co na regeneracje

[...] w podporez o kolano. Nie polecam w takich odstępach czasu. Coś ode mnie: 1. Plan nie jest najgorszy, ale dobry też nie jest. -zastosuj inny podział: tutaj godzisz w regeneracje niektórych grup mięśniowych. Daj tak: PON Nogi Barki Brzuch ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic Przedr lub na 4 dni: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki [...]

[...] da się zrobić normalnie 12-15p a z darciem ryja i wolą psychiki zrobi się 20 albo nawet więcej. Oczywiscie do tego musisz duzo jesc, trzeba zadbac tak samo o jedzenie i regeneracje, pominięcie któregokolwiek z tych warunków owocuje niepowodzeniem i nie ma na to złotych środków Aeroby rób na początek 1x w tygodniu 30-45minut, jak zacznie [...]

[...] klinikach.ale oto plusy które słyszałem od ludzi co brali, Wspiera produkcje HGH, Zwieksza synteze bialek , Utrzymuje dodatni bilans azotowy, który wspomaga regeneracje miesni, co w pózniejszym etapie pozwala na przeprowadzenie dluzszych i intensywniejszych treningów, Zwiekszaja, sile oraz wydolnosc i wytrzymalosc miesni , [...]

@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]

@ojan-Na dodatek z dalszej części Twojego posta wysnułem wniosek, że program 5x5 jest dla koksiarzy. Koksiarze to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam [...]

Rozkład partii mięśniowych w tygodniu jaki Ci podałem,ma na celu zwiększyć świeżość mięśni, które stanowią Twój priortet przed przystąpieniem do ich treningu jak i lepszą regenerację po, co z pewnością ma wielkie znaczenie w efekcie końcowym.Jednak na anabolizm mięśni, jak sam pewnie wiesz składa się też kilka innych, bardzo ważnych rzeczy, [...]

[...] Na koniec unoszenie sztangielek bokiem w gore. Bardzo ladnie spomompowane barki, jestem zadowolony, jeszcze tylko brzuch i koniec na dzis. Mam 2 dni odpoczynku, na sen i regeneracje. 2 tydzien 5 dzien treningowy: Zalozylem dzis wieksze ciezary na kazde cwiczenia, poszlo calkiem sprawnie. Lydki zaczynaja przypominac cokolwiek co mozna nazwac [...]

DAA biorę. Libido na pewno większe. Jeśli chodzi o regenerację,to ciężko stwierdzić,bo oprócz DAA biorę jeszcze ZMA więc nie wiem która rzecz mi ją poprawia,ale sypiam ostatnio bardzo dobrze. A jeśli chodzi o kat. wagową,to nie planuję zmian- 83 :). Co prawda teraz lekka nadwaga, ale już nad tym pracuję. Śmieci+ alkohol obcinam, do tego lekkie [...]

zebym tyle robil to musialbym zadbac o: 1. treningi 2. regeneracje 3. zaplecze finansowe na jedzenie, odzywki (oczywiscie jedzenie dodatkowe do sportu bo cos i tak musialbym jesc) 4. odpowiednie koksy 5. opieke medyczna (bo za czesto sie rozwalam) wtedy zadalbym sobie pytanie: i co z tego, ze robie 800 w TS? co bym sobie wpisal do CVki opocz [...]

[...] będzie zapewne męcząca rozgrzewka a potem technika- na uderzanych sparingi chyba wchodzą dużo później z tego co się orientuję więc karate traktuję na razie jako taką aktywną regeneracje, oczywiście wszystko zostanie zweryfikowane jak zacznę te treningi W mieszkaniu jest chomik więc chyba z moim królikiem nie będzie Dzisiaj trening w plenerze

[...] i kwestii regeneracji organizmu który bądź co bądź dostaje ostro po dupie według moich odczuć. Jestem właśnie po trzecim treningu i jutro wrzucę miskę i trening bo czas na sen... regeneracje :) ale coś te mięśnie mnie tam pobolewają :D gdyby nie rolowanie ciała to pewnie bym kwiczał :D Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2018-02-20 22:56:40

[...] ciezaru nikt nie urosnie. weim z doswidczenia bo brat harpagani maxymalny ciezar z mala iloscia powtorzen i w cale nie izdie mu na mase ! -- a jaka brat ma diete, regeneracje, wiek staz itd. to nie jest bez znaczenia, jeszcze raz mowie, porownacj strongmanow, judokow, ciezarowcow z kulutrystami... i co? Sa tylko troszke mniejsi, a [...]

Chuda zapisuje sie na kurs do Ciebie - bo chce trenowac w domu. Nie chce na silownie, to nie ;) Zreszta tak bedzie lepiej, ona ma 5 treningow biegowych w tygodniu i mniej czasu na inne. Pewnie bedzie Cie meczyc na FB - na razie sie zbiera w sobie i wstydzi ;) Da sie zrobic taka operacje taniej - i w bardzo dobrej klinice, dokladnie sprawdze to Ci [...]

Kettle się na siłowniach przydają :-) Ludzie lubią nimi robić wiosłowania. Kiedyś pokazałem chłopakom kilka innych ruchów to byli zdziwieni, że to w ogóle jest możliwe. Rozpiska za wczoraj. 9500/10000 Czas: 38'23" Przerwy: pomiędzy setami 45" / pomiędzy klastrami 60" (cel osiągnięty) Press: 1,2,3 x 4 1,2 + 3 PPress EH Tętno średnio/maks.: 137/159 [...]

[...] Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Skończyła mi się arginina ,więc idzie sama beta alanina z zwiększoną dawką do 7g. Zwiększyłem BCCA o 10g, zobaczymy jak wpłynie na moją regeneracje. /SFD/Images/2016/2/28/0913a03c89354b3d973a6f132020d12b.jpg /SFD/Images/2016/2/28/881b7b15b7da401ea018be356623d67f.jpg [...]

Dobra jedziemy: Przypuszczam tylko że jeżeli dawki rzędu 4-6iu by nie przynosiły efektów to by ich nie stosowano. No bo jeżeli kogoś nie stać na wyższe dawki a niższe nie przynoszą wymiernych rezultatów to po jaką cholerę marnować kasę? Wg mnie problem gh nie lezy w zbyt niskich dawkach tylko w zbyt krótkim stosowaniu. Nie chodzilo mi to ze nie [...]

Slabo to wyglada Brzuch 1-2x w tyg max. 15powt. max na co ci te 25. Musisz dac mu jakas regeneracje. A pamietaj ze pracuje tez cwiczac inne partie miesniowe. Klata - jedno cw. ze sztanga starczy. Dodaj dipsy/ B'fly na koniec. Osobny trening na bic/tric/brzuch jest takze zbedny. Plecy - wyciag jako 2 zbedny. Gdzie MC ? daj chociaz cos na [...]

Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]

Ja osobiście nienawidzę izolacji i na obecnym etapie mi to w ogóle nie przeszkadza, bo teraz liczy się dla mnie tylko wzrost masy mięśniowej, ale ciekaw jestem, czy obejdzie się bez izolacji gdy kiedyś będę chciał zacząć pracować nad definicją mięśni. Zakładając, że nie mam super genetyki do jednoczesnego wzrostu mięśni i uzyskiwaniu przy tym [...]

[...] Colony powiedział wtedy: „To musiało się stać. Ale nie było wynikiem słabości, tylko przepracowania. Nawet najdoskonalszy sportowiec musi mieć czas na odpoczynek, regeneracje sił, na naładowanie baterii. Pomyśl, że masz przed sobą biegacza, który z pasją uprawia ten sport. W czasie, gdy ty siedzisz na trybunach, on nieprzerwanie [...]