co na regeneracje

nie, spokojnie możesz brać, 1g na 10kg masy, okołotreningowo. Przed i po, ważysz 50kg, bierzesz 5g przed, 5g po. Co dadzą ? Przyspieszą regenerację, lepiej się będziesz czuł, bardziej wypoczęty. w mase idzie dieta..

[...] ciężko cokolwiek sugerować. W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach beztlenowych 1szej kolejności energie dostarczają węgle. Jako regeneracje dodać saune 1-2 w tyg i dobrego fizjoterapeutę, bo przy poprawnych hookach czy cheatach organizm dostaje sporo mikro urazów :) PS dawaj soga ;d Zmieniony przez [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Jedzenie_przed_snem_sprawi%2C_%C5%BCe_b%C4%99dziesz_gruby-a1756.html

Mario co masz na myśli pisząc ,że porobiły się pod wysyłek i regeneracje ? ;-) Chodzi tu o Leucyne ? ;-)

No to tak zacznę od tego, że jak narazie moim celem jest większa siła a nauka back levela to dodatek by jakoś ruszyć ten brzuch i wreszcie po 7 miesiącach coś zacząć się uczyć ( tam podstawy umiem te siłowe stanie na rękach l sit i te sprawy) ale chodzi mi o coś z średniego poziomu. A co do partii trochę nie rozumiem, w kalistenice nie da się za [...]

moze za duzo cukrow prostych przed treningiem? co jesz? magnez i cynk na noc jak najbardziej! moze sie przetrenowales? kiedy ostatnio robiles regeneracje?

Nitrix można powiedzieć to suplement przedtreningowy. Aktywne substancje w nim zawarte zwiększają wydajność, wytrzymałość, regenerację oraz powodują uczucie pompy. Produkt ten łączy w sobie naturalne wyciągi roślinne oraz duże dawki kreatyny i L-cytruliny, których tak bardzo potrzebuje nasz organizm podczas ciężkiego wysiłku.Osobiście proponuje [...]

[...] tylko klaty i tylko jednym cwiczeniem... jak dla mnie to chcialbym rowniez do tego dolozyc trica, bica, plecy i barki jednak z lajtowym treningiem tych grup zeby zwiekszyc regeneracje klatki. Chodzi mi tylko o siłę, szczególnie klatki- ponieważ od jakiegos czasu stoi w miejscu (byc moze dlatego ze nie robilem jeszcze typowo silowego treningu) [...]

[...] w stakach można wybierać ale na każdego działa co innego jednego xplod rozrywa a drugiego jacked itd. wg. mnie najlepiej przetestowac pare stakow znalesc ten najlepszy dla siebie + mono rano i po treningu i bedzie giata ewentualnie jak mamy wiecej kasy mozemy sie pobawic w storma np. albo jakis staki po treningowe ktore wspomagaja regeneracje

No to tak: 1. bierz z mono albo jabłczanem, ja bym brał jabłczan. 2. białko to nie jest odżywka na której robi się "cykle", tylko to jest składnik, niezbędny do życia i funkcjonowania człowieka. To białko co se gdzieś tam kupisz stosujesz wg braków w diecie, gdy np nie masz z czego dostarczyć tego białka, to walisz odżywkę. 3. bcaa to są [...]

Myślę że jest sens.Ćwiczenie to wpływa na zwiększenie wytrzymałości siłowej przedramienia.Ja wykonuje zawszę po treningu 1-serię zwisu na maksa.Można też fajnie rozciągnąć plecy co wpływa lepiej na póżniejszą regenerację.

[...] posiłków, więc zacznij od tego. Inaczej wyrzucasz pieniądze w błoto. HMB podaruj sobie na pewno, bo nic Ci nie da. BCAA/Glutaminę oczywiście możesz kupić, to przyśpieszy regeneracje Twojego organizmu oraz ochroni mięśnie. Aczkolwiek moim zdaniem żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Jeśli zaczniesz jeść odpowiednio i ćwiczyć to kilka [...]

ALe ja dopiero zaczalem codzic na silke tak na powaznie od tygodnia. Wiec jw moim przypadku nie ma sensu odpoczynek. Mi chodzi o regeneracje na dluzsza mete. Czy sie nie bede tym przeiazal. A i ****master co to jest ten trening aerobowy?

[...] wyposrodkowane tzn troche regenerujace a jednoczesni eda ci sile na trengi. Warto tez kupic odzywke bialkowa i pic ja na noc, stracisz wtedy troszke tluszczyku i poprawisz regeneracje miesni. Po treningu zawsze pij Carbo, a przed mozesz kupic red kicka z guarana lb czysta guarane w ampulkach inkosortu i wtedy pezd mecze wypijasz. POzdrawiam

[...] do przodu.przy twoim poziomie to oznacza,ze nie jestes w stanie zwiekszac dalej obciazen treningowych,chocby o 0,5kg tygodniowo. nim rzucisz sie w wir poszukiwania nowego,magicznego planu,sprawdzasz najpierw odzywianie oraz regeneracje(sen).jesli tutaj wszystko gra,wprowadzasz lekkie zmiany w treningu-zmiana parametrow,cwiczen,itp. pozdrawiam.

[...] na 99,9% przekonany,ze mam racje. kiedy przychodzi czas na zmiane(u ciebie)? kiedy nie mozesz dalej zwiekszac obciazen(u ciebie to powinno byc z treningu,na trening)-analizujesz nie nowe cwiczenia,mozliwa przerwe,czy inne dyrdymaly, lecz patrzysz na swoja regeneracje i odzywianie. to jest u ciebie podstawa. pozdrawiam. KRUCJATA TRWA!

[...] mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub ujemnym. w budownaiu sily wazna jest regeneracja, uklad nerwowy regeneruje sie dluzej niz miesnie, dlatego przebywnaie na bilansie kalorycznym ujemnym, utrudniac bedzie budowanie sily, poprzez obnizona regeneracje

weź rzuć sie na grupe 20 kabanów to będzie trening twojego życia ale potem będziesz musiał długa regeneracje zrobić na intensywnej terapi a jesli ten trening okarze sie jednak za trudny dla ciebie to weź zrób armagedon tylko zrób 2 razy tyle serii co w zwykłym

a co do Daa ogólnie,nie wiem czy to placebo,ale ja osobiście na Daa Mega czułem się lepiej jeżeli chodzi o regenerację i samopoczucie. Teraz kupiłem w promocji właśnie Activlaba,z racji,że to dość świeży towar to mało jest jeszcze opinii. Zobaczymy jak będzie. Dawkowanie w Activ też różni się od dawkowania "zazwyczaj" przyjętego,czyli [...]

HITEC - Whey C-6 - MATRIX Z 6 RODZAJÓW BIAŁKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOŚCI BIAŁKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-LEUCYNY / BCAA - WYSOKA ZAWARTOŚĆ L-GLUTAMINY - WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIALKA - WZBOGACONY O ENZYMY TRAWIENE - WZBOGACONY O BETA ECDYSTERON - BARDZO DOBRY SMAK Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w [...]