niż zapisywałes w treningu cyklicznym dla pań w grupie A czy to że będe wykonywala inne ćwiczenia rzutuje na efekty? pozdrawiam Czy to ja?

Nie masz dla nas dobrych wiesci :( Diete dopracuje wg rad, ktore podalyscie i zobacze czy cos to daje, dorzuce jakies cwiczenia silowe w domu (na silownie 90zl teraz mnie nie stac co miesiac dziewczynie dac). Jesli taka zabawa da efekty, to bedziemy dalej walczyc, jesli nie, to poczekamy na porzadniejszy przyplyw gotowki, zeby juz wszystko bylo na [...]

Nie ma co tego odkładać na potem, młodszy organizm zawsze fajniej reaguje na zmiany. Nawet jak nie chcesz wydawać na siłownie, można wykonywać ćwiczenia w domu. W cenie koło 150zł można kupić zestaw TRX i zrobić na nim bardzo fajne treningi. Drążek to z kolei koło 50zł, a to też bardzo fajne narzędzie. Na forum z kolei masz rozpisane treningi, [...]

Domer Ci dobrze napisał. Bardzo ważna u Ciebie będzie technika, tak więc ćwiczenia z mniejszymi ciężarami na początek. No i do tego ćwiczenia wielostawowe. Ogólnie lepiej zrobić ćwiczenie prawidłowo a z mniejszym ciężarem niż odwrotnie. Odpuść sobie atlasy itp, na których izolujesz konkretne partie mięśniowe. Nie trzeba wymyślać drugi raz jak [...]

Domer Ci dobrze napisał. Bardzo ważna u Ciebie będzie technika, tak więc ćwiczenia z mniejszymi ciężarami na początek. No i do tego ćwiczenia wielostawowe. Ogólnie lepiej zrobić ćwiczenie prawidłowo a z mniejszym ciężarem niż odwrotnie. Odpuść sobie atlasy itp, na których izolujesz konkretne partie mięśniowe. Nie trzeba wymyślać drugi raz jak [...]

[...] ;).Pozniej rok czasu nie robilem nic az w koncu w listopadzie poszedlem na probe na silownie , tak mi sie to spodobalo ze stalo sie to czescia mojego zycia , dieta , cwiczenia , regeneracja , moge smialo powiedziec ze tym zyje. W listopadzie 2013 wyglądałem tak : http://i57.tinypic.com/2pow2t1.jpg Moja dieta i suplementacja : Dieta [...]

DZIEŃ 2 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z [...]

[...] mial kraj w ktorym obecnie przebywam (UK), gdzie nadwaga jest rzecza oczywista i szeroko akceptowalna. Jak udalo mi sie osiagnac 82 kg ?? Treningi sztuk walki, oraz poranne cwiczenia. Szczegolowo, zaczynalem od porannych treningow (specjalnie wstawalem 1,5h wczesniej), po 2 tyg, czulem, ze wciaz mi malo. Moja kobieta namowila mnie na sztuki [...]

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

Wielkie dzięki za ten adres! Mam nadzieję, że nauczę się korzystać z tego programu. Za poleceniem TYKI zaczęłam jeszcze raz studiować wszelkie podwieszone linki i chcę zmodyfikować swoją dietę i sposób ćwiczeń. Póki co wyliczyłam, ze powinnam jeść 2000 kcal, z czego 560 kcal to białka, 840 kcal to węglowodany a pozostałe 600 kcal to tłuszcze. [...]

Witam, wracam, ponieważ bez Waszych wskazówek sobie nie poradzę:-( Nie zakładałam nowego wątku, dopisuję się do istniejącego. A więc nie trzymałam się wskazówek co do dziennego zapotrzebowania, chodziłam na trening obwodowy, czasami na siłownię. Brak mi było jednak systematyczności chodź nie zawsze było to z mojej winy. Teraz wiem, że bez [...]

Po pierwsze wielkie dzięki za opinie i rady ! :-) Co do nóg to tak jak piszesz, nie ma ich w ogóle.... Przestałem je ćwiczyć po ciężkim migotaniu. W ogóle zrezygnowałem ze wszystkich ciężkich ćwiczeń a "doktory" namawiały do nierobienia niczego... Tłumaczyłem sobie po powrocie do treningu, że jak ma być męska sylwetka na przetarcie to nogi będą [...]

Dzisiaj poszukiwanie otwartej siłowni... Na szczęście zaraz obok było Calypso. Chociaż w sumie to szczęście i nieszczęście bo szprzęt pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście ja mogę trening nawet w piwnicy zrobić, ale jak mam rozpisane konkretne ćwiczenia pod dany sprzęt to już nie jest tak kolorowo. Poszły dziś plecy i biceps Najszersze [...]

[...] wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o tym ze cwiczenia byly najpierw po to wymyslone aby KORYGOWAC wady [...]

"i moge nawet poswiecic zdrowie kosztem wygladu" wyluzuj ... dobrze trafiłaś na forum Cię tak poustawiamy ze za rok się nei poznasz. Ale musisz dać sobie czas i być cierpliwa. Trening mozna zrobić nie używając wogóle sprzętu. Jest taki dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam jest wiele takich osób które nie posiadają sprzętu i nie chcą [...]

nom ja wiem na czym polega stacyjny a na czym obwodowy;)dzis wam pokażę jakie ćwiczenia mogę wykonać a wy mi poradzicie czy bede one lepsze na stacyjny czy na obwodowy. raczej bym wolał stacyjny. mam propozycje chodzić na siłownię . ale byl bym na niej sam opyla sie? Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 15:49:51

Trochę mnie tutaj nie było, ale sporo się zmieniło w międzyczasie. Od początku lutego nie ćwiczyłam. Najpierw z powodu przeprowadzki na drugi koniec Polski, a później z powodu "niemocy". Zaczęłam brać antydepresanty i przez długi czas nie byłam w stanie normalnie funkcjonować. Nadal nie jest idealnie, ale organizm się trochę przyzwyczaił. Jak [...]

mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]

Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi. Zacznę od tego że nie mam zbyt dużej wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenia. Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki. Mam 174 cm wzrostu i odkąd ćwiczę przybrałem na masie ponad 5 kg. Teraz ważę ponad 70 kg. Nie robiłem cardio ani [...]