Dzięki Panowie, wszystko mi się rozjaśniło i jestem zdecydowany A więc: Cały cykl suple + konkretny trening będzie trwał te 10tyg. Suple (Olimp): Jak dawkować? Jak w dzień treningowy(T) a jak w nietreningowy(NT)? Wiem wiem, mam na stronce w opisie, ale niejasno, np: -Bcaa Mega Caps (3x5caps, tak samo w T jak i NT?) -Creatine Mega Caps (4caps, tak [...]
Po pierwsze jak chcesz stosować kreatynę, to nie żaden stack, tylko najlepiej kreatynę mono, np. Olimp Creatine Mega caps 1250 mg, albo monohydrat z Universala. MajkelTSW - dlaczego na pierwszej stronie tego wątku polecasz forumowiczowi Czawaj takie pseudo-białka jak: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Zamień na monohydrat 500g np.z Vitalmaxa Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Lepiej kup za to białko WPC do Carbo albo troche więcej tego Gain Bolica
Moja kreta to: "CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE", więc... mam do tego zakupywać jeszcze osobno tauryne? BTW: takie coś po prostu polecił mi sprzedawaca, do którego zwróciłem się o pomoc. Przedstawiłem mu swój cel (masa,masa,masa), a ten zaproponował mi krete+dextro i Mass'a XXL. Dokonałem zakupu i dop. za kilka dnie po fakcie [...]
[...] już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass ilość dni wolnych od kreatyny : Biore codzienie Staż treningowy : prawie Rok" Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-27 20:07:13
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest - masowa 3500 kcal B - 2,9 T - 1,4 W - 5,3 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MP CREATINE, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w. A jeśli chodzi o creatine-beta alanine to polecam smak pomarańcza oraz grejpfrut. Cytryna dość kwaśna i mi osobiście nie podeszła. Ale pozostałe są dobre.
DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]
Szoho - nie wiem - to trzeba byłoby wysłać zapytanie do firmy, która stosuje taki surowiec. Może to jest po prostu mieszanina dicreatine malate i monocreatine malate lub creatine monohydrate?... Może też chodzić o to, że estry w środwisku wodnym i przy wysokiej kwasowości środowiska dość łatwo hydrolizują, więc po rozpuszczeniu tricreatine malate [...]
Willi - jaka to postać magnezu? Smog - czy chodzi Ci o chelat magnezu bez witaminy B6? Di creatine malate różni się od tri- tym, że w pierwszym z cząsteczką jabłczanu połączone są dwie cząsteczki kreatyny, zaś w drugim - trzy.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 waga: 65kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na poważnie nie wliczając wcześniej pompek itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka [...]
JA PRÓBOWAŁEM SRODKÓW MUSCLE TECH!PRÓBOWAŁEM HYDROXYCUT ACETABOLAN I CREATINE 6000 ES!!POWIEM JEDNO!MASAKRA!ALE TERAZ I TAK KOVACS REKLAMUJE INNĄ FIRME!! FLEXXXXX
Fajnie, że jakaś dyskusja w temacie :) Do tej pory starałem się dobierać ciężar, aby móc wykonać max 2 ruchy więcej niż mam zapisane czyli : Zapisane 10 powtórzeń , ciężar na 12 powtórzeń itd. Co do dodawania ćwiczeń na klatę to styka mi to co mam, jest dobra pompa i czucie. Dzień 26. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : [...]
Laikiem jestem:] a chce żeby mi to tanio wyszło np xplode creatine powder olimpu+spalacz jakiś,tylko że ja bym wolal żeby to w jednym bylo bo pewnie taniej wyjdzie... pzodrawiam