co na regeneracje

[...] Trening rowniez dzisiaj sie odbyl. Co prawda byly malenskie zakwasiki, ale po rozgrzewce przestalem je czuc. Musze zadbac o lepsza regeneracje. Macie jakies propozycje, procz dobrej miski, rozciagania, goracej kompieli? Bede wdzieczny! Stanie na rekach bylo bardzo trudne, malo brakowalo bym polecial na [...]

pepcio jeszcze jedna szansa wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla [...]

[...] masy mięśniowej. Funkcja ochronna oprócz rewelacyjnych właściwościach stymulacji syntezy białkowej naukowcy udowodnili właściwości antyoxidacyjne soi co powoduje lepsza regeneracje. Mężczyźni spożywający soje sa lepiej chronieni po treningu przeciw wolnym rodnikom, co również wiąże się z szybszym wzrostem mięśni. Następne opublikowane [...]

Istnieją wagi pokazujące ilośc mięśni tłuszczu kości i wody rownież tej zbędnej. O przerwie po takim czasie pisałam bo zazwyczaj robi sie regenerację co jakiś czas a jeśli chodzi o hormony to wiem to z autopsji zreszta lekarz sam mi to powiedział. Gdybym nie miała zielonego pojęcia na ten temat to bym zdania nie zabierała ale sama przez to [...]

Tak zrobię. Z tego co piszesz może rozsądnie by było postawić w takim razie na ćwiczenia izolowane tego bicepsa z większą ilością serii a wywalić tymczasowo standardowe uginania?? W każdym razie dzięki za sugestię. A jeszcze odnośnie suplementacji bo kreatyna, wpc i narazie aakg przed samym treningim (2,5-3 grama na mnie wyraźnie działa) zostają. [...]

[...] masy mięśniowej. Funkcja ochronna oprócz rewelacyjnych właściwościach stymulacji syntezy białkowej naukowcy udowodnili właściwości antyoxidacyjne soi co powoduje lepsza regeneracje. Mężczyźni spożywający soje sa lepiej chronieni po treningu przeciw wolnym rodnikom, co również wiąże się z szybszym wzrostem mięśni. Następne opublikowane [...]

1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]

Piąteczek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac5c53e5b6be4141a6282e772267350d.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: to co w misce, cebula Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e48f21ee61345e9bd7a6c40932fef44.JPG To był ostatni trening w treningu [...]

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

[...] plus brak wegli na ckd . po obserwacjach mojego ciala , wysuwam hipoteze ze dieta ckd nie jest dobra do ostrych treningow przy trenie i test , brak wegli oslabia regeneracje , postanowilme przejsc na lc i obserwowac swoje cialo uwazam ze przy weglach bedzie lepsza regeneracja . Dociagnelem do konca tygodnia na ckd choc [...]

[...] ortopeda chondromalacja rzepki występuje w stach kolanowych i żadnych innych. A mi ostatnio zaczeły siadac stawy barkowe i łokciowe. I prawdopodobnie nie jest to wina treningów na siłowni ponieważ miesiąc temu robiłem regeneracje a obecnie nie mam aż tak bardzo wyczęrpującego treningu. I własnie nie wiem co moze byc przyczyną bólu tych stawów

Ogólnie h....o, przez cały ten tydzień zrobiłem tylko trening w poniedziałek. We wtorek nie miałem czasu, bo nauka, w środę to samo, a wczoraj byłem na meczu.. Z dwa razy nie chciało mi się brać śniadania do szkoły i chodziłem głodny, przede wszystkim od dziś muszę jakoś popracować nad tym, żeby wszystko szło wg. planu, a nie że opuszczam treningi [...]

[...] ramach uzupełnienia diety, BA i Mono wziąłem bo już nie widziałem przyrostów, więc zafundowałem sobie pierwszy 'większy' cykl. ZMA i BCAA to tak powiedzmy, żeby zwiększyć tą regeneracje. /Zły trening i za mało obciążenia: Czyli co mogę z tym zrobić? Jakieś podstawy może; jaki trening zastosować, co zmienić, jakie ćwiczenia wykonywać, progresja [...]

Woytas... ja to wszystko rozumiem!Rady krzycha są bardzo dobre, ale nie można jednej zasady wpasować pod każdą osobę, bo to co napisałeś klepie się od wieków dla każdego, kto ma cyferkę od 16 do 19.Na co masz czekać? jak będziesz miał 21 lat to wtedy będziesz gotowy, a jak masz 18 to nie? Masz czekać aż przestaniesz wytwarzać testosteron, to wtedy [...]

Co u Tomka Jabłońskiego? Witajcie, Wracamy po przerwie z newsami. Z przykrością musimy Was powiadomić, że Tomkowi Jabłońskiemu niestety nie udało się wywalczyć paszportu olimpijskiego. Przegrał ostatnią walkę ze Szwajcarem, na punkty wynikiem 15:9. Musimy przyznać, że nie do końca zgadzamy się z wynikiem, ponieważ walka była bardzo wyrównana. [...]

Generalnie, to teraz plyo aż tak mi potrzebne nie jest, robię co 2 tyg. w weekendy, czyli sobota i niedziela. Mój tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek - FBW - wszystkie częsci ciała, wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń, teraz 3 serie po 10 i priorytety (klatka, biceps i barki) po 5 serii + TABATA w wersji: przysiad. Wtorek - [...]

Rzadko stołuję się w kfc. Żeberka zjadłem dziś wyjątkowo, gdyż jak już pisałem, kurczak był badziewnie przyprawiony. A żeberka były gotowane. Zresztą czytałem artykuł na portalu potreningu, że można jadać od czasu do czasu karkówkę, żeberka i inne tłuste mięsa nie kojarzone z prawidłowym odżywianiem. Poza tym - jeśli chcesz wiedzieć, a nie wiesz - [...]

"Poza tym - jeśli chcesz wiedzieć, a nie wiesz - palenie papierosów osłabia wchłanianie większości witamin i syntezę białek, co przekłada się na gorszą regenerację tkanek, w tym tkanki mięśniowej. Nie zarzucaj zatem mi proszę, że nie znam się na rzeczy, bo znam się lepiej niż Ci się wydaje." - Też to czytałem , tylko nie wiem czy to jest do końca [...]

im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]

[...] planowaliśmy na początku. Czyli testowanie zakończyłem, teraz czekam żeby wrzucić razem z chłopakami podsumowanie, rozmawiałem z bananem - podsumowanie robimy razem, zresztą na chłopski rozum, jak razem je wrzucimy to będzie lepiej wyglądać. Co do hst to kończę cykl 5 robie regeneracje i wchodzę na nowy plan tym razem chyba 5-10-15 na 2 zestawy.