co na kosci

niemoc jest porażająca, zawsze na amerykańskich filmach o grubasach mnie to dobija , ten wyraz przerażenia twarzy, te łzy w oczach i smutek zapijany colą light do zestawu Mc Donald@-) Obli, szkoda słów.{{:-( W miarę jak sama robię ze sobą porządek (czyt. nie mam dla siebie litości ;-)), przestaję się litować nad niepełnosprawnymi żywieniowo. [...]

2.12.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 50 kg / 1 x 57,5 kg / 5 x 65 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 [...]

[...] lewostrona skolioze kręgosłupa lędzwiowego z rotacja w lewo, przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1. I moje pytanie to czy fizjoterapeute mozna podzielic na takich od kosci, od mięsni i jeszcze od innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat nie ma [...]

W formie słodyczy możesz o ile będziesz się mieścił w makro i kaloriach. Makro trzymaj 50% węgli, 30 białka, 20% tłuszczu. Co wychodzi na twoje zapotrzebowanie powiedzmy 1800 jak już nie chcesz tak wpierdzielać : 220 węgli, 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z [...]

kostki brukowej nie ma ale czasem mozna trafic na pustaka%-) pilnuj sie kruq mnie zawsze po czicie ciagnie do nastepnych na maksa... czasem sie konczylo na kliku tys kcal ze smieci. a jak rygor trzymam to jakos idzie. sledze dziennik i zycze powodzenia. tez jestem grubaskiem co lubi dociac do kosci od czasu do czasu wiec tym bardziej kibicuje;-)

Patik, ja ruchy bez obciazenia robie caly czas, są pewne miejsca, gdzie czuję większy dyskomfort, więc tam nie naciskam za bardzo, ale tak do bólu na poziomie 3-4 w skali do 10 to robie. Wczoraj naprawdę lekkie wznosy hantlami 2kg zrobiłam 3x20 rep okolo calkiem bezproblemowo, ale już np. ruchow push nie jestem pewna, czy jest to bezpieczne, bo [...]

Dzień 2. - Trening 2 - Tydzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 10kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 60 * nie wiem ile dokładnie bo ciągle mnie ktoś poprawiał i pokazywał jak to ma wyglądać a co osoba to [...]

Trening 8 - Tydzień 3. - Trening z Hera21 Dziękuję gorąco za wskazówki Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 15kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max.@-) - poprawię się i popracuję nad techniką 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

[...] nawet suche pieczywo wasa. A co do rybki to ja zwyklego fileta w piekraniku sobie upieklam i pysiu byl bo dodalamm ziola prowasalksie:) ja zaraz zmykam na miasto rozruszac kosci i na male zakupki na pocieszenie jakas bluzeczka albo cos:) A Ty Zuza158 trzymaj sie i cierpliwosci bo efekyow nigdy niebedziesz miala tak hop-siup..objadalo sie przez [...]

Witam. Mam podobny problem, ale wklęsłość klaty u mnie wynika z budowy mięśni a nie kości. Po ok. 2 latach na siłowni klata najbardziej mi się uwidoczniła, zwłaszcza zewnętrzna część, ale za to w środku zrobiła się za duża przerwa, przez co przez koszulę dość dziwnie to wygląda - prawie jakbym miał cycki ;d jedynie noszenie bardzo [...]

u mnie właśnie najczęściej była na kurczaku :( i czasem na jakiejś wieprzowej kości. Już nadrabiam zaległości:) Dziękuję za odzew! Dziewczyny, postanowiłam, ze na razie będę ćwiczyć w domu - muszę troszkę się rozruszać, bo jak moją kondycję ktoś na siłowni zobaczy, to mnie chyba śmiechem zabije. Szczególnie to telepanie się jak galaretka. Musze [...]

[...] i nieutwardzonego. Po drugie-jesli w wieku 30 lat chce sie miec ostry reumatyzm-to owszem, polecam utwardzanie I kolejna sprawa. Odstawmy medycynę na bok. W walce liczy sie setka czynnikow-psychika, umiejetnosci, sila, szybkosc, kondycja i wiele innych-utwardzanie kosci NIE PRZEKLADA SIE na bezposredni wzrost skutecznosci. Wiec po co to komu?

Xanterss -stronka jeszcze w remoncie. enebene -nie wiem jaki to koktajl i czy nie spowoduje roztroju żołądka,ale napewno węgle są ważne po treningu i pomagają w transporcie kreatyny,szybciej ja organizm wtedy dostaje. maciejjj - tu zamień tylko kreatynke na AAKG oczywiście nie wiem czy starczy Ci kasy,bo reszte narazie bym zostawił.Szczególnie że [...]

ale jestem przerażony zawsze się śmiałem z takich co przychodzili 2 miesiace przed latem a pozniej spinali kosci na plazy ^^ ale teraz nastapił przełom i wala koks odrazu :DD niewiedząc co to kreatyna itp :D

Ludzie coraz częściej odchodzą od makiwary....Dlaczego? Boją się bólu? Czy chorych kości? Bo są lepsze przyrządy treningowe dające więcej możliwości i mniej szkodliwe dla zdrowia? Według mn obu ból to coś do czego powiniśmy się przyzwyczaić powiedz to chorym na raka i ludziom z połamanymi miednicami. .... nwm skąd wy te choroby macie na [...]

[...] ze dzisiaj moj orgrnizm dostal tyle zarcia co nigdy, bo wczesnierj sie zywilem 3 posiilki sniadanie obiad kolacja nie zawsze "wypasione". to moze tu byc te 2 kg, ale martwi mnie ze o 0,5% mi masa tluszczowa przybyla, to nie duzo ? bo jak na poczatku mowilem, chce masy owszem bo widac mi kosci, ale glownie miesniowej masy bymiec atletyczna rzezbe.

Viren wypadam z treningów na kilka ładnych tyg. Wczoraj rozciąłem palec u nogi (środkowy) do kości ,trzy szwy... jakiś pomysł żeby chociaż górę utrzymać w rysach. treningi mma też odpadają ledwo co mogę ustać na tej nodze(prawa).

A propos wcześnijszej wypowiedzi jeszcze (ach, te dyskusje ) Nie uważam i nie uważałem Vitka za super-technika w ogólnie pojętym sensie, ale... Technika, to jest sposób w jaki coś robić aby zrobić to z maksymalną skutecznością. W tym sensie, Vito jest mega-technikiem, bo robi dobrze rzeczy jakich nikt nie robi Ma zupełnie odmienny, swój własny [...]

Nie wiem czy taki niski ten bf jest %) Dzień 30. Niedziela 12.04. Dzisiaj luzniejsza dieta, poszły też aeroby 60min. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Pancakesy z przepisu SFD + dzem brzeoskwiniowy niskosłodzony. 3) Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati smazony z [...]

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]