co na regeneracje

na siłę przede wszystkim dobra jest kreatyna. . W kwestii podnoszenia poziomu testosteronu to ZMA podnosi go tylko w sposob makretingowy, nie liczyłbym na faktyczny wzrost ilosci tego hormonu dzieki temu suplementowi, co nie znaczy że jest on nieprzydatny, a to przez wpływ ZMA na regenerację i jakosc snu, oraz na układ nerwowy. ZMA jak pewnie [...]

[...] 7 tygodni do każdej tabletki mety bierz osłonki na wątrobe np lecytyna, essential. 8h po ostatnim tabsie daj listek clomidu kreatyne zacznij w ostatnim tygodniu mety. Po cyklu kup heparegen na regeneracje watrobki. Aero po treningu siłowym 20min moze byc;-) bierz witaminy na cyklu dokup cynk jeszcze na ewentualne syfy i git:-) zdrowia i masy%-)

nie masz racji TomQ.... ja też tak kiedyś kąbinowałem że niby mono, potem na pobudzenie kofe, potem na pompe argi, na regeneracje bcaa itd i wsumie wyszło to co w stacku tylko dużo drożej;)

[...] do plecow, tylko o to ze za bardzo w ten sposob katujesz bica (mimo ze starasz sie wyizolowac prace samych plecow, bic tez pracuje) bo nie ma on czasu potrzebnego na regeneracje "wielu ludzi tak cwiczy i maja przyrosty" - ale mieli by wieksze jakby dali odpoczac bicepsowi "superserie sie robi po to , aby dopompowac łape na [...]

[...] polecam Ci karnityne w plynie tak ok. 30 min przed treningiem itp. JEsli nei chcesz zadnych spalaczy to towystarczy. A na noc w dni trenigowe kup sobie MZB http://www.sfd.pl/CHELA-MZB_SPORT_FORMULA_-_NOWO%C5%9A%C4%86_!!!-t331330.html sa swietne na regeneracje i leczniczy sen. Poki co mysle ze to na tyle. Powodzenia i pozytywnych rezultatów.

nie ma sensu nawet nie mam czasu na normalne treningi w chacie ćwiczę, rekreacyjnie od czerwca/lipca biorę się ostro do roboty. Choć powiem Tobie, że wiosłowałem w srodę sztangielką 50kg i lajcik. a co do zma to nie wiem, nie brałem ddaawno. Martainn pisał, że Treca lepsza od Olimpu, ale innych nie znam. nie, arginina pomaga na krążenie, ale też [...]

[...] na cyklu. Jestem juz 27 dni po ostatnim strzale testa. więc juz raczej jest nieaktywny, nastąpił spadek regeneracji. wcześniej po 6h snu byłem wypoczęty jak nigdy, teraz 8-9h i czuje się zmęczony. Co mogę wrzucić na regeneracje oprócz ZMA ? może przybić iniekcyjnie witaminy z grupy B(B12, B1,PP)? mam takie dla zwierząt domowych w końskich dawkach

[...] raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam nadzieję, że w koncu odpocznę :)

nie zamierzam, a z tą wydolnoscia to roznie jest, u mojego ojca raczej poprawil co proponujecie na regeneracje? zma cos da? kreatynka po treningu? bcaa?

z tego co widze,to jest to jakas przeróbka Armstronga... podstawowe błędy to: robienie bica hantelkami. To bezsens,bo bic pracuje przy podciąganiu. Katując go jeszcze hantlami nie dasz mu w ogóle szans na regenerację. I monotonia. 5 miechów pod rząd tym samym planem to zdecydowasnie za wiele. Organizm potrzebuje nowych bodźców do postępu. No i [...]

[...] tzn aeroby 3x w tygodniu 1,5h,3x w tygodniu cw silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, zycze ci powodzenia i Walczymy dalej a cel osiagniemy szybko dzieki i powodzenia

[...] w tygodniu cw silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym treningu to znaczy, że nie wie co to HIIT. Takie rzeczy to możesz wciskać [...]

[...] kosków którzy robili już A6W ;P Jak się robi brzuszki, to co dziennie czujesz ten 'kwas mlekowy' i teraz tak się zastanawiam, bo przecież mięśnie potrzebują snu i czasu na regeneracje, a przy Weiderze tego raczej nie ma i zawsze miałem co dziennie na brzuchu zakwasy :P Ale ogólnie A6W daje świetne rezultaty, więc może tak samo jest z innymi [...]

[...] ograniczony dostep do sieci. Przeczytalem ostatnio dodane posty i twierdze, ze z kontuzja nie ma co wojowac. Jesli czujesz kolano (co kolwiek) nie cwicz i daj sobie luzu na regeneracje. Ukonczenie selekcji jest dla mnie sukcesem. Nie ukrywam, ze w ostatnich dniach dopisalo mi szczescie. Wiekszosc informacji o tej imprezie przeczytalem na owym [...]

pewnie dobrze by było się zastanowić nad tym czy rzeczywiście intensywność treningowa jest dokładnie dopasowana, w pzrezwyciężeniu tych stanów poza oczywiście dostarczenie wszystkiego co potrzebne i w odpowiednim czasie powinny pomóc takie metody jak rozciąganie- które już wymieniono, relaks czynny- nawet delikatne spacery albo podobna mało [...]

Fighter witam :-) Furia dzięki };-) Robię to co lubię, sprawia mi to ogromną radość więc jest motywacja, żeby ciężko trenować i być coraz lepszą :-) Nigdy cele sylwetkowe nie taką zabawą jak obecne treningi i zawody :-) 9.06 sobota Commando Race - bieg na dwóch dystansach 6km i 3km. Relacja w głównym dzienniku: [...]

"Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie" dwa miesiace cwiczenia to naprawde nic, nie masz dobrej techniki bo to po prostu niemozliwe po takim czasie!! Skoncentruj sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na [...]

Nie wiecie co jest dobre na regeneracje stawów bo zacząłem prace na budowie i nie mogę przez to treningów robić

[...] szkodzi na zdrowie inne wersje np jabłczan czy orotan nie wykazały aby miały działanie silniejsze od mono. a tym bardziej sieganie po stacki w pierwszej kolejnosci. panowie wszystko sie zgadza ale ciezko przeprowadzić 6 ciezkich treningów na wysokim poziomie wytrenowania bez niczego co przyspieszy regeneracje. sam buła z masłem nie wystarczy .

panowie wszystko sie zgadza ale ciezko przeprowadzić 6 ciezkich treningów na wysokim poziomie wytrenowania bez niczego co przyspieszy regeneracje. sam buła z masłem nie wystarczy ciezko, ale sie da. A zamiast buly z maslem polecam kilka kg poledwicy wolowej na tydzien.