co na regeneracje

skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]

[...] będzie przetrenowanie i zniechęcenie z powodu zbyt dużej częstotliwości treningów, to nie sądzę żeby był zachwycony! A co do regeneracji to juz ci napisalem ze chodzi o regeneracje CUN a nie miesni. Dlatego dopuszczone jest trenowanie czesto. Wiadomo, ze miesnie sie dluzej regeneruja niz 48 godzin (napisales ze to zasada HST bo miesnie sie [...]

1 strzał był Żeby poprawić regenerację, przyspieszyć proces budowy miecha, pomoc organizmowi się odbudować szybciej po tych redukcjach bo obecnie to się czuje na codzień jak słaba mumia wiem co bije Cel? Chce coś osiągnąć w tym sporcie, może nie jakieś wielkie aspiracje krajowe ale lokalnie okręgowo tak

a jak sie robi tą regeneracje i ile to trwa? brzucha nie lubie ćwiczyć(jestem ektomorfikiem(tym chudym)więc chyba nic sie nie stanie), i chyba nie będe ćwiczyć. co z tym drążkiem i przedramionami i bucepsem(3 wypowiedzi wyżej)? czy mam odpowiednią ilość ćwiczeń na każdą partie mięśni? skoro vt nie przeszkadza to planuje tak: ten cykl pociągne 6 [...]

na nocna regeneracje to bierz zma najlepiej zforce a 6oxo to booster teścia i niejest prohormonem z tego co mi wiadomo.JADŁEM 6OXO działanie odczuwalne i wypada znacznie lepiej niz suplemnt olimpa tylko ,ze jest za***iście drogi. ja brałem wraz z: zma i novedexem xt i było git

[...] isc ponownie w gore. to moze byc tylko w pojedynczych przypadkach lub dotyczyc wszytkich cwiczen. potem jest opcja zrobienia sobie PARU dni wolnych-na dodatkowa regeneracje. potem NARESZCIE mozemy pomyslec o wprowadzeniu KOREKT do planu,ktorym cwiczymy. jesli wszystkie opisane tricki nie spelnia oczekiwan-WTEDY MOZEMY KOMBINOWAC ZE [...]

[...] jakich oczekiwałem, mimo że trenuje sztuki walki to masa mi szła, powoli ale szła. Moja rada, główny dział dla Ciebie to odżywianie. Zastanów sie czy masz odpowiednią regeneracje, czyli spisz po 8h i nie masz zbyt ciężkiego treningu, no i radze zmniejszyć ilość alku(jesli oczywiście go spożywasz), bo przeszkadza. NO i życze powodzenia A [...]

[...] który dobrze współgra z pracą (można wyjść bez śniadania i być nadal nakręconym adrenalina do 15-16). Druga sprawa te ~12h postu gwarantuje dobre trawienie, odpoczynek i regeneracje dla jelit, żołądka. Jeśli chodzi o masę - każdy odruchowo wydłuża okno jedzenia - zjeść to jedno, a strawić to drugie . Jeśli na masie masz kcl 3000-3500 to nie [...]

Mam takie pytanie przy ćwiczeniach mięśni brzucha. Otóż spotkałem się z opiniami ze trzeba je trenować codziennie (jak w a6w) ale tez ze mięśnie potrzebują odpowiedniego odpoczynku i nie ma sensu ich katować codziennie (" Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. [...]

No wlasnie nie jade intensywnie, robie tyle na ile pozwala mi czas. W wakacje to wiadomo, imprezy, wyjazdy, nauka to ciezko cos zrobic, natomiast, od miesiaca cwicze 4 razy w tygodniu i zamierzam to kontynuowac. Trudno to nazwac zastojem, chcialbym po prostu wiekszy akcent polozyc na klatke i tyle ... Regeneracje robie co 2 miechy , gdzies tak, [...]

Napewno rozgałęzniki BCAA G-Force i jeśli była niemiła przygoda z kontuzją to jointtherapy lub joinXpack.Białko Isolite CFM.Dieta powinna być na pierwszym miejscu z treningiem ale z tego co napisałeś jakieś minimalne zabezpieczenie mięśni musi być.Poza tym nie masz BMI bardzo wysokiego więc o zalanie sie tłuszczem bym nie martwił wrzucając i [...]

[...] nie nalezy kasy na niego mi nie szkoda. oczywiscie nie ma co sie spodziewac cudów, jak chcesz super samopoczucie to zaj** sobie w nocha ;-), ale wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż jak [...]

a co masz na mysli? cos na lepszy sen, a co za tym idzie regeneracje?

No jasne, ze bedzie lepiej, juz ja sie o to postaram Aktualnie kilkudniowa przerwa od silowni-na mala regeneracje jako ze w Polandzie odpoczywam, ale dietka wzorowo trzymana mimo wszystkich pokus no i aeroby co wieczor, wiec bedzie si- z formy nie wypadne. Dziekuje wszystkim za opinie!!!

[...] dyskomfort wywołany duzym obciazenią stawów-zwłaszcza kolan- ale to zazwyczaj mija ..dlatego bardzo wazne jest aby po zakonczeniu takiego programu zrobic przerwe i zapewnic regeneracje.U mnie naszczescie te bóle kolan mijały i teraz mozna sobie poskakac...ZAWSZE PAMIETAC JEDNAK O DOBREJ ROZGRZEWCE -rozciąganiu , masowaniu kolan ,krązen stawów [...]

Baraqudo -plan jest rzeczywiście słabiutki, połączenie klatki z grzbietem na jednym treningu i opuszczanie treningu nóg to kiepski pomysł. Trening barków też jest mało trafny, dwa wyciskania - bez sensu, po co dublować ćwiczenia. Dziwisz się że nie masz przyrostów? Jest na to prosta odpowiedź, za szybko przystąpiłeś do ciężkich treningów oporowych [...]

na tym etapie koleżanko droga to suplementacja, suplementacja, suplementacja bez tego się nie obędziesz. Zwłaszcza przy takim odżywianiu. wit. D3, C, spore dawki minerałów. Białka nie trzeba wiele. Na nic ono się zda, jeśli tego nie wchłaniasz. To tylko powoduje kolejne złogi w jelitach i gnicie co za tym idzie dużo gorszą regenerację

kolega bierze w pierwszym tygodniu już mu poszło 5kg na płaskiej,mówił ze pompa dobra,regeneracje tez,syfów jakoś nie widziałem żeby miał.Jest tera w 2tygodniu jak skończy napisze co i jak.

[...] ze mna zgadzasz , to prosil bym jakie cwiczenia na drążu polecasz , jakie pompki " na dynamike i sile oczywyscie " i ogolnie wypowiedz się mistrzu ;) Aaa ostatnio regeneracje mialem 6 tygodni temu . A wczoraj poszedlem na silownie i po prostu stwierdzialem ze niema sensu cisnąc cokolwiek na siłe , skoro nawet mi sie rozgrzewki nie [...]

girjewik Żle rozszyfrowałeś mój avatarek,bo na nim jest gostek którego 290kg gniecie.Czyli że tego jeszcze nie wycisnął. Jeśli chciałbys wiedzieć o mnie coś bliżej ,a nie snuć domysły to wystarczy spojrzeć w mój profil. Dalej uważam że sposób odpoczynku podany przez ciebie jest zły do naśladowania.Tak jak napisałem w swoim poprzednim poście nie [...]