cwiczenia na silownie

Skończyłem czytać dwie książki Paula Wade'a: Skazany na trening i CC-Mass Trening kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że [...]

Wyślij mi swoje zdjęcie legitymacyjne z gimnazjum i Ci ułożę pod to treningi i dietę :P Tak wgl znacie kogoś z Świdnicy ( Dolny Śląsk ), który chodzi na siłownie ? Ponieważ wybieram się tam ( szkoła z internatem) i będę chodził na siłownie, a ktoś kto się zna na rzeczy by się przydał. Powiem Wam coś - dzwonię we wtorek do kolesia z siłowni by sie [...]

Dziekuje narazie na sniadanie jem mussli lub owsianke Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka [...]

ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]

I co??? Oczywiście nie zdążyłam na pole dance!! Korki były takie, że w 40 minut byłam mniej więcej w połowie drogi. Świat daje mi znać, że czas na koniec rurki. Jeszcze kilka razy chciałam iść, ale dojazd ostatnio jest okropny. I będę miała do odrobienia za dużo zajęć :( Chlip, chlip. Pożaliłam się mężowi to zapytał z nadzieją w głosie- to może [...]

W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

[...] na silowni jak dla mnie. u suebuie tez zauwazylem te dysproporcje. lewa reke mam nieco wieksza a teraz jesli mam cwiczyc tak zeby to sie skorygowalo z mysla o tym ze mialem rok przerwy nie iwem czuy moge zaczac wlasnie tak jak tu wyzej jest opisane. wiec moze sa jakies inne cwiczenia miesni w takim wlasnie kierunku po calorocznej przerwie

W sumie racja Miss, nie wiem czemu polałem frytki a nie łososia :D Co do treningów to właśnie ta oszczędność czasu jest bardzo kusząca, więc jak już wrócę na siłownie to planuję plan rozpisać tak, żeby na siłowni być tylko 2 razy w tygodniu i wykonywać cięższe ćwiczenia i takie, których nie mogę w domu, a resztę robić domu w pozostałe dni. Tylko [...]

DO Free-Style Kontra do AD1: ja tutaj opisałem porady dla osób trenujących na siłowni w celu zbudowania siły i mocy którą później wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko [...]

[...] Dzis pierwszy trening - juz nie moge sie doczekac!! od razu po pracy lece na silownie :)) W zwiazku z tym mam pytanie co do treningu A i B. Czy wykonuje po 1 serii kazdego cwiczenia, a nastepnie druga serie kazdego cwiczenia po 15 powtorzen? Czy robie po dwie serie kazdego cwiczenia i dopiero przechodze do kolejnego cwiczenia?? oczywiscie [...]

Panowie, nie kłóćcie się Wiem, wiem, wymieniacie tylko poglądy ;-P Aktualną swoją dietę zaczęłam 01.10. Wcześniej próbowałam diet niskokalorycznych plus rowerek stacjonarny i nic to nie dawało. Nawet powiem więcej zamiast chudnąć tyłam, centymetrów też nie ubywało. Na diecie wysokotłuszczowej w końcu zaczęło się coś dziać. Centymetry ubywają z [...]

no widzisz to już zależy od indywidualnych "preferencji smakowych" ja np nie lubię się nudzić na treningu, w tym sensie, że wchodzisz w 3tygodniu na siłownię i wszystkie ćwiczenia możesz wykonać z zamkniętymi oczami:-)

[...] potrafisz przezwyciężyć ból masz szansę coś osiągnąć" 10."Jeżeli starciłeś już wiarę we wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni" 11.Im wiecej potu na cwiczeniach tym mnie krwi w walce 12."Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie rękę - połam mu nogę, gdy [...]

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

18.11.2013 Dziś wreszcie przyszedł czas na trening siłowy. :-) Rozpoczęłam plan, o którym już wcześniej wspominałam, podobny do poprzedniego. Może z czasem pozwoli mi podnosić jakieś bardziej sensowne ciężary i pomyśleć o zbudowaniu czegoś tu i tam.. @@-) Nie wiem do końca, na ile tygodni przewiduję ten plan, mam tylko nadzieję, że od nowego roku [...]

No i te pomiary, jak na wyjazd i na @ wyglądają bardzo ładnie:-) Nie ma powodów do narzekań. Co dalej?:-> jestem panikara, z tym też staram się walczyć ;-) dziś zaliczyłam bieg równo 5km z prędkością 9,7km/h czas 30 minut dziś myślałam że padnę przy tym biegu i ledwo tą 5 zrobiłam. Mam taki plan by do końca sierpnia biegać 4 dni w tygodniu, a od [...]

Czwartek rest,rower dojazdówki. Jedzenie średnio%-) Nie liczyłam. Fizycznie super:-D. Psychicznie git:-D Poniżej trening z dzisiaj ,z aktywnosci rower dojazdowo na siłownię i spowrotem.. i do pracy:-PP Na jutro, jak pogoda dopisze, zaplanowane mam dłuższe rowerowanie . Dlatego nie chciałam zamęczyć nóg i nie dokładałam ciężaru. Chciałam nawet [...]

Spodziewalam sie ze tak to bedzie wyglądać, dlatego nie panikuje tylko pokornie robię swoje. :) Teti - właśnie z siła było marnie i stad całe przemyślenia dot. diety i decyzja o dokładaniu ww. A jak to było? W pierwszym roku było super, pomogło mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to [...]