boczki

A czy mozna tez cwiczyc trzy razy w tygodniu 1 dzien posladki nogi, drugi dzien plecy i triceps i trzeci dzien klata i brzuch? Jesli bedze tak trenowac to gdzie wtedy wrzucic cwiczenia na bryczesy, biodra i boczki?

Ale tłuszczu mam sporo, 87 obwodu brzuchu i mega odstające boczki, jestem chudy, ale tłuszczu mam sporo tzw skinny fat, a urody takiej nikt nie ma w mojej rodzinie- każdy ma te kości...

zdjecie nie odwzorowuje realnosci to jest robione na czczo przy pomiarach wyszlo mi ze mam jeszcze 18 % bfu chciałbym jeszscze z cyców spalic bo nie za ciekawie one wygladają, przez nie nabawiłem sie kompleksów i te boczki ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe6050f073d4381a01959479dbab4df.jpg Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-07-05 14:28:19

makowiec, żeś zaj**ał. 15-16% to jest widoczna krata. tu jest minimum 20, a boczki są spore to pokusiłbym się o 20-25%. A na redu do 10%bf powinieneś poświęcić tyle czasu ile zajmie ci zejście do 10%bf, nie jesteśmy wróżkami, niestety ;-) nie badz smieszny ja mam 12,5 i jakos "kraty " nie mam. 20 25 powiadasz ? zobaczymy jak nam odpisze jak [...]

[...] tam sie nie stoluje:) to mama mnie spasla jak bylem maly:) a pozniej ja sie sam:)a wogole to mam jakas dziwna budowe bo jak przytyje to najwiecej tluszczu mi idzie w sutki i boczki.a swoja droga to nie umiem tego wyczuc czyto gino czy lipo. wiem tylko tyle ze sa tam grudki. wiem ze zawszez dieta zmniejszalo sie to. tylko ze jak zrobie maksymalne [...]

" skrety tulowia z kijem " myslalem o tym i probowalem ale zeby miesnie czuc skosne i boczki to dosc dlugo musze to cwiczenia wykonywac...co radzisz ile serii czy dodac to do treningu brzucha ktory robie 2 razy w tyg.?? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na [...]

Po pierwsze idź do działu odżywianie skoro odpowiedniej diety nie masz, później wróć i dobierze sie suple. Po drugie jak wyzej Po trzecie to nie ćwiczenia na brzuch "spalą Ci boczki"

Jacek R. dzięki bardzo, a te aeroby to do ilu zwiększyć? Czy "boczki" to jest ten tłuszcz nad biodrami?To wygląda bardzo fajnie, po cośię tego pozbywac? mi one się nie podobają, od zawsze miałam z nimi problem. chociaż powoli ten problem już znika, no widocznie niekótrym one się podobają

Cobraf "Rothen chodziło mi o boczki dokładnie" SPOX nitros13 "Niema co katowac sie detalami diety moja dieta jest ogolna i uzupelniam ja bialkiem gainerami no i oczywiscie duzo wypoczynku i dobry trening" DAJ SOBIE SPOKÓJ JAK MASZ TAKIE WYPOWIEDZI UDZIELAĆ , PO DRUGIE DIETA OGÓLNA ?? CZYLI JAKA ?? GREJFRUTOWA ? CZY [...]

[...] pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy aktywności:aerobik 2-3 h w tygodniu + ćwiczenia w domu z [...]

Boczki jeszcze spore, na brzuchu jak siądziesz, to fałda też pewnie solidna, także mimo wszystko jeszcze bym podciął, mimo że ogólnie wyglądasz całkiem szczupło.

Akurat mam z czego zrzucac. Najbardziej chodzi mi o cm na udach, lydkach, brzuch i boczki.Zaczelam robic cardio.Biegam , na razie tylko 3km.

[...] na zdjeciu ;). Czy polecam wino solo trudno to tak nazwać ale moge napisac, ze lecialem wino solo w sporych dawkach do 50mg i siła szła kur*wsko . Wino + Clen niestety nie brałem tego zestawy osobiscie, jednak moj dobry kumpel z silowni tak lecial i spadl ładnie z fatu na brzuchu, zostały mu jeszcze boczki, ale z tym to dłuzsza historia

[...] razem z tymi mięśniami . wszystko jest uzależnione od tego co się zje . co do różnicy tych zdjęć to trudno powiedzieć bo inne światło i odległość ,ale wydaje mi się ze boczki są mniejsze . dorzucenie u ciebie 10kg w rok nawet nie powinno być problemem ale żeby ta masa była dobrej jakości to albo ogarnięta miska albo dorzucenie aerobów . [...]

boczki najlepiej jest ćwiczyć na silowni na twisterze, jak chcesz w domu to kij od szczotki na barki i stojąc prosto skręty z kijem, poza tym troszke brzuszków (najlepiej na ukośnej) , do tego najlepiej biegi lub rowerek i np basen, ale najważniejsza i tak jest dieta Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

przypakuj najszerszy trenujac skos brzucha tylko je powiekszysz (boczki)

Nie powiem troche wg psuje wyglad to ale zauwaz ze nawet niektorzy mistrzowie/pretendenci do tego tytulu rowniez maja takie boczki tzn podbnie odstajace. Napewno trening skosow nie pomoze bo to tluszcz raczej nie jest patrzac na caloksztalt. Probuj tego co fu podsunal jestem podbnej opini

zamówiłem animala z myślą że to coś własnie bardziej zaawansowane.. heh :) cieżko mi ocenić swój bf% bo mam na brzuchu płasko(jak zepnę to widać 6 pack:P, prążkowanie na barkach itp.. ale boczki się trzymają..:( mogę wrzucić jutro fotkę bo dzisiaj cały dzień w pracy .:(

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:staram się chodzić na siłownię w domu 4 razy w tygodniu dwa razy [...]