co na regeneracje

[...] co pamiętam jak w tamte wakacje przez miesiac nie mogłeml cwiczyc nog ani jezdzic na rowerze bo palelc miałeml ciety i paznokiec zrywany bo zabardzi go uciełem i zalcllzlołł mil w bokl wrastlac wiec mlilałem leplsza regeneracje to w klacie o 5cm przez miecha poszło i w bicu calutki 1cm a teraz zatrzymałem się na marnym 36 ale zato efektownym

"Śniadanie, obiad z dwóch dań i kolacja?" 3 posiłki to za mało, ponieważ powinieneś jeść co 2-3 godziny jak chcesz przybrać na masie. Bo tak to napakujesz się i zamiast mięśni, to brzuch Ci urośnie Jak już masz możliwość tylko 3 razy dziennie to napisz co konkretnie byś jadł? Co do treningu to codziennie też nie dobrze, bo się [...]

rozpietki wywaliłem... Co mam rozumieć przez robienie osobno przysiadów i mc oraz bicka i tricka na oddzielnych sesjach? Przypominam, że 4 razy w tygodniu mam treningi SW. Mam darować sobie regeneracje w niedzielę?

[...] a w przypadku jak nie masz za duzo pieniedzy warto byloby kupic monowodzian i brac w niewielkich dawakch w celach poprawy cech motorycznych. Kreatyna takze wspomoze regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi. Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie spelni gainer.Jesli mialbym ci jeszcze [...]

[...] i najgorsze ze bolace.Mam przerwe 7 dni juz,wczoraj sie sie rozciagalem i napinalem i dzis triceps tak boli jakbym go katował na silowni.Tak jakby te miesnie przez brak spompowania były mniej odporne na napinanie i dzwiganie,moze z tych 3 miesiecy nalozyly sie te wszystkie mikrourazy miesniowe i poczekac na calkowita regeneracje jeszcze troche?

[...] w wiekszości po treningu. Tłuszcze ogólnie są lepszym źródłem energii niż cukrowce. I tu jest kolejna kwestia regeneracji "Po treningu trzeba koniecznie zadbać o pełną regeneracje " Bo nie mogę sobie pozwolić na odpoczynek, bo jest pół dnia harówki. Weekendy wolne, chociaż też czasem męczące. Ano trzeba. Odpowiednia regeneracja po podstawa. [...]

[...] w ciągu jednego miesiąca). Ale jeśli zrobiłem sobie przerwę na tydzień ponownie wróciłem do efektu początkowego. Oczywiście jeśli chce na dłuższą metę, może robić regeneracje ale dopiero w późniejszych etapach, a nie jeśli podciągnie się sama 4-5 razy.Bo z tego co wiem to do szkół policyjnych czy oficerskich 12 podciągnięć nachwytem na [...]

[...] - jeśli nie katujesz bica w dzień jego treningu, nie dochodzisz do załamania, to drążek w dzień pleców może posłużyć za dodatkowy, skuteczny trening przyspieszający regeneracje. I na nadkompensacje na kolejnego "bica" sie załapiemy. - ostatnio robiłem 15/10/5 WOdyna i po tym przesiadłem sie na siłowy MC + wąski podchwyt + [...]

[...] domu katowalem kilka lat dzien w dzien bica do tego bez zadnej sensownej suplementacji %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani redukcji. Nie [...]

Zrób regeneracje i ułóż porządny plan, bo ten co napisałes na górze to ->

1.kreatyna dt:5g rano,5g po treningu,dnt:5g rano 2.bcaa dobra sam kończę activlaba,10g przed/na treningu 10g po treningu 3.mass activator wg.braków w diecie możesz wrzucić również jako posiłek zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod [...]

pozazdrościć tylko tkiego przyrostu, a co do dalszych treningów to nie mozesz ciągle jechac na mase, poczytaj troche SFD/trening bo widze ze niewiele artów. poczytałeś. Jest czas na mase, regeneracje, wytrzymałość, rzeźbe.

[...] cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, kolacja to roznie i na sam wieczor jadam kawalek sera bialego, jesli chodzi o regeneracje to jak mam to rozumiec? barki robie raz w tygodniu a cwicze co drugi dzien wiec regeneracja chyba jest? Zmieniony przez - beza101 w dniu 2010-04-25 21:36:17

serek nie sluchaj ich Arnold na 5mg metki wygral MR.Olympia wiec te 15mg co chcesz brac cie roz***ie na maxa dorzuc jeszcze antka na odblok i regeneracje watroby, pomoze i nie zaszkodzi po takim cyklonie smialo wygrasz konkurs na SFd na kulturystyczne debiuty

tyle że ja właśnie chciałem dzielony bo FBW jechałem od początku a teraz już nie wyrabiam z regenerację na co 2 dzień Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 23:16:56

[...] czasu odpoczynku między ćwiczeniami /LUB/ robieniu poprostu Cyklu I z minutą przerwy między poszczególnymi ćwicz) Cykl IV - (str. 64) cykl masowy po którym robimy regeneracje (tydzień ACT) Cykl V - (str. 95-96) cykl czystej siły Cykl VI - regeneracja (to co teraz robi większość uczestników grupy II, przynajmniej ci , którzy [...]

Generalnie aby zapewnić dobrą regenerację dostarczaj odpowiednią ilość białka i węgli tak aby bilans kaloryczny co najmniej był na zero w zależności od Twojego celu treningowego. Jeśli celem jest masa to bilans dodatni oczywiście nie zapominaj o zdrowych tłuszczach. Dodatkowo: - dokładna rozgrzewka - odpowiednia odpowiednia intensywność i objętość [...]

[...] miejscu za żadne leki przeciwzapalne do łykania ja, ale przy naderwanym mięśniu mialam fizykoterapie: jonofereze z profenidem, solux niebieski + magneto, one też mają na celu tak samo jak maści przyspieszyć regeneracje, ale na to trzeba miec skierowanie a wątpię żeby ci lekarz przepisał (chyba że się mylę) wiec co ci innego można polecic...

Dziekuje za odpowiedzi zdobylem jeszcze kilka informacji na temat tego srodka podaje je tutaj. Kwas pangamowy nazywany jest także witaminą B15 lub B17. Został wyizolowany w 1951 roku przez Ernesta Krebsa. Ta witamina staje się obecnie coraz bardziej popularna na całym świecie. Szczególnie szeroko w lecznictwie jest wykorzystywana od lat [...]

Słusznie kombinujesz.Ale białka zostaw na poziomie ok. 1.5 grama na kilogram.Możesz śmiało jechac z 2 gramy na kilo,ale na sile ja bym osobiście tak nie robił i dał odpocząć nerkom.Węgle ok,i oliwa z oliwek.. Możesz robić francuskie,ale po wyciskaniu w wąskim.Pompki również dałbym na drugie ćwiczenie po wąskim,z obciążeniem jak najbardziej.Francuz [...]