"no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź! Muszę celować w wagę, bo siłownia to tylko dodatek (nie wyzywać od sezonowców). Jutro wrzucę fotkę.
"no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)
"no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)
...
Napisał(a)
bo w jednym poscie zawarles tematyke dwoch artykulow ktore prezentujemy w najblizszym (24) numerze Perfect Body za cwhile dostepnym na rynku
waga ... - dodoatek do czego ? startujesz w jakies konkurencji wymagajae klas wagowych ?
waga ... - dodoatek do czego ? startujesz w jakies konkurencji wymagajae klas wagowych ?
...
Napisał(a)
jakos strasznie duzo to PB nie kosztuje
w odczuciu Redakcji (i wielu Cytelnikow) dobrze zainwestowane (nie wydane) pieniadze
w odczuciu Redakcji (i wielu Cytelnikow) dobrze zainwestowane (nie wydane) pieniadze
...
Napisał(a)
Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :(
Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, racja? W takim wypadku zwiększyć kcal, jeśli celem są mięśnie? Spróbowałem przez te 2 tygodnie znowu dać delikatnie wyższe węgle (ok. 3.5g/kg, przedtem 2.5g/kg). Czy to oznacza, że jednak lepiej toleruję węgle jako paliwo? Polecasz coś zmienić?
Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, racja? W takim wypadku zwiększyć kcal, jeśli celem są mięśnie? Spróbowałem przez te 2 tygodnie znowu dać delikatnie wyższe węgle (ok. 3.5g/kg, przedtem 2.5g/kg). Czy to oznacza, że jednak lepiej toleruję węgle jako paliwo? Polecasz coś zmienić?
...
Napisał(a)
3.5g/kg węgli to i tak mało, ja staram się nie schodzić poniżej 4g/kg w dnt, a w treningowe dorzucam po treningu gainera 120-150g. Poza tym węgle to podstawowy energetyczny makroskładnik, więc nic dziwnego, że lepiej je tolerujesz.
...
Napisał(a)
Chłopaki mam skoliozę i dziś pierwszy raz robiłem martwy ciąg pod okiem jakiegoś starszego gościa, który śmiga na siłownię. To tak: założyłem 2x 10 kg żeby obczaić technikę, ale sztanga była bardzo nisko, a jestem dość wysoki, 185 cm, więc gość doradził mi 2x 20 kg żeby była wyżej no i z tego co zauważyłem ja i on to nie mam często podczas tego ćwiczenia prostych pleców, szczególnie podczas opuszczania sztangi. Drugim problemem jest to, że po treningu dziś bolał mnie lewy bark i to mocno. Myślę, że to trochę niewskazane dla mnie ćwiczenie. Czym je mogę zastąpić?
Druga sprawa... czym zastąpić podciąganie na drążku szerokim chwytem? Bez oszukiwania zrobię max. 2-3 powtórzenia, więc nie dam rady normalnie tego zrobić podczas treningu pleców. Pozdrawiam i liczę na dobre rady!
Druga sprawa... czym zastąpić podciąganie na drążku szerokim chwytem? Bez oszukiwania zrobię max. 2-3 powtórzenia, więc nie dam rady normalnie tego zrobić podczas treningu pleców. Pozdrawiam i liczę na dobre rady!
...
Napisał(a)
Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :(
pozwole sobie na cytat
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, racja? W takim wypadku zwiększyć kcal, jeśli celem są mięśnie? Spróbowałem przez te 2 tygodnie znowu dać delikatnie wyższe węgle (ok. 3.5g/kg, przedtem 2.5g/kg). Czy to oznacza, że jednak lepiej toleruję węgle jako paliwo? Polecasz coś zmienić?
zapotrzebowanie NIE jest stale - pisalem o tym wiele razy
i na biezaco powinno byc monitorowane (sadze ze 2-3 tygodnie to dobry czas na kontrole wynikow)
nie rosniesz/chudniesz a chcesz zwiekszac mase ?
- proste - dodoajesz jedzenia - niekoniecznie z bialka (zakladam ze jego odpowiednia ilosc juz jest w diecie)
osobiscie dawniej wrgo nr 1 na SFD ww - testuje duzo wieksza ilosc ww kosztem tluszczow - widze poprawe - ale za wczesnie na koncowe wnioski ...
zobaczymy
pozwole sobie na cytat
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, racja? W takim wypadku zwiększyć kcal, jeśli celem są mięśnie? Spróbowałem przez te 2 tygodnie znowu dać delikatnie wyższe węgle (ok. 3.5g/kg, przedtem 2.5g/kg). Czy to oznacza, że jednak lepiej toleruję węgle jako paliwo? Polecasz coś zmienić?
zapotrzebowanie NIE jest stale - pisalem o tym wiele razy
i na biezaco powinno byc monitorowane (sadze ze 2-3 tygodnie to dobry czas na kontrole wynikow)
nie rosniesz/chudniesz a chcesz zwiekszac mase ?
- proste - dodoajesz jedzenia - niekoniecznie z bialka (zakladam ze jego odpowiednia ilosc juz jest w diecie)
osobiscie dawniej wrgo nr 1 na SFD ww - testuje duzo wieksza ilosc ww kosztem tluszczow - widze poprawe - ale za wczesnie na koncowe wnioski ...
zobaczymy
...
Napisał(a)
Jechu87Poza tym węgle to podstawowy energetyczny makroskładnik, więc nic dziwnego, że lepiej je tolerujesz.
niestety TO nie jest black&white
nie u kazdego i nie zawsze i nie w przypadku wszystkich produktow
...
Napisał(a)
Dawno mnie tu nie bylo a widze, ze caly czas sie cos dzieje
We wrzesniu minelo dwa lata na Jem/Nie jem i zyje zdrowy jak wczesniej wiec chyba nie jest zle
We wrzesniu minelo dwa lata na Jem/Nie jem i zyje zdrowy jak wczesniej wiec chyba nie jest zle
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły