SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • [...] i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której chodzisz spac? obciazenie układu trawiennego w trakcie snu rowniez pogarsza regeneracje. Basen, sauna, spacery w jakimś ustronnym terenie, ew. masaż - to też wpływa na regeneracje pozytywnie;-)

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 11:10:18 Liczba szacunów: 0
  • https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:04:03 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyłączam się do Jawora łapska przepiękne. Normalnie mnie zachęciłeś do powrotu do sztangi. Coś mi odbiło i od kwietnia tego roku bawię się w marszobiegi,pompki,przysiady itp kalisteniczne zabawy . Jestem chudy i słaby chyba czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 09:17:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] malo mi jej zostalo, wiec obecnie bede bral tylko w dni treningowe. Wzialem rowniez resveratrol na noc i ciezko cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze wplywa na regeneracje i lepsze samopoczucie. Pewnosci jednak nie mam czy czarna robote melatonina sama nie wykonuje %-) 1. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + glucosamine [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 22:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyżby jednak wykluł się jakiś plan treningowy?? Tak jakby ;-) Zobaczymy jak długo w nim wytrwam. Plan wygląda mniej więcej tak Trening co drugi dzień - oznaczę je jako A - dół ciała B-góra ciała Poniedziałek - Trening A Wtorek - Wolne Środa - Trening B Czwartek - Wolne Piątek - Trening A Sobota - Wolne Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, oczywiście, ja nie mówię o przypadkowym atakowaniu mięśni i zmyślaniu metod, wszystko w granicy rozsądku by ustrzec się kontuzji. Też pamiętam jak robiłem ręce 2x w tygodniu- to było zaraz przed tym co opisałem stronę wcześniej, zapewne tez przyczyniło się do wzrostu ramion. Niestety coś za coś i odbiło się na treningu klatki i pleców. Ręce [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 11:27:32 Liczba szacunów: 1
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    A co to daje ? Regeneracja ma na celu jak sama nazwa wskazuje zregenerowanie tkanki miesniowej oraz ukladu nerwowego. - sam sobie odpowiadasz na pytanie. Co do reszty wypowiedzi, to ja się po części zgadzam. Nie sądziłem, że masz na myśli aż tak duży spadek ciężarów (ponad 50% !). Jeśli dana osoba wciąż zalicza progres i nie ma objawów [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 18:38:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 min, przerwy 60 sec.--> maksymalne tempo bo musiałem juniora do lekarza zabrać. Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 7/10 ( krótkie przerwy nei dawały czasu na regeneracje) Plan na dzisiaj - brzuchy, rozciąganie oraz lekkie aeroby z rodziną w terenie;-) Czy zawsze dajecie czas na pełną regenerację mięśnia( np nie 1 a 2 dni) czy np [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 10:28:22 Liczba szacunów: 0
  • ziomek za młody ty jesteś!!! w twoim wieku to masz aż za dużo testosteronu...chyba wiesz a jak nie to usiadź poczytaj odpocznij po siłce postaw na regeneracje i inne metody ,poczytaj a nie pytaj się głupio twoja ankieta żadka w****!... gdzie wymiary łąpki są? gdzie dieta ??? pozim tkanki??? opis treningu??? ja bym na twoim miejscu wykorzystał to [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 05:23:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaczynam powoli wchodzić w normalny trening. W tym tygodniu odpalam plan kolarski który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 21:45:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stosowaniu dlugotrwalym-sam odczuwalem zwiekszanie sie prostaty od tego srodka poza tym zejscie pct owszem ale zeby leciec w przerwach - mialo by to negatywny wplyw na regeneracje watroby jestem pewien ze w tej badanej grupie nikt nie przekraczal 2g/kg wiec i przemiany byly odmienne co do nandrolonow i obnizania libido - opominal bym [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 00:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jeść dopiero jak wrócę ze szkoły, czyli około 11-11.30 (chyba, że wolne mam to jak wstanę). Tylko wrzuciłem od razu 6 bieg po przerwie i muszę dorzucić jakieś suple na regeneracje. Wpadnie na pewno bcaa, bo mam akurat i myślę o witaminach. Ty wsuwasz oddzielnie jakieś vitaminy i witaminę C? Bo często czytam, że ktoś je jakieś tam kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 14:56:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Damios- też kiedyś nie wyobrażałem sobie jak można zjeść to zielone miękkie g****%-) A jest naprawdę pyszny, nawet bez dodatków- polecam jednak: trochę masła na patelkę, cebulka w drobną kostkę i rzucasz świeży bądź zamrożony szpinak. Dusisz/podsmażasz pod przykryciem i mieszasz. I tu zależy co chcesz mieć- czy sos- to zapodajesz śmietankę 30%, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 11:18:17 Liczba szacunów: 2
  • Odpowiednia sylwetka i super forma startowa to nie wszystko. Zgodnie z najnowszymi trendami i wskazaniami federacji światowej sędziowie mają zwracać baczną uwagę na estetykę zawodnika. Dotyczy to nadmiernej ilości tatuaży, pomazanego lub cieknącego bronzera, ginekomastii, zaniedbanej niegładkiej skóry. Regulamin każdej kategorii w sportach [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 16:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy 13.06.2020 BC ~8km /SFD/2020/6/13/2766178d56544affb79b1b1bd5dccabe.jpg /SFD/2020/6/13/2fb47b88f76648abbf26d4ed97697876.jpg /SFD/2020/6/13/e0277df62b9a4c7793210656c9857aa0.jpg /SFD/2020/6/13/aaaeb62a79fe41db838d67b1e957f51e.jpg No i po zabiegu. Wstałem koło 6, miarka SFD ISO Energy Plus, druga miarka do bidonu i można lecieć. Ale [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 10:31:28 Liczba szacunów: 3
  • [...] 180cm dotykam obręczy na 305cm, a z rozbiegu łapię się 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: zdecydowanie z dwóch Uwagi: jest możliwość ćwiczenia tylko raz na siłowni na tydzień i mieć progres w wyskoku? Co myślisz o braniu BCAA na regenerację? Chyba że masz inna propozycje suplementu pod regeneracje? btw. nie mam problemów z wagą

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 23:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ktm131 :-) === Ryby po wszystkimi postaciami (konsekwentnie unikałem warzyw i sałatek), dwa pierogi z grzybami i kilka niewielkich kawałków ciasta. A warzyw to czemu? Bo były tylko przetworzone i unurane w majonezie. No i nie wiedziałem jeszcze, że siostra upiekła sernik na ksylitolu :-D A dzisiaj z rana, jak wszyscy jeszcze spali [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 10:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 86 Cały dzień w rozjazdach i na wariackich papierach. Do południa wybieranie ze starszym i siostrą roweru dla niej. Jak zwykle - sistra wybrała po 20 min, ja przytaknąłem, tylko ojciec miał milion wątpliwości i spostrzeżeń. Także ze 3 godziny się zeszło %-) Potem miałem mieć kolejną robotę - ale czekałem na telefon. Nie chciałem zaczynać [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 20:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec programu. Wyniki przyzwoite, jest progres siłowy. Przez ostatnie 6 miesięcy treningi koncentrowały się wokół siły globalnej, wcześniej 2 miesiące, czyli pierwsze miesiące w klubie, to też ciężkie treningi, gdy przyzwyczajałem się do objętości i tempa. Czas trochę odpocząć i się zregenerować. Poza tym chcę trochę ograniczyć czas, który [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 09:45:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa, będę kombinował, w sumie nikt mi nie powie, co ja czuję najlepiej;-) Na razie zobaczymy co wyciągnę z tego smitha. Georgu, no mówiłeś i testowałem- zawsze czułem trica i klatka po miesiącu była mniejsza;-D ----------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 19:01:01 Liczba szacunów: 0