co na regeneracje

duzo osób ma doła i załamke po przerwie (pewnie przez spadki i słabszą regeneracje,i przedewszystkim spadek testo) . ja na off czuje że odpoczywam,szybciej usypiam i taki jakiś luzik czuje,tylko jestem bardziej agresywny co większośc ma na bombie a ja na bombie jestem bardziej czuły i wrażliwy:) deprechy nigdy nie czułem,spadkami sie nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale jeśli chodzi o ilość treningów w tygodniu to 3 razy wystarczy, czy tak? Oczywiście 3 razy, bo uwzględniam regenerację. Dzięki za podpowiedź z ćwiczeniami na korpus - tylko czy tego nie będzie za dużo? (12 ćwiczeń powyższych i jeszcze te 3-4 na korpus). Mówi się, że na początek dobry jest ACT i FBW (tak gdzieś chyba [...]

Widzisz... ale Twój sposób postępowania nie jest poparty dodwodami naukowymi. Naprawdę dbam mocno, by zasycić głód mięsni po treningu... dla mnie to b.ważny element ... a skoro uzyskuję regenerację np z 4 na 3 dni po klacie to nie wmówisz mi, że nauka udowodniła mi, że się mylę. Widocznie, taki wypierdziel insuliny może mi nie służyć, może [...]

[...] zdecydujcie sie czego wymagacie od tego typu produktow soltys przypominajac sobie Twoje tematy/pytania w dziale mysle ze jestes bardzo niezdecydowana osoba chcesz lajtowa pompe pobudzenie i regeneracje to kup sobie AAKG+Kofeine+Bcaa - proste i konkretne lepsze to niz szukanie dziury w calym Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-09 12:44:01

[...] przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co prawda przytyć te 8 kg, ale też tłuszczu za dużo złapałem (miałem 5g ww na kg masy ciała, jak na ekto niby nie za dużo), w [...]

[...] odczuwa bynajmniej ja mam takie doswiadczenia. Co do odpoczynku i snu miałem podobne sytuacje ,że po cięzkim treningu nie moglem spać ale z czasem przeszło...dla poprawienia snu sporo osób stosuje zma np http://www.sfd.pl/sklep/Testosteron_i_Hgh_ZMA_Pro-opis510.html polepsza sen i regeneracje. Jeśli jeszcze jakies pytana wal smiało.:)pozdrawiam

Ludzie coraz częściej odchodzą od makiwary....Dlaczego? Boją się bólu? Czy chorych kości? Według mn obu ból to coś do czego powiniśmy się przyzwyczaić a kości nie będziemy mieli chorych jeśli zadbamy o właściwą dietę(Dostarczanie wit D3 ,która przyswaja wchłanianie Fosforu i potasu spożywanie przetworów mlecznych nwm jak z serami bo zakwaszają [...]

Nie wiem co to ma do rzeczy ale: przysiad - nie robię martwy - 85 kg seria wyciskanie - 85 kg seria Więcej ciężarków póki co nie mam, ale na czas cyklu powinno wystarczyć. Przy cyklach zawsze robię trochę intensywniejsze treningi. Wydaje mi się, że kreatyna powoduje lepszą regenerację. Więc jak? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-11 [...]

[...] przy cyklu sterydowym robi tez inne partie miesniowe 3 razy w tygodniu ? Poza tym jakie ma osiagi po takim treningu ? Generalnie powiem Ci ze sterydy daja co prawda lepsza regeneracje i trening powinien byc bardziej intensywny ale nie w taki sposob, po prostu wieksze ciezary i troche wiecej serii plus zaawansowane metody treningowe np. [...]

Jest lipa bo się poddałem i postanowiłem zrobić regeneracje 2 tygodniową i zmienię plan na jakiś inny bo przy tym wykończają mnie te skoki ciężaru między seriami. Rekordów nie sprawdzam bo nie chce się zasmucić. Tylko nie wiem jaki teraz plan robić zastanawiałem się nad zwykłym 4 dniowym splitem co o tym myślicie?

1. Technika 2. Tak i tak 3. Zerwanie czesci jednej glowy miesnia czworoglowego uda (skok w dal) 4. co 6-8 tyg 5. tak 6. tyle regeneracje tyle ze kazdy z tych treningow ma osobne zmiany w sobie w ciagu trwanie ilosc serii progresje regresje takie tam.. Na podstwie poprzednich treningow i wiedzy. 7. Jest i jest. 8. Nie 9. hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm [...]

Słabo. Wczoraj problemy mnie przytłoczyły. Sałatka z suszonym pomidorow, sałaty, szynki, kukurydzy, awokado, pestek słonecznika, pestek dyni, fety i twarogu 2) 2 tortille w stylu meksykańskim Tortilla (Mieso mielone, kukurydza, pieczarki, przecier pomidorowy) Dzis Nocwyjątkowo słaba. Męczył mnie ból brzucha. Myślę, że z nerwów... Zasnęłam koło [...]

Podepnę się z pytaniem, bo mam podobną sytuację. Czy dbając o jedzenie, regeneracje, cwiczac poki co 2x w tyg MT, 3x silka z czasem oczywiscie zmieniajac te proporcje na rzecz SW jestem w stanie przy wzroscie 171cm wazyc 73-74kg? Mam juz 21 lat i zalezy mi na tym by nauczyc sie walczyc. Nie mysle (poki co) o byciu zawodnikiem. Czy z takimi [...]

[...] Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. HST ani FBW nie bedzie dla ciebie dobrym rozwiazenim. Odpowiadalem na identycznie pytanie jakies 2 tygodnie temu, moze tydzien. Poszukaj na forum. Pozdrawiam! 4 [...]

[...] przedtreningówce będę mógł dać z siebie 120% na treningu i odczuć maksymalne uczucie "pompy". Aminokwasy: HI TEC Tyrosin - Zawarta w nich tyrozyna pozwoli na efektywniejszą regeneracje, dzięki której będę gotowy na 100% do ciężkiego treningu. Mogę "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu", bo tyrozyna usuwa również zmęczenie psychiczne, co pozwoli [...]

[...] w ciągu tygodnia 40s. na barki @edit z tą iloscia serii nie doczytalem Mimo wszystko, obciążałeś TYLKO brzuch i tylko jednym cwiczeniem, organizm nie musial odpowiadac za regeneracje wszystkich miesni, do tego brzuch stosunkowo szybko sie regeneruje. Poza tym organizm zaadaptował się do tego obciążenia, to tak jak z pracą, na początku idziesz [...]

Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to [...]

Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]

[...] suplementem jak na to co ma do zaoferowania, w kwestii odpornosci, czy zdrowych jelit - mozna sobie zafudnowac tansze alternatywy. Sam bralem w dawkach do okolo 35g na dabę, nie widzialem korzystnego wpływu na parametry silowe, regeneracje (jako odczucie subiektywne oczywiscie), odpornosc. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-18 19:16:03

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]