Ciekawostki techniczne

A czy przy cyklu sterydowym robi tez inne partie miesniowe 3 razy w tygodniu ? Poza tym jakie ma osiagi po takim treningu ?

Generalnie powiem Ci ze sterydy daja co prawda lepsza regeneracje i trening powinien byc bardziej intensywny ale nie w taki sposob, po prostu wieksze ciezary i troche wiecej serii plus zaawansowane metody treningowe np. superserie i gigantserie. Do tego trening malych grup miesniowych az 3 razy w tygodniu mija sie z celem. Uzyska to samo lub wiecej trenujac raz w odstepie od treningu miesni plecow lub dwa razy (raz z plecami i raz okolo 3 dni pozniej)

Co do GG to nie moge uruchomic na terminalu w pracy, do komunikacji mam tylko forum i e-maila.



Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi dzieki bardzo, wiec mam prosbe czy jestes w stanie rozpisac mi trening wylacznie na mase, bede niedlugo na cyklu i dlatego o to prosze.Chcialbym aby trening byl mocny i zeby to pobudzilo moje miesnie a w szczegolnosci bicepsy.Dzieki bardzo i pozdrawiam.

<:::____JOY____:::>

A co zamierzasz wziac w wieku 19 lat ?

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Mawashi mógł byś opisać plan tygodniowy z zastosowaniem swojch ćwiczeń z umieszczonych linków coś w stylu 3-4 w tygodniu.Może do tego podanego przez Brutusa który mi pasuje
poń-barki,nogi
śro-klatka,tricepsy
pią-plecy,biceps,przedramie
lub jakjś swój.Testowałem twój na oporne bicepsy takje jak moje i jest spoko czuć różnice milutkie zakwasy.Dobrze by było żeby to była masa lub siła z seriami powt. i przerwami.Pozdrawiam.




karaś

Mawashi chce stosować Twój plan na oporne bocepsy i niewiem tylko czy mam ćwiczyć je raz czy dwa razy na tydz.

snayper

karas - konkretne cwiczenia dobieraj wg potrzeb wlasnych - uzaleznionych od niedostatkow w budowie.

snayper - raz w tygodniu



Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

dzięki Mawashi sog for you.

snayper

Dzięki coś sobie na pewno dobiorę bo twoje wskazówki treningowe są ok. No i łap soga .



karaś

Mam małe pytanie ( pewnie dla was śmieszne , ale ja sie nie znam :) )... czy trening 3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem superserii ( dla nowicjusza jakim jestem, budowa ektomorficzna ), to poprawne rozwiązanie, zakładając odżywianie średnio bogate w białko i węgle + suplementy typu Top Mass? Chodzi mi o maksymalny przyrost masy !! Z góry dziekuje za odpowiedź.

Porusz swoje tricepsy :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**