co na kosci

[...] treningowi przedluza sie elastycznosc pewnych elementow ukladu kostnego (do pozniejszego wieku). Ale sama obrecz barkowa? Ilez mozna zyskac na tym? Nawet jesli faktycznie kosci sie rozlaza ( a do pewnego stopnia tak jest w istocie), to dzieje sie tak po prostu przy dlugotrwalym wieloletnim treningu. A nie poprzez zastosowanie kilku magicznych [...]

Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]

[...] szybciej-musisz czekac a zobazysz że przyjda efekty-plecy masz fajne ale brakuje im grubisci i nad tym popracujto że nie sa najszersze jest przyczyna że nie masz szerokich kosci ale to tez przyjdzie z czasem-no i główny mankament-NOGI!!! podstawowe błedy jak u wszystkich "pakerów"-jesli chesz kiedykolweik powiedziec o sobie ze jestes [...]

18.02 DNT TYDZIEŃ LŻEJSZY 19.02 DT 1. przysiad 3x5 30/ 35/ 42,5 2. bułgarski 5x10 na noge waga jednej sztangielki 5kg 5x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 nie zrobiłam. zabrali mi gąbke, a sama sztange strasznie obijała kości@-) 4. brzuch 3x 6-8 ehh... nie ma co komentować. gile z nosa lecą, ciężko oddychać. po przysiadzie byłam już [...]

Proszę nie odwracać kota ogonem. Cały ten temat to jedna wielka z***ka z Polski pt. jak tu ciężko, beznadziejnie itp. więc proszę mnie nie rozczulać tego typu tekstami na koniec, bo się rozpłaczę. Co też istotne, to to że z ubezpieczeniami nie miałem, nie mam i nie będę miał nic wspólnego. Podałem to jako zwykły przykład oparty nie na pierd.leniu [...]

20 powtózeń daje w kośc choć szybko organizm się przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może [...]

Też bym rzygał. Suszona opcja wydaje się być najmilsza mojemu zmysłowi estetyki kulinarnej. Zjedzone 3100 kcal. Z małym hakiem na błąd statystyczny. Nie wiem, czy jeszcze czegoś nie wrzucę przed snem. Siłownia. Drabiny, dzień ciężki, czyli atak na schodek wyżej. WL 110 kg 1-2-3-4 - przy ostatnim powtórzeniu w 4 sztanga nie dotknęła klatki - koniec [...]

@MaGor-Spisek. Nie wiem czyj. Słyszałem strzały Jak mi przejdzie dół to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej. Napisz co się konkretnie wydarzyło. A rozwalona głowa nie ma się czym przejmować jedna blizna więcej facetowi nie zaszkodzi. Na jesieni też rozwaliłem łeb. Porządkowałem [...]

Mimo wszystko sugeruję żebyś trochę nabrał praktyki w łamaniu kości, zwłaszcza na ulicy, zanim zaczniesz głosić takie teorie. Piszczel jest jedną z najodporniejszych kości, pogadaj z lekarzem sportowym...Owszem, jest unerwiona, stąd uderzenia sprawiają spory ból, ale nie pęka bynajmniej jak zapałka. Niestety, w Capoeira wytrzymałość też jest [...]

Witam, W nadgarstku zaczyna mi się robić zwyrodnienie kości Czy mógłbys to sprecyzować? Czy na RTG wykryto osteofity? Jakie to było złamanie - Colesa, Smitha czy kości nadgarstka? Jednym słowem czy yebąłes na grzbiet dłoni czy trzasneła kosc promieniowa podczas podparcia. Podaj nazwe tego leku z kwasem hialuronowym.Jesli leczysz sie prywatnie [...]

W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]

jak Koniu radzi ci tak radzi to ok. Kup 1100, jesteś lekka nie musisz brac duzych dawek, i bierz przed i po treningu na ściance w zupelnosci ci starczy, choć, ja bym sie w BCAA w ogóle nie bawiła, zapewne, przy tak dokładnej diecie Ja cie rozumiem, jak czlowiek zaczyna cos intensywnie pragnac to zamienia się to w obsesje, trzeba uważać by nie [...]

[...] moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos masowo przepalic ten [...]

Wzmacnianie mięśni jest naturalne. Co prawda trenując uszkadzamy włókna mieśniowe-ale to mechanizm "przewidziany" przez naturę do takiego właśnie wykorzystania. Utwardzanie kości to proces nienaturalny-wykorzystujemy w ten sposób mechanizm, w który nas wyposażono w innym celu(po to, żebyśmy po złamaniu ręki mogli wyzdrowieć). Efekt? [...]

To wszystko true . Skuteczność w walce hmmm noga sama sie obije z czasem na łokciach kolanach itp.Także mniejsza o to Co do pogodynki to racja Ale chce Ci wytłumaczyć co do złamania do złamania kości jest potrzebna siła X( minimalna ale już wystarczajaca) jest cała kość i wymierzona w nią siła o wartości X w punkt Y i kośc sie łamie. Git. Mija [...]

doradzasz komuś w sprawach diety, wytykasz błędy, a sam wpierdzielasz parówki (zmielone opadki w tym zmielone kości)... w dzisiejszym dniu zero białka - tylko jajka na kolacje, reszta węgle. co to jest szynka ? sportowcy powinni trzymać się od niej z daleka (chyba, że masz swojską). rosół też g**** warty, woda z przyprawami i do tego masa węgli z [...]

1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. [...]

Jeśli interesują cie tylko pokazy kulturystyczne to jasne ze nie ma, ale jak decydujesz jakiej techniki używać podczas treningów to już co innego I piszesz to biorąc pod uwagę te ogromne różnice w treningu zawodowych kulturystów? Trening to tylko bodziec, na pokazach nie ocenia się tego jak pracowałeś na siłowni, ale to jak wyglądasz. To jak [...]

Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]

skoro forum nie przedszkole to powinienes byc na tyle dorosły zeby nie zakaldac bezsensownych tematow TEGO TYPU To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. TRENING CZYNI MISTRZA NIE KAZDY JEST ODRAZU WIELKI ! Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią [...]