[...] może być wołowina), białego sera chudego(czasem 50g zółtego nie zaszkodzi) Tłuszcz: Oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy 10g, czasem łyżka masła naturalnego też nie zaszkodzi Weglowodany: Warzywa bogate w błonnik, otręby pszenne 30-40g W tym linku znajdziesz wiecej informacji jeśli chodzi o jadłospis: http://www.sfd.pl/temat161108/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jogurt truskawka do wywalenia, bo to smakowy syf, to samo błonnik - po co ci? otręby do zamiany na płatki owsiane, kawy z mlekiem raczej się nie pija. Mleko osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie [...]
[...] napewno nie będzie korzystna. Jedz orzechy i nie kombinuj, pomyśl niektórzy robią areoby naczczo i ich jedynym antykatabolikem jest tkanka tłuszczowa i ten antykatabolik działa, masz dodatni bilans naprawde te białko ze śniadania nie musi wchłaniać sie błyskawicznie(niewiele pomoże), gdybyś chciał tak na to patrzeć to błonnik też hamuje...
[...] brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jakiejś super specjalnej diety nie stosowałem, poprostu starałem się jeść produkty bogate w węglowodany, błonnik, białko, witaminy. Wprowadziłem do swojej diety ryż - starałem się zjeść 100 g dziennie. Moim poważnym problemem jest to że ja nie potrafie zjeść dużo - sądze że to [...]
I tu się kolego mylisz bo ma to znaczenie, jeżeli na początku np. spożyjesz olej to reszta substancji odżywczych będzie się wolniej wchłaniać, po za tym, śniadanie które jesz kolego jest zasobne w błonnik i dlatego możesz odczuwać że jesteś pełny, i to że tak się czujesz nie znaczy że odkłada się Tobie tkanka tłuszczowa.
Dobra olalem te jogurty i blonikowe platki jak kazales,ale zamiast tego kupilem musli 5 zboz, sklad ponizej. Zakupilem takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli? Nie moge dodac skladu platkow, napisze je. tluszcz:6,2 w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1 weglowodany: 63 w tym cukry:7,3 blonnik: 9,2 [...]
[...] cukrów do krwi podczas treningu, a nie jak w przypadku zwykłego, białego, ryżu - nażremy się, cukier się zaraz podniesie, opadnie, a potem ziewamy na treningu / oprócz tego błonnik, gluten, kwas foliowy, wit B3, fosfor, żelazo, magnez, cynk Makaron polałem olejem z orzechów włoskich - omegi, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Reasumując Tania [...]
hmmm to sie nazywalo jakos od zboza juz wiem, błonnik, dziala na takiej zasadzie ze pecznieje w zoladku i daje uczucue sytosci Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-04 12:22:16
e tam, jak sobie kupisz mccain frytki to nie jest syf, bo sa z calych ziemniakow, poza tym....6% tluszczu, to nie jest duzo. a ziemniaki to przeciez wit c, blonnik, mikroelementy. no i diete trzeba urozmaicac, ile mozna jest pure jakies Propaganda przed wyborcza Jezeli poprostu przybierasz na masie i budujesz swoje ciało dla Siebie to przeciez [...]
[...] poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry [...]
[...] makro się zgadza w Fitatu a kalorii trochę brakuje jakby czegoś nie wliczało. Czy orientacyjnie po prostu na to patrzeć? To nie błąd, kcal dostarczają nie tylko BTW, ale i inne składniki, które niekoniecznie są uwzględniane, jak chociażby błonnik, gdzie obecnie przyjmuje się Ok 2kcal/gram. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-05-08 00:32:23