co na kosci

miałem dac obszerniejszą wpiskę ale jednak nie chce mi się i pierdyole to 1.wiosło sztangą 5x10-8 2.podciąganie na drążku 4x8 3.uginanie nóg 4x12 4.unoszenie hantli bokiem 4x12 5.podciąganie hantli do brody 3x15 6.al`a modlitwenik 4x12 20min aero trening wczoraj był średni było jeszcze czuc sylwestra plus do tego niewyspany ale poszło jakoś [...]

[...] na silce 1-2x w tyg tylko ze trenuje 16 lat karate i jest sprinterem do tego chodzi na judo wiec to tez ma wplyw i jest czarny dzis mi tlumaczyl o co chodzi i sprawdzal moje kosci mowil ze wiekszosc bialych ludzi ma kosci plaskie oni maja okragle i wypukle co osobiscie sprawdzilem i sa inne. i na takich kosciach miesnie inaczej leza co jest [...]

[...] identyczna pozycje i ruch ale nie lezac a stojac to co wykonalas to izometryczne cwiczenie ... bicepsow to chyba logiczne ze grawitacja dziala w tym przypadku wzdluz kosci ramiennej wiec nie moze rotowac tej kosci skoro dziala osiowo w wyciskaniu na skosnej lawie proboj mostkowac i sciagaj lopatki, w uginaniu mlotkowym jednoracz robisz [...]

[...] identyczna pozycje i ruch ale nie lezac a stojac to co wykonalas to izometryczne cwiczenie ... bicepsow to chyba logiczne ze grawitacja dziala w tym przypadku wzdluz kosci ramiennej wiec nie moze rotowac tej kosci skoro dziala osiowo" ok zrozumiałam. "w wyciskaniu na skosnej lawie proboj mostkowac i sciagaj lopatki," mostka [...]

U mnie barki z kolei zaczęły iść do przodu kilka tyg temu, gdy zacząłem robić żołnierskie sztangą stojąc (nigdy ich nie robiłem) i wznosy bokiem stojąc. Oba ćwiczenia po 5 serii w zakresie 4-6powt. Przerwy ok 2min. Trening niby z akcentem na siłę, aczkolwiek rosnę. Dodatkowo omijam ból. Mam kłopotliwą budowę lewego barku co generuje ból przy dużej [...]

A nie mówiłam? :-> %-) I gdzie się podziały te krótkie nogi? Wspaniały postep, szczerze powiedziawszy, niewiele takich przemian wśród pocz widziałam w tym dziale :-) Nie opieprzałaś się na pewno. Pokazałaś, jak powinna wyglądać prawdziwa 3-mies. transformacja sylwetki :-)) Moje gratulacje :-) Jesteś piękną kobietą. No i wiesz... Możesz spodziewać [...]

[...] praktycznie bez zmian. Albo akceptuj sie w takich przypadkach swoja sylwetke, albo swiadomie dorabia jak najwiecej miesni w gornej czesci ciala by po takim odchudzenia jenak kosci nei sterczały Hnk, nie ma cie prawie w tej chwili schudłaś bardzo i teraz trzeba bedzie obudować mięśniami te sterczące obojczyki> Wróć prosze na swoja kaloryczność [...]

Ty to goopia jezdeś.. :-) każdy jak siedzi lub się schyli, to mu fałd wisi.. to normalne.. ladnie ci ta redu poszla, bo mimo tej rzekomej suchosci twej, zachowalas cyc i do tego kosci klaty na wierzch nie wyszly! :-) wez sie znawcy jakiego zapytaj, na co masz klasc nacisk w budowie

Tylko chodzi mi o wpływ na tę miednice. mierząc na kosciach miedniczynych mam niby 94 wiec nie ejst tragicznie, szczegolnie ze BF jest dosc spory, jednak sylwetka mimo wszystko jest lekko "klepsydrowata". Gdy zredukuje, talia jeszcze zejdzie, i bede calkiem jak klepsydra wyglądał. intensywnie pracuje wiec na poszerzaniem gory i skośnych [...]

CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastajacych dzieci jest przekonanie,że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi sie,że trening siłowy powoduje rzekomo przedwczesne zrośnięcie sie nasady z trzonem kości pod wpływem [...]

Augustowiak, ty też anorexia nervosa? Chyba zapisze sie do klubu w takim układzie...Co z wami faceci...wy powinniście być okazem siły i męstwa a nie kości i skóry X-( Dlatego też wziąłem rozpęd i uderzyłem głową w ścianę :-)) I już nie długo nie będzie "kości i skóry". :-)) Zapraszam do odwiedzenia tematu. A co do staranności posiłków - oczy też [...]

Augustowiak, ty też anorexia nervosa? Chyba zapisze sie do klubu w takim układzie...Co z wami faceci...wy powinniście być okazem siły i męstwa a nie kości i skóry X-( Dlatego też wziąłem rozpęd i uderzyłem głową w ścianę :-)) I już nie długo nie będzie "kości i skóry". :-)) Zapraszam do odwiedzenia tematu. A co do staranności posiłków - oczy też [...]

8.10 - trening Plan A, 4 serie po 8-12 powtórzeń przysiad sztanga 12x20kg (R), 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 6x40 kg 12x20kg (R), 12x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 7x40 kg 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 6x35kg 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x30kg 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg Nagrałam film do oceny. Perspektywa raczej kijowa, [...]

PRZYDALABY SIE LEKTURKA COOO Bóle w klatce piersiowej Ból w klatce piersiowej zwykle kojarzy się nam z sercem. Myśl ta przyświeca również lekarzom, którzy w pierwszej kolejności rozważają kardiologiczne przyczyny bólu, choć bólami w klatce piersiowej objawiają się również choroby innych narządów. Dla lekarza ważne jest, aby pacjent umiał dobrze [...]

Zależy czy chcesz się dociąć do kości co jest w twoim przypadku bez sensu czy to zwykłej kraty na brzuchu co można zrobić bez zawracania sobie dupy, że w tamtym tygodniu spadło z pasa, a w tym już nie to muszę uciąć. Ja się kraty dorobiłem trzymając 3-4 miesiące tych samych kalorii 1600-1800 i czitując co tydzień i kręcąc aeroby po 30 min 4x w [...]

E tam, dołu nie ma się co czepiaćAle masz bardzo szczuplutką górę i pewnie ten sam problem co ja, zanim z dołu coś ruszy to na górze już dawno zostaną same kości. chociaż u mnie to jeszcze bardziej nieproporcjonalnie się rozkłada Cynamon rulez!

Cześć dziewczyny! Siłownia na dzisiaj zaliczona, tym razem spisałam sobie ciężary: Aero przed: rowerek 15 minut 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.brzuszki na ławce skośnej 15/15 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 5kg|15/6kg|15 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 2kg|15/2kg|15 5.Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]

nie wiadomo co z Drogba wczoraj czytalem, ze maja nadzieje, ze zagra, ale szanse sa niewielkie chcialbym, zeby gral, bo to byloby olbrzymie oslabienie dla WKS Gwiazdor ma szanse wyleczyć się na mundial Piłkarska Federacja Wybrzeża Kości Słoniowej poinformowała, że Didier Drogba w poniedziałek wróci do reprezentacji, która przygotowuje się do [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 75 kg - 3 powt. - 10 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 45 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION [...]