co na regeneracje

'cwicze co drugi dzien wszystkie partie miesni' robisz obwodowy caly czas or what? a gdzie czas na regeneracje? zacznij od podstaw, powaznie!

WOW!!! O to właśnie chodziło! Bardzo dziękuję! Nie mogę dać soga bo nie mam abona ale jestem bardzo wdzięczny! Teraz już wiem co to znaczy wszechstronny trening! Kolega wyżej słusznie zauważył, że jest mało czasu na regenerację, praktycznie tylko w nocy. Jak dla mnie ten trening to rzeźnia ale można go próbować w jakiejś łagodniejszej wersji.

Wytrzymałość poprawiasz. Jak chcesz kondycję poprawić to biegaj interwały. Co do kopnięć to bieganie nie poprawi zbytnio szybkości, kop na tarczach i workach. 4. Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać [...]

Redukcja i określają jej jako ramy czasowe ( do lutego ) tylko patrz na sylwetkę w lustrze bo musisz zejść jak najniżej z BF. Musisz jedynie wiedzieć że okres deficytu nie może trwać zbyt długo i jednak co 3-4 miesiące trzeba zrobić przerwę na regenerację

[...] cyklu na kreatynie to nie pij bo stracisz to co w trakcie tego cyklu uzyskałeś (kasa i suple w błoto). Jeżeli ćwiczysz aktualnie na sucho to pij śmiało i baw się. Tylko tego dnia przed imprezą odpuść sobie trening i zaraz po imprezie nie idź na trening tylko zrób sobie dzień albo nawet 2 dni na regeneracje organizmu. Trzeba się bawić :) pozdro

[...] basenie? Kondycja - można wyrobić (choć zanika szybkość) Woda stanowi opór 3x większy niż powietrze, więc moim zdaniem można też to troszkę potraktować jako trening siłowy. Basen często jest polecany jako dobry sposób na regeneracje. Inna sprawa, że przy bieganiu pracują (chyba) troche inne partie miesni, niz przy bieganiu... Co o tym sądzisz?

Wady: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z [...]

Mało czasu na regenerację- zły układ grupo w tygodniu. No i nie ma podanych przerw, ilości powt. itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

kazdy ma inne predyspozycje do rozciagania, stad istnieja rozne metody., dlatego nie kloccie sie lepiej:) ja preferowalem roziazania silowe a potem DUUZZAA przerwa na regeneracje tak bylo najszybciej.....nie ma co sie cackac... owszem jesli nie zna sie swojego granic swojego organizmu to w ten sposob latwo o trwale uszkodzenie ciala (nie [...]

[...] Od razu mówie że diety nie mam (staram się jeść dużo odpowiednich produktów jak tylko mogę) i nie będę miał przynajmniej do maja... Co jest moim celem? Moim celem jest jak największe zmniejszenie katabolizmu, masa może być powolna byle nie było spadków... Poza tym na regeneracje posiadam tauryne(Olimp oczywiście) oraz MZB które bardzo chwale...

masz tu bedizesz wiedizl od czego zaczac,jesli umiesz szybciej biec to zrezygnuj z tego i powoli >>>>trenuj a nie biegaj<<<< art czytaj i smigaj Start - najpierw spokojnie Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać [...]

Małe podsumowanie na koniec konkursu,jak pisałem wcześniej 3 tygodnie (dokładnie 24 dni) to za mało aby odrobić rok zluzowania z ciężarów. Jak się spodziewałem ponownie pogorszyłem przez mostkowanie problemy z odcinkiem lędźwiowym pleców. Kreatyna nie liczyłem na wiele po jej stosowaniu,ale przynajmniej podbudowała mnie jako placebo - wiadomo [...]

[...] to jednak atlas to nie to samo co sztanga ( Jak trenowałeś do tej pory (konkretniej jakie ćwiczenia w jakie dni tak mniej więcej)? Kiedy ostatnio robiłeś jakąś przerwe na regeneracje (poprostu przerwe 1-2 tygodnie)? Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone w tym dziale. Ułóż jakiś trening, my go ocenimy i poprawimy jeśli będzie [...]

[...] triceps a potem klatke to zobaczysz dlaczego nie łaczy sie klaty+tric =jak zrobisz na maxa trica to nawet nie pierdniesz przy wyciskaniu wiec dlatego zrobic mala przerwe na regeneracje kolega ktory zalozyl temat niech sam sobie juz wybierze czy woli robic tak jak ja napisalem czy tak jak ty kazdy ma swoje zdanie wiec spoko co do masowki wg mnie [...]

[...] najbardziej (cena/jakosc) No i ostatnie pytanie czy moze jednak cos innego zamiast no boostera? Myslalem nad czyms co dalo by nie tylko komfort trenignowa ale i moglbym na tym jeszcze pojsc do przodu. Dlatego myslalem nad natural steron uniwesala? co wy na to moze jakeis inne propozycje? Czy nie kombinowac i dac organizmowi czas na regeneracje ?

Na pewno trenowanie przez cały tydzień sensu nie ma, nikt tak nie trenuje brak czasu na regeneracje, stopniowe zniechęcenie, możliwość kontuzji. Kiedy by Ci rosły mięśnie wtedy? Na Twoim miejscu ćwiczył bym na siłowni 2 razy w tyg. całe ciało treningiem FBW. Basen raz na jakiś czas jako regeneracja jest ok. Boks 3 razy, siłownia 2 razy i jest [...]

[...] tak myslalem, gdzies 7 rano bieganie, trening na silowni (wlasna piwnica :)) okolo 20. co zatem powiecie na taki podzial: pn: bieganie (rano) + silownia (wieczor) wt: wolne sr: bieganie (rano) + silownia (wieczor) cz: wolne pt: bieganie (rano) + silownia (wieczor) sb: wolne nd: wolne w sumie czas na regeneracje sie pojawia... trzyma sie to kupy?

[...] to posilek powinniescie brac ze soba. Np. w jakis naczyniach co trzmaja cieplo i znowu dawka energi w postaci weglowodanow. Na noc po tak ciezkim dniu polecam bialko. Na regeneracje sil i nozek Ale to tylko moje zdanie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

[...] cale cialo na kazdym treningu (i dobrze) proponuje trening poniedzialek - sroda - piatek lub wtorek - czwartek - sobota, tak zeby zawsze pomiedzy byl jeden dizen wolny na regeneracje. obciazenie zwiekszasz, gdy mozesz wykonac zalozona liczbe powtorzen poprawnie technicznie - ostatnie powtorzenie w takiej samej technice jak pierwsze. dieta [...]

O jej, no tu chodzi o normy z CrossFit, jak nie dajesz rady robić pompek z nogami opartymi o ścianę, to robisz na razie z nogami na podwyższeniu. Jak nie dajesz rady po 10 podciągnięć, to robisz po 5. Rozumiesz o co mi chodzi? Dobierz pod siebie pułap, obierz jakąś rozsądną strategię progresji i trenuj. Nie od razu Kraków zbudowano;-) Właśnie, [...]