SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • Czy wykonywać ćwiczenia częściej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych kolegów o parę kwestii dotyczących mojego planu i ogólnie ich układania. Pomijając moje poprzednie treningi i doświadczenie chciałbym skupić się na ostatnich 8 tygodniach. W nich zawartych jest 6 tygodni ćwiczeń na masę plus 2 tygodnie lekkich ćwiczeń jako forma przerwy przed zmianą planu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-01-03 23:04:32 Liczba szacunów: 4,5
  • [ART] 6 kulturystycznych wskazówek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednocześnie Wskazówka numer trzy to skupienie na złożonych ćwiczeniach. Masz tylko określony czas na siłownie każdego dnia, musisz znaleźć również sporo czasu na regeneracje ( o czym później ) więc marnując czas na ćwiczenia angażujące tylko 1/2 mniejsze grupy mięśniowe nie jest dokładnie tym, co zwiększy Twoje osiągi. Podsumowując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-02-07 21:34:59 Liczba szacunów: 5
  • Dziennik KRYSTOOO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawnie :)!. Uczę się w gimnazjum w kl.3. Interesuje się Motoryzacja ale tylko pod względem jazdy na Quadach i Motorach :D. Treningi robię 6razy w tygodniu niedziele mam na regeneracje. Ostatnio nabawiłem się kontuzji prawego barku i nie ćwiczę od tygodnia, nie wiem co zrobiłem ale podczas przenoszenia sztangi łamanej leżąc na ławce prostej zbyt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-11-12 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lawka 200kg ciag 300kg pierwsza metoda w wersji mocno beta wyglada tak: raczej dodawania ciezaru nie przewiduje - musze sie zajac magisterka wiec nie bedzie az tyle czasu na regeneracje . Jak beda zmiany w planie to raczej odejmowanie ciezaru, serii, powtórzen . Lawki nie rozpisalem - przez kontuzje, ale cos bede robil (na 100% wyciskanie z [...]

    Odpowiedzi: 797 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 20:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21:30 i zaraz po tym iść spać. Chciałem się dowiedzieć, czy taki zabieg mocno wpłynie na moje postępy na siłowni, w końcu organizm część snu poświęci na trawienie a nie na regeneracje. Chciałbym też się dowiedzieć czy są jakieś zioła lub herbatki które pomogą mi szybciej przetrawić ostatni posiłek, myślę, że ok. 30 minut po jedzeniu mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-09-17 19:53:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW + SPLIT - co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chciałem zapytać bardziej doświadczone osoby ode mnie na temat wymyślonej na moje potrzeby "metody" treningowej, a może już taka istnieje lub taka metoda w ogóle jest bezsensowna, dlatego piszę o poradę do Was! Otóż, gdy ćwiczę samym schematem FBW to pod koniec treningu nie jestem usatysfakcjonowany, co do pompy w mięśniach, co do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-01-31 11:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik, 1990r. Endomorfik wiek.20

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2010-11-10 17:07:20 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - moje bardzo pozytywne doswiadczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed snem (zgodnie z ulotka). nie pol godziny bo mozna dostac zgagi. :) Nie lacze z niczym biore same ZMA. Nie podam firmy, bo nie placa mi za to. Nastawialem sie na regeneracje, bo treningi dawaly mi w kosc (spadek sily po cyklu na krecie). Poza tym mialem powazne problemy z obudzeniem sie o 6 do pracy. Nie mam juz 18 lat. Po 20stce [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 08:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a redukcja (skomplikowana sprawa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-08-01 22:36:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] uszanować pytania żółtodzioba ;) Jako że mój trening (domator) nie będzie dość intensywny więc chyba trenowanie klaty, bicepsa i barków co 3ci dzień powinno być ok (czas na regeneracje 2 dni) PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK: Klatka - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 5s x 10 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8705 Data: 2012-02-29 15:52:21 Liczba szacunów: 0
  • masonator - dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie :> Mam 16 lat, już praktycznie od ponad roku zbierałem się, żeby się za siebie wziąć, a konkretnie nabrać masy. Ogólnie zawsze sobie tłumaczyłem, że moja ogromna chudość jest spowodowana zbyt dobrą przemianą materii, ale postanowiłem temu zaprzeczyć :D Przez ten czas trochę ćwiczyłem, głównie ciężarkami, ale jak to ja po niedługim czasie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2012-08-12 20:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Magnum Nutraceuticals - Serum

    Temat
    Magnum Nutraceuticals

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Serum_i26620_d400x400.jpg Serum Opis Magnum Serum przynosi następujące rezultaty: -Rozszerza naczynia krwionośne, co umożliwia wchłonięcie większej ilości składników odżywczych i tlenku azotu prosto do Twoich mięśni. -Wzrost energii i wytrzymałości dla każdego sportowca -Twarde jak skała mięśnie -Wzrost siły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 2012-06-11 16:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Ostry trening - oceny, porady, sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodalem ten dzien na ksztaltowanie "rak" Kazdy chce miec fajne, wyrzezbione lapki a wyposrodkowanie treningu w przeciagu tygodnia jest najodpowiedniejsze. Weekend dalem na regeneracje miesni. Po wyczerpujacych 5 dniach treningu przyda sie dac 2 dni odpoczynku. To na tyle, jesli podalem za malo informacji lub byly one niedokladne piszcie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-07-15 23:58:20 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Tutaj nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-01-11 10:01:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW+Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by uzyskać konkretne efekty ? Czasem ludzie piszą, że trenują po 6 dni i przyrosty są mega i nie koniecznie jest tu waży staż. Na przykład żeby zachować minimum 2 dni na regeneracje poszczególnej partii ciała to wyglądałoby to tak mniejwięcej : PONDZ - klatka triceps WTR - plecy biceps ŚRD - Barki Nogi CZW - klatka triceps PIĄ - plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-07-16 23:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa, SOG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] intensywniejszy. Bo w tebali gdzie było wypisane ile dana partia mięsni potrzebuje dni na wypoczynek, zauważyłem ze niekótre partie mieśnie nie wymagaj ą całego tygodnia na regeneracje właściwei to tylko mieśnie klatki piersiowej wymagają całego tygodnia. Oto drugi intensywniejszy plan trenignu, napiszcie który jest lepszy. Wtorek: Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2006-09-24 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2017-02-04 10:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po anoreksji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie smakuje mi i nie moge sie przemoc, wcinam natomias filet z chudej ryby morskiej co 2 dzien Stan zdrowia: j.w. Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. dni na regeneracje to sobota i niedziela, mam tez przerwe w srode, moze powinnam cos dodac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej prozdrowotne: l- karnityna, C.L.A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8031 Data: 2006-11-25 13:07:30 Liczba szacunów: 0
  • No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 2008-08-02 00:42:40 Liczba szacunów: 0
  • nietypowo:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w chwili rozpoczecia treningow a reszta byla niewidoczna:)z uplywem czasu jest nieco lepiej ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2005-05-10 01:33:26 Liczba szacunów: 0