co na regeneracje

apokalipsa a co sądzisz o roztrenowaniu o którym wspomniał gringo ? Jeżeli chodzi o dietę wkleiłem wyżej, Masując dokładam węglowodany w posiłkach okołotreningowych z przewagą do posiłku po treningowego. Jeżeli chodzi o technikę ćwiczeń jakie wykonuję nie jest źle. Spotykam na siłowni ludzi którzy wykonują ćwiczenia gorzej a mimo wszystko rosną. [...]

[...] na poczatku tyg.badz zostawie jak jest i po prostu mocniejsze partie bedą trenowane lzej, a te slabsze na 101% chociaz przy tym systemie 3x w tyg. nie ma co sie martwic o regeneracje przy perfekcyjnym wypoczynku i diecie ?(cwiczenia roznicuje co tydzien wlasciwie) Prosze o opinie.Pozdrawiam i z góry dziekuje, mam nadizeje, ze wszystko jest w [...]

Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Dzięki wielkie :) Można powiedzieć że masa zaczęta . muszę się pomierzyć i cyknąć jakieś fotki. Trochę mnie przyczep boli po ostatnim treningu klatki także może jutro wpadną nogi zamiast planowanych pleców :) TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wznosy ramion z linkami wyciągu dolnego 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Przyciąganie sztangi do klatki [...]

Jeszcze moja uwaga,co do treningu jeśli Twoim priorytetem są barki to nie dokładałbym do nich tricepsa,wolałbym połączyć go z treningiem bicepsów, oczywiście trenując go jako drugą partię. Mimo,że biceps jest również Twoim priorytetem to dużo mniejszy mięsień w porównaniu do naramiennego poza tym razem z tricepsem są mięśniami antagonistycznymi [...]

No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]

[...] mnie siady 140 kg, to zrobiłem tylko kilka izolacji i to tyle, bo na więcej sił nie było. Plusem jest, że teraz już co raz mniej pracy, więc więcej czasu na sen i regeneracje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be [...]

bcaa i carbo będzie najlepszym rozwiązaniem, BCAA jest 5 x droższe ale jest to jeden z najlepszych antykatabolików, Carbo ma głównie za zadanie dostarczenie energii w trakcie treningu i nie da Ci tego co BCAA, BCAA wspomaga szczególnie regenerację i działa na ośrodkowy układ nerwowy ( psychicznie wzmacnia cie w treningu ). Carbo również wspomaga [...]

Ja robie przerwe.. zrobilem 7tyg programu i teraz robie przerwe:)tygodniowa regeneracje.. a po niej chyba nie bede juz robil spuda tylko zajme sie poprawianiem dynamiki i szybkosci(sprinty) oraz treningami na hali(technika);)Co o tym sadzicie?:)

co do zerwanych odciskow .. masz az 2 tygodnie na ich regeneracje pozniej tez moga sie okazjonalnie podzierac, ale juz nie tak, poza tym doradzam dokladac tylko +5kg na 2 tygodnie , nawet jesli mozesz dokladac 20 to na dluzsza mete tylko tak bedzie optymalnie zreszta oznacza to +65kg na rok

No regenerację... po masówce :P Jakieś ACT czy z Michail'a sam nie wiem... A ztymi ciężarami to pewnie dobre mam bo jest ten zapas 1 zawsze... Co do krzyża, do poprostu na 2 dzień zakwasiki ;p, ale przehodzą na 3 i jest spox coraz silniejsze plecki :D...

Jak zwykle powiem: że lepiej nie ruszaj nic co może obciążyć barki, czyli wykroki, przysiady odpadają. Chyba że zrobisz sobie przysiady bez obciążenia. Ja bym zrobił sobie regeneracje i tyle, co 3-4 dni porobił nogi na maszynach i brzuch i kurował bark. Szybkiego powrotu do zdrowia :)

idź do lekarza, najlepiej sportowego, jeśli wykaże zainteresowanie zrobi ci różne badania, czy nie masz infekcji, stanów zapalnych, hormony, tarczyca, moga być też alergie pokarmowe, jest tego sporo. co do treningu to jak oceniasz swoją regenerację? jak reagujesz na trening np 5 razy na tydzień? jeśli dieta jest ok i nie masz problemów zdrowotnych [...]

[...] nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac juz fakt ,ze czesto musialem robic sobie regeneracje ze wzgledu na psychike ktora nie wytrzymywala takich treningow. Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-08 00:05:48 To źle do tego podchodzisz. Siła [...]

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

[...] nigdy nie powiększy. Jedyną szansą jest wymyślenie takich koksów, że kuturysta będzie mógł pakować na siłce po kilka godzin dziennie 7 dni w tygodniu, nie martwiąc się o regeneracje, czy przemęczenie. Druga kwestia to serduszko - chodzi o to aby kultyrysta po serii którą wykonywał na maxa nie sapał po serii 5 minut, a powiedzmy minutę(chociaż [...]

Kręć aeroby po każdym treningu. DBT niech będzie dniem bez treningu. Ty mówisz na treningu - organizm odpowiada jak odpoczywasz. Mnie tak odchudzali. Trzy treningi w tygodniu, ale po każdym aeroby. I działało. Dopiero jak sam zacząłem widzieć w sobie kozaka, który może olać regenerację, to się zaczęły kłopoty. Z tego co czytam, to te wielkie, [...]

Trening ponownie prosto z tyrki, poszły dzisiaj nogi jako że mialem w sumie przerwę gdzies ok.2 tygodnii. Odciski na stopach, potem turniej w pilkę halowy i tak jakos odkladalem ale do dzisiaj. Nastepne 2 dni zas będę obolaly caly chodzil ale co tam. Ciezary mniejsze, silka tez nowa to sie jakos musze przyzwyczaic. Zresztą nogi bede tam [...]

TYLKO REANIMATOR™ DZIAŁA OD RAZU I PRZEZ DŁUGI CZAS! REANIMATOR™ uzupełnia najwyższej jakości: SKŁADNIKI BUDULCOWE: • ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej naukowo skuteczności, w najefektywniejszych innowacyjnych formach chemicznych w mega dawkach. [...]