Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

czesc Tomek witam serdecznie,wlasnie skonczylem cykl z nitrobolonem i zamierzam zastosowac twoje wskazowki co do odzywek co sadzisz o takim dawkowaniu?dni treningowe-rano po przebudzeniu glutamine extreme 2 kapsulki + bialko,przed treningiem AAKG 4 kapsulki,L-carnitine 2 kapsulki,40 minut przed 10 kapulek BCAA,po treningu 4 kapsulki AAKG,Glutamine extreme 5 kapsulek,5 kapsulek BCAA,30 minut pozniej bialko,wieczorem przed snem bialko.Dni nietrningowe po przebudzeniu AAKG 4 kapsulki,bialko,Glutamine 2 kapsulki,po poludniu Glutamine 2 kapsulki,L-carnitine 1 kapsulka,BCAA 5 kapsulek,przed snem AAKG 4 kapsulki,glutamine 2 kapsulki,BCAA 5 kapsulek po 20 minutach bialko,myslisz ze bedzie ok?

Tomku dopadla mnie grypa czy mohe zazywac odzywki bez zadnych konsekwencji?czy lepiej najpierw sie wyleczyc

bierz dalej suple,szczególnie że to wszystko antykataboliki i moga bronic organizm nie tylko przed rozpadem mięśni ale wzmacniaja odpornośc.Co do wcześniejszej rozpiski to właś ie na jej podstawie wiem że jest oki i przyjmuj je dalej.-

Xanterss -stronka jeszcze w remoncie.

enebene -nie wiem jaki to koktajl i czy nie spowoduje roztroju żołądka,ale napewno węgle są ważne po treningu i pomagają w transporcie kreatyny,szybciej ja organizm wtedy dostaje.

maciejjj - tu zamień tylko kreatynke na AAKG oczywiście nie wiem czy starczy Ci kasy,bo reszte narazie bym zostawił.Szczególnie że w krótkim czasie HMB nie wiele zdąży zdziałac.

soczek-n - dietke tłuszczowa jako tako nie stosuje ale mam taki cfancyk 3 dniowy na chwile przed zawodami że zamieniam całlkiem węgle na tłuszcze.Oczywiście na codzień przyjmuje tłuszcze i to nawet sporo.

Esperro- nie chce się wypowiadac na temat innej firmy,bo chyba to co zareklamowałeś na naszym temacie Trec-a zażywasz.
Co do hormonu to fakt ze sztucznie przyjmowany może powodowac rozrost nie tylko kości ale i wnętrzności.Tylko powiem Ci że z odżywek które powodują tylko jego wzrost naturalny nie jest to możliwe,sztuczny syntetyczny ale i owszem.

Mam pytanie kupilem cm3 i czy w pierwsze dni stosowan przyjmowac 3x3 czy odrazu najwyzsza dawke? I mam jeszzce pytanie co wygyrwa w konfrontacji bcca vs gluta bo nie wiem co dokupic? dzieki

Dodam ze moj cel to masa!

Witam.
Chciałbym zmienić trening proszę o poradę?
Mój trening wygląda tak:
Pon.
Klatka:
wyciskanie poziomo sztanga; 15,12,10,8,8
wyciskanie skos góra hantle; 12,10,8,8
rozpiętki płasko; 12,10,8,8
przenosy; 12,10,8,8
brzuch 3 ćwiczenia 4 serie po 30-50 powtórzeń
Wtor:
Plecy:
podciąganie uchwytem szerokim: 4 serie po 12,10,8,8 na przemian z
przyciąganiem linki górnego wyciągu za kark
przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha: 12,10,8,8
wiosłowanie: 10,8,6,6
unoszenie hantli w opadzie: stały ciężar 4*10
martwy ciąg: 15,12,10,8,8
Srod
Barki:
wyciskanie zza głowy: 12,10,8,8
wyciskanie hantli: 12,10,8,6
unoszenie hank. bokiem:10,8,8,6
unoszenie hankl. w opadzie: 12,10,8,8
szrugsy: stały ciężar 4*15
bic:
unoszenie sztan:12,10,8,8
unoszenie hantli siedząc supinacja:4*10
brzuch
czwar
nogi:
przysiady:15,12,10,8,8
zginanie nóg masz: 4*10
wyprosty masz:12,10,8,8
łydki:super seria bez obciążenia 30, 15 na nogę 30 obie,30 obie 15 na nogę 15na jedna 30 na dwie, 30 i końcowa 60
Piatek
biceps:
hantle siedząc:16,12,8,8
unoszenie sztangi:12,10,8,8
modlitewnik sztanga:10,8,8,6
zginanie do czoła leżąc wyciąg:12,10,8,8
triceps:
prostowanie na wyciągu:12,10,8,8
wyciskanie na ławce: 12,10,8,8
francuskie hantlem do czoła:4*10
brzuch

Stosowalem rowniez pana trening. Chcialbym zwiekszyc klatke,
biceps poniewaz ma zastoj i nogi. Z gory dziekuje.
Pozdrawiam

Witam... Chce zrzucić nadmiar fatu z okolicy brzucha. W Pon. Środ. i Pt. chodzę na siłownię (Trening masowy)...po treningach rozciąganie do szpagatu. ABSII, dni robocze łączone w pary, tak więc w środę brzuch odpoczywa. Chciałem do tego dodać biegi. Nigdy nie biegałem i nie mam pojęcia jak wprowadzić je do swojego grafiku. Czyli które dni, jak często. Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc

Witam .Czy używając Nitrobolon i białko z firmy TREC dołączyć do tego jeszczę kreatynę ?

Witam panie tomku mam do pana wazne pytanie otuż chodzi mi o mase diete mam masowa lece na mase lecz zebrało sie tez troszke sadełka i chial bym je zucic wpadłem na pomysl zeby kupic jakis spalac i biegac albo jezdzic na rowerku dobry to jest plan czy pan odradza prosze o odp