co na kosci

Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]

Czytając "bardzo poważna operacja" myślałem że chodzi o życie ;) nie zebym chciał Ci dokopać, sam miałem złamaną szczękę i to samo co Ty (tyle że na 4 tygodnie unieruchomieine), więc, co jeść... -gainer -biało -kurczak miksowany w zupie -tuńczyk miksowany (popróbuj w czym chcesz) -jajka miksowane w zupie -makaron/ryż jak wyżej -soki z [...]

jak on jeździ na rowerze jak nie umie a ta waga co wzrosła to kości mu przybyło

[...] to jakiś ekspert od diety napisze Ci tutaj, czy dobra, czy nie, bo ja się na tym za bardzo nie znam. Wydaje się, że masz mało warzyw. "28 lat, 70kg 8%bf, 180 cm. Mega chude kosci,waskie bary itd. Zapotrzebowania swojego nie znam w koncu, obecnie jestem na tluszczowce 2800 kcal i jakos lekko w dol idzie waga bo staram sie 3x treningiem silowym i [...]

Kunk-fu jest sztuką, która nie została stworzona na zawody, pomyślcie, co jest w niej charakterystycznego ? Przechwyty i ciosy na wrażliwe punkty na ciele, czyli szyję, oczy, itp. A zastanawialiście się, dlaczwgo, trudno to wykonać na ulicy ? Bo dawniej ludzie ćwiczyli po kilka godzin dziennie, a teraz najwytrwalsi, ćwiczą po kilka godzin [...]

Czas aktywnego działania: do 8-12h Przeciętne dawki: 20-50mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Działanie: efekty można zauważać od 2giego tygodnia (zależne od dawek) Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: bardzo silnie anaboliczny nisko androgenny, brak aromatyzacji, niska [...]

prv_87 celem jest masa bo mam szczescie miec chude kosci przez co wygladam srednio wazac 98 kg przy wzroscie 190 cm. A co do skladowania to nie jest tak ze powinno to byc w lodowce czy cos? Ma ktos informacje o brakujacych tabletkach clomidu? Wielkie dzieki Jeszcze jedno pytanie - jest mozliwe zeby po miesiecznym stosowaniu mety w tabsach powstala [...]

[...] serie z 40 kg spokojnie sie robi wiec mysle za na 5 miesięcy treningu nie ma zle a co do zdjęc to w tej chwili nie mam aparatu --> Pożyczyłem ;/ czy mam grube kosci hmm.... niewiem co do wymiarów to jeszcze moge dodac ze nogi mam: udo 70 Łydka -- zaniedbywalem ;/ 45 bicus - - w tej chwili jakies 38,5 (na początku [...]

Wywal twaróg z ostatniego posiłku, po co masz przeciązać układ pokarmowy przed snem. Dla organizmu będzie to zbędny balast i męczarnia. Twaróg przed snem oznacza zły sen, a to oznacza złą regeneracje. Twaróg posiada kazeine która jest żle przyswajana przez organizm w formie przetworów mlecznych. Dodatkowo organizm aby strawić kazeine musi ją [...]

Dziękuję wszystkim za opinie.Od jakiegoś czasu biorę kreatynę i obwody poszły w górę, ale kiepsko to wygląda(mam tego świadomość).Jestem zadowolona z tego że udało mi się trochę dobudować górę a z dołem zawsze miałam problemy.Nawet przy wadze 43 kg dół był po prostu tłusty a góra wychudzona do kości.Jeśli chodzi o trening może faktycznie 2 [...]

Wygląda na to, że zerwałeś któryś z więzozrostów lub wszystkie. Lekarzem nie jestem, ale miałem to cudo. Naprawa polega na ich zszyciu, a następnie ustabilizowaniu obojczyka drutami tak jak opisuje kolega wyżej. Jeśli nie zerwały się wszystkie to chyba się to tak zostawia. W drugim stawie o-b miałem podobnie i zostało zostawione. Teraz po [...]

Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]

Nie. Da się zwiększyć jedynie odporność na ból, zahartować - ale nie da się utwardzić! Pompki dają niewiele - pompowałem parę latek na TKD (heh - a jak na kostkach) i co z tego? W walce to nie miało (i nie ma) ŻADNEGO (absolutnie żadnego) znaczenia!! Nie zginanie nadgarstka to sprawa wyrobienia na worku i TECHNIKI. Owo pompowanie nie miało więc [...]

[...] u Ciebie taki umoralniajacy ton. To prawda, zreszta juz to pisalem- utwardzanie to umowne okreslenie. Chodzi glownie o uodpornienie na bol, choc zwieksza sie nieco gestosc kosci. Ale na to trzeba lat. Mowiles, ze powinienem wyluzowac- juz dawno to zrobilem. Zawsze cwiczylem tylko dla siebie i dla wlasnych potrzeb. Nikomu niczego nie musze [...]

I na tym własnie polega utwardzanie, anie na wzroście twardośći kości, jak ktos napisał. A co do pięści, to głównie zrogowacenie i pogrubienie naskórka na kościach, nieprawdaż?

Co mają ciosy w głowę na MT/ boksie do utwardzania piszczeli czy innych częsci ciała? Na boksie / MT nie uczy się przyjmowania ciosów na łeb (chociaż co niektózy "tradycyjni" wręcz uwielbiają szerzyć takie mity), ale skutecznej obrony przed nimi. W walkach zadaniowych czy nawet sparingach, jeśli są prawidłowo prowadzone, ryzyko kontuzji [...]

[...] na rehabilitacje i koniec :D ale to bylo z 2 lata temu... a skrzywienie tak jak juz wspominalem mam w odcinku klatki , jedna strona przy mostku mi bardziej wystaje, i te kosci co sa zaraz pod szyja tez jedna po tej samem stronie troche wystaje... pociaga to za soba oczywiscieze i z tylu jedna strona mi wystaje (jedna lopatka bardziej od [...]

witam.wyniki MR czy moze mi ktos je prosciej wyjasnic i opisac co mnie moze czekac.Kregoslup ledzwiowy o zachowanej lardozie.Krazek miedzykregowy L5-S1 o obnizonej wysokosci.Na poziomie krazka L5-S1 widoczny kregozmyk 1-szego stopnia z przemieszczeniem trzonu kregowego L5 o 5 cm.do przodu w stosunku do trzonu kregu S1.Pseudowypuklina krazka na tym [...]

Też jestem instruktorką i potwierdzam to co napisała Ruda w pierwszym zdaniu - bardzo dużo instruktorek jest przy kości. Już nie wspominam o sylwetce sportowej, po prostu są mocno zbudowane mówiąc delikatniej. Ja sama pracuję tak od 8 lat, tygodniowo bywało kiedyś 40 godzin fitnessu, 30,... teraz tak ok. 15 do 20 góra. Sylwetki sportowej zaręczam, [...]

Spuść z tonu, komarwdk :) Masz dziwne zdanie nt ludzi, którzy ćwiczą na siłowni by wyrobić muskulaturę. Po pierwsze, wymaga to samozaparcia, systematyczności, wielu wyrzeczeń, czyli silnego charakteru. Po drugie, to, że ktoś próbuje zdobyć trochę mięśnia, nie znaczy, że jest d****em, ani, że robi to "dla dziwek" :) Na razie to Ty tutaj [...]