SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • [...] wagi dobrze by było gdybyś zaczął 8 tyg przed zawodami robić przygotowanie tj. robić stację i biegać interwałowo w tym okresie będziesz potrzebował jakiegoś boostera na regeneracje szybko działającego czyt. w tabletkach ja mam za sobą mete i 2x wino polecam niskie dawki mety bo od wina siadają (masz do wyboru jeszcze oxy oxe undecanian i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2009-09-15 01:27:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] A przeważnie ludzie mają mają ją zaburzoną bo jedzą byle co, a tego nie da się od tak po prostu odbudować, wyleczyć. Temat rzeka i nie zamyka się tylko w temacie ludzi zdrowych, czynnych sportowo. tak więc pleas proszę o jakieś treściwe odpowiedzi na temat jeszcze czegoś na regeneracje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:06:32

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2015-02-27 18:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Tening do oceny!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diablik22 jedyne co mogę ci zasugerować do dołączenie nóg do tego planu bo jakoś nie zauważyłem że byś je trenował:)oraz wydaje mi się że robienie tricepsa i bicepsa 2 razy w tyg to nie zbyt dobry pomysł tym bardziej że masz całkiem sporo serii na te partie. Gdzie czas na regeneracje?? Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2007-04-28 13:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Co lepiej??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest moim zdaniem bardzo dobre. klata tric, plecy bic i tego sie trzymaj.Własnie o to chodzi zeby na jednym treningu cwiczyc "te same" partie.wtedy maja one na regeneracje caly tydzien.Przy wycisakniu pracuje tric a przeciez przy np pociaganiu wyraznie czujesz bica. - brzuch to kiedyś cwiczysz czy poprostu nie? ja bym sie zastanowil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-02-03 14:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łokciami - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ogólnie jeśli masz problem ze ścięgnami przyczepiającymi się do nadkłykcia(czyli tam gdzie pokazałeś) to może być początek tendinopatii. Scięgno jest słabo ukrwione(prawie wcale) przez co potrzebuje więcej czasu na regenerację niż mięsień. Musisz ułożyć plan w taki sposób, żeby ćwiczenia przeciążające wewnętrzną stronę przedramienia(zginacze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2023-01-15 11:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eh Mowca co ty mu radzisz jak Klata to na drugi dzien tric :) ? Jak plecy to na drugi dzien biceps :) moim skromnym zdaniem nie powinno sie tak robic, za malo czasu na regeneracje.. Postaraj sie ulozyc trening laczacy Klate/Tric/Barki ,,, Plecy/Bic ,,, i nogi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-01-18 17:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osiągnięcia siłowe i wytrzymałosciowe a splita przy sztukach walki ciężrko zrobic bo z reguły dni treningu siłowego są w dni treningu SW a co za tym idzie nie ma czasu na regeneracje i taki trening to szybka droga do przetrenowania. W FBW skupiasz się na podstawach - nie powinno się dawać ćwiczeń izolowanych, budujesz podstawy masy i siły na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2010-09-12 22:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Dasiu2 co ty za głupoty piszesz? po raz kolejny?? nie pisałem, że "coś" odczułem! po prostu działenie daje się zauwarzyć. ja naprawdę nie mam predyspozycji do tego rodzaju sportu (trenowałem co innego) i mimo niedużego stażu zjadłem sporo supli i mam jakieś na ten temat zdanie. Np. kreatyna nie działa na mnie jakoś nadzwyczajnie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2006-12-30 17:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie FBW !

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli tylko regeneracja da radę i masz możliwość trenowania co drugi dzień to nie powinno być problemu choć na Twoim miejscu najpierw bym spróbował 3 dni w tygodniu i ocenić czy jesteś w stanie trenować co drugi dzień. Czasem te dwa dni na regeneracje są przydatne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-10-14 20:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik-efekty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jedyne co ci moge doradzic to duzo jedz, cwicz, spij nie pij i nie cpaj i badz cierpliwy i jakos to bedzie.. ja sie dziwie ze wytrzymalem ponad pol roku bez przyrostow i efektow zadnych, ale nie zaluje ps; nie zaluj czasu na regeneracje (po 2miesiacach zrob ztydzien przerwy) edit; qrwa i nie pal! Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-20 16:42:43

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11322 Data: 2006-07-20 16:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Zdrowie i Uroda

    regeneracja to podstawa. jak to opanujesz to sukces w kieszeni. co to znaczy? - systematyczność, sen - w nocy (koniecznie bez zarywania nocy - wydziela się wówczas hormon wzrostu - odpowiedzialny za regenerację mięśni) + krótki gap w ciągu dnia. do minimum rozpraszaczy - zasada - jedz, śpij, trenuj. im większa asceza tym szybszy i trwalszy efekt - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2018-03-21 22:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie oponek - zdjęcia. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jasne, że możesz :) Bieganie jest bardzo fajne, ale bardziej jako uzupełnienie treningu imho. Spróbuj robić trening HIIT - ja z brzuchem nigdy nie miałam większych problemów, ale zauważyłam, że będąc wytrwałą, już po 2 tygodniach codziennego treningu HIIT codziennie (z przerwą max 1-2 dni na regenerację) mój brzuszek widocznie się spłaszczył - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-05-03 00:08:06 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam brać odżywki - proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do sprzętu, a ze względu że mieszkam w akademiku i jestem jedynie w piątek, sobote oraz niedziele, to wtedy właśnie ćwicze. cztery pozostałe dni traktuje jako przerwę na regeneracje mięśni. A mój trening ni epolega na wykonywania ćwiczeń byle jakich i byle jak. Mam plan który w trakcie przeglądania neta, waszego forum, czasopism i patrzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2008-10-31 15:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja kolana, bieganie, odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówią, że pomaga im jedzenie glukozaminy, ja w tym temacie jestem neutralna, jadłam i mi nie pomagało. Co najlepiej robić nie przeciążać kolano powinno mieć czas na regeneracje. Ja lecząc kontuzję kolana (a nie była tak aż poważna jak w twoim wypadku) dochodząc do formy zaczynałam od kilku km. W pierwszym było 3, po miesiącu 5, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7131 Data: 2007-12-21 17:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja L-carnitine

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-05-17 09:15:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz - z całym szacunkiem, ale wyczuwam u Ciebie profesorską napinkę. Zadałem konkretne pytanie, czy 24 H przy moich założeniach to wystarczający okres na regenerację. Ćwiczę 4 x 8, a co do obciążeń przedstawiają się następująco - PŁASKA 60, PRZYSIAD 60, MARTWY 55, WIOSŁO 45, BARKI 30, BICEPS 27,5. Co do drugiego pytanie owszem, wiem, ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-05-29 18:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Wątroba

    Post
    Doping

    On ciągle jest na bombie tylko zmienia saa.lekarz co go prowadzi powiedzial ze alat aspat raz ponad norme przy saa i splaczach i innych gownach to norma bo to syf.watroba potrzebuje minimum miesiac na regenerację a esensiale trzeba brac 6 miesiecy jak i inne.polecił mu wlasnie liv52 esensiale forte i ostropest plamisty naprzemiennie z ornityne i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2015-06-06 12:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Wątroba

    Post
    Doping

    Mam podejście zdrowe i zdrowy rozsądek podpowiada mi, że ta opcja: 1-14 prop 1-10/12 tren 5-15 wino 7-15 oksa pomoże teraz odpocząć wątrobie, ale wolałbym dowiedzieć się co na ten temat myślą inni użytkownicy z większym stażem. Myslisz ze udca 2 x 250 mg przez caly cykl i heparegen do 5 tygodnia wystarczy? Przecież możesz polecieć prop + tren [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2015-06-07 14:44:33 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 4 serie francuz 4 serie OK jako następne ćwiczenie dałbym prostowanie do dołu na wyciągu również 4 serie i KONIEC Po treningu klatki z tricepsem dałbym troche czasu na regeneracje i odczekał do środy z tym wtorkowym treningiem WTOREK ŚRODA plecy podciąganie na drążku 4s wiosłowanie nad chwytem szeroko 12/10/10/8 wiosłowanie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-02-17 12:34:45 Liczba szacunów: 0
  • no to tak się zastanawiam, skoro takie ćwiczenia na drążq nie są przydatne pod parter to po co wogóle ćwiczyć plecy? Chyba raczej się nie przydają w walce (tzn. większa siła pleców). No bo tak się zastanawiam, czy wywalić drążek z treningów (mało czasu na regenerację i w ogóle mało czasu na wszystko teraz :P) skoro to do niczego nie służy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2007-11-17 11:19:04 Liczba szacunów: 0