co na regeneracje

Tamaqucchi jak skończysz regeneracje świateczna to zacznij od rotacji, to co masz na 3 dniodejmij 200kcal z ww i wracaj na dzien na to co masz itd :-))

Ok, spróbuje na szybko wyjaśnic pewne różnice w działności antykatabolicznej poszczególnych preparatów, a więc: Acetyl-l-glutamina (“ALG”) w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. [...]

Siema, trenuję SPLITem 4 razy w tygodniu (pon, wto, czw, pią). Moja dieta to rotacja węglami. Białka i tłuszczy jem codziennie tyle samo. Natomiast co do węgli to w DT jem ich ok. 5,5g/kgmc, a w DNT ok 2g/kgmc. We wtorek ćwiczę klatkę z bicem (+ aero jak po każdym trenie). Środa to DNT. I teraz się zastanawiam, czy w tę środę kiedy spożywam dużo [...]

Dzięki Jacek za plan zapowiada się ostro, ale wydaje mi się, że dam rade mam bd. Regeneracje Jeszcze nie robiłem superseri Czy chodzi o to, że jedna robię serie na bicka i później triceps i tak na zmianę? Czy 4 serie na biceps później 4 serie triceps i znowu biceps i triceps itd.? ćwiczenie -- na poręczach-- niestety nie mam tego, jakie mógłbym [...]

OOOOOOOOOOOOOOOOOOO a jakim cudem nie ma tutaj mojej opinii? dodam coś od siebie więc IRONTEST Osobiście od wczoraj spożywam iron testa, na efekty z pewnością będzie trzeba parę dni poczekać na dzień dzisiejszy przedstawiam fotorelacje z otwarcia opakowania i zażycia pierwszej dawki z pewnością podziele się szerszymi spostrzeżeniami, na dzień [...]

Cały czas śledzę ;-) };-) Bartku, a czy Ty moją regenerację planowałeś w tygodniu ślubu czy tydzień po? Czy jakiś inny termin? Bo nie wiem co sobie planować %-) a to nie nerwy wywalaja ci brzuch? teraz szukasz czegos winnego w jedzeniu a to często lezy zupełnie gdzie indziej, Tak samo z tymi pomiarami, no wiesz.. pijesz wystarczająco płynów? [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie pełen wyzwań: - próba zaadoptowania się do normalnego 8h systemu pracy, - sen W normalnych ludzkich porach, - zmiana klimatu, - większy wysiłek umysłowy, - ograniczone możliwości żywieniowe, - zmiana [...]

TREC Amino 4500 AMINO 4500 jest wysoce skutecznym preparatem, który dostarcza w każdej porcji (w 3 tabletkach) 4500 mg najwyższej jakości szybko przyswajalnych, proteogennych aminokwasów. Bezpośrednio po treningu organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zatem konieczne jest jak najszybsze zaopatrzenie mięśni w [...]

Ronin78-Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Ronin Magor ci daje recepty na trening ogólnorozwojowy . Będąc ogólnie sprawnym silnym i wytrzymałym a taka jest idea między innymi odważników w stylu HS czy SF (Dla mnie crossfit to ściemka [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Jeszcze raz dziękuję. Z ćwiczeniami core stability spotkałem się już, ale faktycznie trochę o nich zapomniałem. Zastanawiam się trochę: na treningu robię prostowniki grzbietu oraz proste i skośne brzucha, więc miałem nadzieję, że od innych ćwiczeń się wywinę :). Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę [...]

Ja zawsze regenerację robię tak, że na dwa tygodnie zapominam o liczeniu kcal. Jem, tyle ile organizm chce, oczywiście rozsądnie, no i jem ogólnie czysto, ale ewentualnie parę razy na coś sobie pozwolę, na co nie pozwalałam w czasie redukcji. ;-) I w czasie tych 2 tygodni – tydzień jest bez trenowania. W drugim już wracam do treningu. To bardzo [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

[...] zmeczenie malutkie i siła nadal na +. Po tren przy obiedzie trzesly mi sie rece nie wiem od czego, czy od doriana czy on ciezkiego tren. Jesli chodzi o pompe to takie sobie, nox3 universala mnie pompowało milion razy lepiej niz ten cały dorian. Jesli chodzi o siłe i regeneracje to wielki +. Moja ocena ogólna: 7/10. Smak porażka....pozdr

/SFD/Images/2016/10/7/cdc469252865432e8aa5a856bcc09255.jpg CZWARTEK Znowu się powtórzę cały dzień w pracy :D Dobrze, że teraz FIWE nieco odpocznę Trening barków, dobry była i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. [...]

Ja rozumiem, to że się starasz coś zrobić dla tego forum. Tutaj wchodzą ludzie, który ćwiczą 1.5 roku i oni już twierdzą że np łapa nie rośnie i trzeba ja skatować 2 x w tygodniu. Taką tendencję ogólnie zauważam na sfd. Co do samej idei specjalizacji, nie neguje tego. Sam na oporną klatę stosuję trening 2 x w tygodniu, atakując ją pod różnymi [...]

Na początek parę słów o suplementach Iron Horse Series. High Kick SFD/Images/2015/7/26/03b7482ef39e4a63a6e9c87ca3c7575f.jpg Jest to odżywka przedtreningowa stworzona specjalnie dla ludzi sportów wytrzymałościowych. Nie zawiera pomperów zatrzymujących krew w mięśniach, a jedynie składniki polepszające naszą siłę i wytrzymałość. Również pozytywnie [...]

7.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, [...]

[...] ból i próbował innych,np. pompek na poręczach,czy wyciskania na maszynach.Czasem zmiana ustawienia rąk, inny chwyt czy kąt pozwala na wykonanie ćwiczenia bez doskwierającego bólu. Sugerowałbym również wspomóc regeneracje mięśni.stawów takimi suplementami jak:Joint Theraphy lub Joint X Pack. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-08-18 14:20:53

[...] 4młotki mozesz zamieniac na oparcie o kolano z supinacja Na plecy mozesz zamiennie dac unoszenie sztangielek w opadzie 3. Sądząc po masie jesteś ekto, wiec masz szybka regeneracje. Wg mnie mozesz sobie odpuscic robienie osobnego cyklu regeneracyjnego. Poprostu przez jakis czas porob lzejsze treningi, zmieniaj cwiczenia. 5. Siła nie spadnie [...]