co na regeneracje

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

[...] tak ogólnie to robie na podstawie tego: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Do rzeczy: czy ćwiczyć dalej pomimo zakwasów, czy dawać czas na regeneracje mięśniom? Sorry za te *** w linku nie wiem o co cho (chyba zakazana strona ) Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2007-12-02 19:18:57 Zmieniony przez - Kłąbik w dniu [...]

Bez sens dlatego ze : Miesnie Klatki potrzebuja 6-7 dni na regeneracje przy duzym stopniu intesywnosci a zawkasy zschodza po 3-4 dniach co nie znaczy ze po 3-4 dniach miesnie opoczeły wiec nie wyczujesz tego !

jak bierzesz cp albo xp i nic nie idzie w tym kierunku ze rosniesz w pozytywnym znaczeniu ;) wiadomo o co chodzi hehe to znak ze zle wykonujesz cwiczenia ,zła dieta moze za mało białka niewiem, lub za mało czasu na regeneracje ;) sam wiem bo zjadłem cały nitrobolon II i nic ;// nie było nom jedynie to siła to tyle 3m cie się

No ja tez mam zamiar sprobowac ale dorzuce do tego MethoxyDron.Czyli 2 prohormony w 1 czasie mysle ze bedzie kozacko klepac.A co do watroby jak jakbardziej sa wskazane srodki na regeneracje

Na regeneracje głównie odpowiednia dieta, dostosowana pod Ciebie. Co do pobudzenia to możesz zerknąć na kofeine, np. 4+

Nie da się tak zrobić bo trening power następowałby dzień po treningu tension co uniemożliwiłoby regenerację. Po tension następuje ładowanie ww i kolejny dzień musi być wolny i przeznaczony na ładowanie. Tak jest skonstruowany ten system. Tutaj cykl treningowy jest ściśle powiązany z dietetycznym i nie ma miejsca na roszady. Zmieniony przez - [...]

wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

Dzień w którym oddajesz krew niech będzie dniem wolnym od treningu. Tego dnia możesz być nie co osłabiony, dlatego organizm powinien mieć czas na regenerację. Albo planuj oddanie krwi w dzień/dni wolne od wszelakiego wysiłku.

[...] te partie są dla mnie najważniejsze myślałem nad takim czymś Pon plecy bic Wt nogi klata Śr - wolne Czw plecy Pt barki tric Sob nogi Nd - wolne trening by trwał 4-5tyg a potem regeneracja i jeszcze następny plan co Wy na to ? do tego bym dorzucił jakąś kretke i zma na regeneracje pozdr Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-07-07 10:33:33

trenujesz jakas zawodowo konkretnie dyscypline sportu ? .. poświeć chociaz 2 dni na regeneracje (odpoczynek) .. co do bcaa bierz 6 kap. przed i 6 po treningu.. (poza tym te bcaa wychodzi drogo i nie jest ekonomiczne)

od 3500 mozna zacząć mase i zobaczyc jak się zachowuje waga po tygodniu, dwóch - wtedy ew zwiekszac kalorie co 200-300 7x w tygodniu trenujesz? kiedy czas na regeneracje>?

Nie polecam, bo po barkach nie masz czasu na regenerację dla stawów barkowycxh i przednich naramiennych. jeśli chcesz trenować co 5 -6 dni grupa to ułóż to inaczej w tygodniu.

[...] w bloto?Czy te srodki naprawde dzialaja?Raz juz kupilem gainera z olimpu ale nie przytylem nawet 500g,ale to moglo byc spowodowane zbyt ciezkimi i czestymi treningami (oboz sportowy). ok trening jest dopracowany,dieta jest,czas na regeneracje tez.A niby co dodac do tego Gain zeby bylo za***iscie?Tylko z umiarem prosze (nie jestem lokefelerem).

siłownia poniedziałek sroda albo sroda piatek ale co drugi dzien a nie codziennie troche czasu na regeneracje klaty bede miał

micha to wiadome ale co znaczy postaw wiecej na regeneracje?:>

Ale co ma piernik do wiatraka?? Duże partie mięśniowe potrzebują ok. 72 godz. na regenerację małe 24 godz.

Unoszeniami-a bez wyciskan, bo mało casu na regenerację dla stawów i ścięgien w okolicy obręczy barkowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

bilka z 2-2,2g/kg tluszczy z 1,2-1,4g/kg a reszta wegle. Co do supli, to zalezy od funduszy, taka podstawa to monohydrat kreatyny jest, pozniej to rozne przed, po treningowe srodki, na regeneracje bcaa. Pelno jest wszystkiego.

[...] połączenia jakie można robić przykładowe : klatka+przód barków klatka+biceps plecy+triceps plecy+tył barków triceps+biceps barki+triceps A unikaj połączeń typu: plecy+klatka plecy+nogi (najgorsze co sie da) nogi+klatka W każdym razie chodzi o to, by każda partia miała odpowiedni czas na regeneracje i nie ćwiczyć dwóch dużych partii ze sobą