co na kosci

Siema, zwracam się do Was z problemem który co raz bardziej mnie dobija, otóż mam 18 lat i jestem bardzo szczupły, ważę 60 kg przy wzroście 181, nie mogę już na siebie patrzeć sama skóra i kości i tu nasuwa się moje pytanie, chciałbym przybrać na masie, dodam, że palę papierosy od roku i wiem, że jeśli chce przytyć to muszę rzucić to [...]

Witam. Od jakiegos czasu mam problemy z prawym barkiem.Miedze innymi jest to "strzelanie" kosci gdy unosze prawą reke, do tego w nocy doskwieraja mi straszne nerwobóle.Prawdopodobnie bedę musiał zrobić przerwe na siłowni. Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie [...]

Wiek: 23 Waga: 93 kg Wzrost: 198 Witam! Z góry mówię jestem całkowicie zielony w temacie ;). Coś tam czytałem ale nie wszystko pojmuję. Więc mimo, że niektórym moja waga może się wydawać całkiem spora to jestem szczupły. Coś tam fetu na brzuchu jest nawet. Ale łapki (tak łapki jak zapałki) i reszta to prawie skóra i kości. Nie oczekuję cudów itd. [...]

Witam! Słuchajcie od pewnego czasu mam pewną rozkminę.Osobiście nie mam problemu z doborem supli, ale tutaj mam dylemat nie powiem, że nie. Własnie kończę cykl na Storm+Shock i co dalej? Wrzucam na pewno Flex drink (odczuwane bóle kości,stawów). Do tego 4,5kg Universal Gain Fast i pewnie 1,6kg białka z Ostrovitu. I tak co dalej? Zastanawiam się [...]

Calcium Glycerophosphate - glicerofosforan wapnia, związek ten stanowi połączenie wapnia, fosforu i glicerolu w jedną molekułę. Glicerol należy do polioli (alkohole cukrowe), w suplementacji sportowej stosowany ze względu na swój wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Pomaga utrzymać właściwe uwodnienie komórek mięśniowych i przyczynia [...]

[...] to tez "uwalniam ból" przestalem juz robic przedramie ale bica raczej nie przestane. co mam zrobic? od czego mnie boli? Druga sprawa: jak mam zabudowac miejsce w okolicy szyi ktore zaznaczylem, tak zbey nie bylo widac tej kosci ktora biegnie wzdluz, zarowno z boku jak i z przodu. jakimi cwiczeniami. za pomoc oczywiscie sogi, z gory dziekuje.

Witam Czytam o ekto, endo i mezomorfiku i nic mi to nie mowi. Wlasciwie mowi, ale nie wiem jak dopasowac do siebie Zaznacze, ze jestem kobieta. Mam ciezkie kosci, ale jestem szcupla, wiec nei wydaje mi sie abym byla typowym endo. Bardzo latwo mi stracic na wadze, ale takze szybko nabrac. Z tluszczem wiekszego problemu takze wydaje mi sie nie mam, [...]

Cześć! Mam 25 lat, waże 73kg, mam chyba bardzo ciężkie kości, wygladam od pasa w góre jak w podstawówce, nic sie nie zmieniło, chodziłem na siłke 2x w tygodniu przez 6 miechow, czasem zarywałem i odrabialem basenem, ale waga nie dgrneła nawet, piłem też gainer vitalmax. Teraz mam troche oszczedności akurat na ławeczkę i osprzęt więc chciałem sobie [...]

[...] przez cale dzicinstwo ? czy taka osoba moze np. zaczynaja sport, ruch dopiero w wieku 18 lat nadrobic stracony czas ? czy juz nigdy nie da rady ? czy mozna wzmocnic stawy, kosci i ogolne zdrowie? czy brak ruchu przez cale dorastanie ma konsekwecje na cale zycie ? takie ktore nie da sie nadrobic zaczynaja puzniej (slabszy organizm, wieksza [...]

Witajcie Mam duży problem, który bardzo mnie nurtuje. Otóż mam strasznie wystające kości obojczykowe. Mam tak już od urodzenia. Czy możecie mi doradzić jakie stosować ćwiczenia by "zabudować" obojczyki?. Od niedawna robię kaptury i jak widać na zdjęciach( link poniżej) jeden mam zdecydowanie większy od drugiego i co śmieszniejsze ten większy jest [...]

Witam. Przez pierwsze 2-3 tygodnie powrotu na siłownie chciałbym wrzucić sobie FBW + 20 minut cardio po treningu (redukcja). Po tym czasie oczywiście trening zmienię na bardziej złożony. Chciałbym tylko "rozruszać kości". Wyciskanie sztangi płasko 3s 10x Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10x Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s max Martwy [...]

Witam. Mam 14,5 roku (rocznik '89) i chcialbym zrobic taki mały "cykl" Osteoblockiem i kolagenem activ plus. Mam na celu szybszy wzrost, wzmocnienie kosci. Czy ktos z osób mających pojęcie w temacie moglby mi napisac ile i jak mam jest kolagenu activ plus z osteoblociem zeby coś mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). [...]

Witam. W niedzielę jestem umówiony na spotkanie ze znajomym ortopedą. Chciałbym się was zapytać, jak mam sprecyzować swoje pytania do niego, jeżeli chcę się dowiedzieć, czy mogę wykonywać ćwiczenia obciążające kości i stawy, głównie chodzi mi tu o te trójbojowe. A tak poza tym, co sądzicie o moim drugim problemie: Jak byłem małym szkrabem, tata [...]

[...] z następujacym opisem : "szpary stawów biodrowych o gładkich zarysach. struktura kostna panewek i główek zmian w obrazie RTG nie wykazuje. Na zarysie krętarza mniejszego kosci udowej prawej widoczne dziobiaste nawartwienia kostne." czy ktos ma jakieś pojęcie o co w tym chodzi bo ja w ogóle nic z tego nie rozumie.. bede wdzieczy za każdą [...]

Ankieta wypełniona. Witam, mam następujący problem: Prowadzę notesik, regularnie co trening dodaje ciężaru / powtórzeń, nie przeskakuje o ogromne ilości, po prostu wszystko z głową. Mój problem polega na treningu bicepsów. Z początku problem miałem tylko przy ćwiczeniu płaskim drążkiem na bramie, więc zmieniłem go na lekko falowany i było ok do [...]

Witam.. Mam taki problem.. Niewiem jaką by ułozyc diete dobrą zebym mógł złapac dobrze mase mięsniową.. Mam taki problem ze waze bardzo mało co do swojego wzrostu poprostu sama skóra i kości, zamierzam od wrzesnia ostro wziasc sie za siebie zeby nabrac mase miesniową i zeby cos przytyc. Ciezko mam tez troche z apetytem ze wzgledu na leki. Ktoś [...]

Mam problem ... nie wiem od czego to zalezy ... jak robię ćwiczenie na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ [...]

Eloszka. Dokładnie miesiąc temu skręciłem kostkę. Przez 2 dni kulałem, ale byłem w szkole itd. W ten sam dzień pojechałem do szpitala i na izbie włożyli mi nogę w szynę. Minęły 2 tygodnie i szynę mi zdjęto, normalnie chodziłem, na początku z 4 dni trochę ciężko było to rozchodzić, ale po kilku dniach chodzenie było jak przed kontuzją. Jak [...]

witam , mam 14 lat 8sierpnia 2012 bende miec 15 , i Chcę ćwiczyć na siłe maksymalną czyli takie jakby wyciskanie najwieksze ciezary jakie uniose czy jak będe ćwiczył dużymi ciężarami 85-100% to czy nic mi sie nie stanie? tato mówił że będe mieć krzywy kręgosłup będzie mnie bolał będe mieć ogólnie problemy mówi że mogę tego nie odczuć teraz czy z 3 [...]

od 1,5 roku stosuje rózne diety żeby schudnoć. W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny dziennie) + rozciagnie, brzuszki, cwiczenia na pośladki (tez około godziny). i chociaż duzo cwiczyłam i jestem [...]