Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka. Przedtem jak trzymałem miskę, to miałem 160g, a teraz jest to 60g więcej. No ale z tym się da żyć, jak będzie działać, to biorę w ciemno. A jeżeli chodzi o błonnik, to nawet jak miałem nisko węgle, to dawałem jakieś otręby, żeby w miarę funkcjonować, więc tu raczej się nic nie zmieniło.. chyba, że mam go nadal za mało. Muszę [...]
[...] - ostrzega Marcin Zawadzki, lekarz toksykolog w serwisie internetowym gazeta.pl. Chociaż sprzedawcy diety-cud twierdzą, że tabletki zawierają jedynie naturalne składniki: błonnik i wyciąg z pestek owoców to nie jest to prawda. Tosykolog Marcin Zawadzki wraz z doc. Marią Kałą z Instytutu Ekspertyz Sądowych w Krakowie sprawdzili skład preparatu. [...]
[...] posiłków, tak jak np. w potreningu. Albo jeszcze tego nie zauważyłam? (Bo jest podsumowanie dnia, ale na nim np. jak byłoby widać dzienne kalorie, B, T i WW, to nie złapie błonnika, który jest wliczany do WW, więc przydałoby się go uwzględnić... I chyba byłoby to nieczytelne.) Nie chce mi się uzupełniać wypisek. Ale w ogóle nic mi się nie chce, [...]
Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]
No tylko pamietaj ze maka pelnoziarnista pszenna to na dobra sprawe to samo co zwykla maka, tyle ze grubiej zmielona i troche wiecej plewy tam jest (no powiedzmy, ze zdrowsza - blonnik, mikroelementy itd.). Oczywiscie nikomu nie zalecam/nie zachecam do takiego jedzenia ;-)
Im mniej jedzenia tym mniejsze i twardsze wypróżnienia! Trzeba zjadać więcej warzyw zawierających błonnik nierozpuszczalny. Przy jedzeniu większych ilości szczypiorku, natki pietruszki problem znika (mam łatwiej gdyż to mi rośnie w ogródku). Pomagają też produkty gazotwórcze: groch, fasola, mleko, twaróg (ostatnio dowiedziałem się, że też cebula [...]
Nie przejmuj sie, nie dzieje sie nic zlego poza tym, ze czujesz glod. W pewnym momencie, gdy zszedlem z jedzeniem do 2600kcal ( przy mojej duzej intensywnosci treningowej ) - dodatkowo tnac wegle niziutko, wizyta w kibelku wypadala nawet raz na 3! dni, a tym co sie urodzilo mozna by pewnie szyby w oknach powybijac ;) Swiadczy to tez o tym ze jesz [...]
[...] dużo jedzą, a są niedożywieni bo ten właśnie chleb tostowy chamski biały wchodzi jak złoto w tostach ale z serem i szynką jednak wartości odżywczych jak witaminy, minerały błonnik ma tyle co kot napłakał więc wszystko trzeba dobrze przemyśleć, ja staram się nie jeść rzeczy odchudzonych mleko piję 3,2%, twaróg tylko tłusty i ser żółty podobnie, [...]
To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]
Tyle że ja zapychałem się warzywami żeby stłumić głód %-) A chyba głupotą było jedzenie w tym czasie mąki pełnoziarnistej, ryżu brązowego i płatków właśnie. Więc może to faktycznie przez błonnik, a nie gluten. Od wczoraj - na samym ryżu - jest bdb. Warzyw leci sporo, ale żadnego dodatkowego błonnika z produktów ww ;-)
btw. na sobie się przekonałem że ten błonnik rzeczywiscie potrafi masakrycznie wplywac na ciąże, dzis juz polecialo 200g ows. 300g brazowego i jest masakra.
Co do liczenia bilansu , nie którzy jak widać mają dalej problemy . Zajmują się liczeniem co do grama jedzenia ... Na siłowni z kolei się obijają , więc tu jest problem wielki . Co do artykułu co wspominałem o nim wpiszcie w google : "Błonnik czyli pies, który nie zaszczekał" Pozdrawiam PS: Przemek łapa przeokrutna !
troche flex i rafał zbiliście mnie z tropu dwiema odmiennymi wypowiedziami: jajka białko, płatki owsiane - błonnik - któregoś mi brakuje w diecie wg was?
[...] bo pierwsza nocka przede mną wiec i dzień długi. Z rana cardio, potem trening, no i dziś refeed, a od jutra podkręcamy śrubę ;-D Dodatkowo - do posiłków będzie wlatywał błonnik z uwagi na jego małą ilość + małą ilość tłuszczów w diecie, no i płatki owsiane całkowicie out, zamienione na kleiki. Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku [...]
Jaki błonnik dodajesz i w jakiej ilości? Ja od kiedy dodałem owies to trawienie na plus ale to pewnie z tego względu że wcześniej ilość blonnika była mała a dodatkowo owies trawie bardzi dobrze.
[...] to że nie da się jeść wbrew sobie, na siłę, pomimo że to w.100% 'zdrowe' produkty bo kiedyś bańka pęknie. A jak pęknie to pęknie na dobre i płyniemy. Ale też nie da się jeść tylko syfu, pomimo że btw się może zgadzać, bo zostają jeszcze mikro,makro elementy, błonnik - z czego syf jest pozbawiony. Każdy musi znaleźć środek rodek, złoty środek.