białko sfd

carbo tylko po treningu (30 - 50g), dextroza zbędna (po co ją kupiłes?) bialko wg brakow w diecie + porcja po treningu z kretką i carbo (20 - 30g) , kreatyna dwa razy dziennie po 3 - 5g (w DT rano i przed/po treningu, w DNT rano i po kilku godzinach). witaminy, WMC do posilkow. A wracając do jednej z dwóch koncepcji: Generalnie tak mi nauczyciel [...]

[...] Ostatnie x lat jadłem w szkole kanapki więc teraz kolejne x będę jadł kurczaka z ryżem. Do urozmaicania zostawiłem sobie śniadanie i obiady, mam już odpowiedniki do podanych dań. Do tego kupie w takim razie białko żeby móc czasami mieć jakąś odmianę. Jeszcze raz wielkie dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - kuba91 w dniu 2009-07-10 21:29:13

wypełnij ankietę (wymiary , waga , cele) bez ankiety nie wiemy w którym kierunku chcesz iść i jakie masz cele , bez tego ani rusz , a co do tego białko nie jest drogie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html - 20 porcji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - 22 porcje

ok staralem sie jeszcze raz policzyc wszystko wedlug tego schematu: http://www.sfd.pl/temat173140/ dla 73 kg wagi 73*24 = 1752 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1752 x 1.2 = 2102.4 +500 2600 kalorii 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal 1,8g tluszczu razy 73 = 131g tluszczu = ~1200 kcal teraz 440+1200 =1640 kcal 2600 kcal - [...]

[...] poprawa definicji, mniejsze zmęczenie, większe pobudzenie, wzrost siły minimalny - ale trzeba brac pod uwage to ze byłem na low carbs wegli nie wiecej niz 3g, czesto 2g, białko 2-3g, tłuszcze 1-1.5g. Z negatywnych skutków, obnizenie libido, dziwnie sie czułem w pierwszych dniach jakbym byl chory na grype, w pierwszych 2-3 tygodniach straszny [...]

na początku polecam trening ogolnorozwojowy fbw dwa zestawy - trening z porzadna rozgrzewka i rozciaganiem zajmie ci mniej niz godzine i przygotuje cie na ciezsze treningi dzielone ale zrobisz jak uwazasz, o fbw mozesz poczytac w opracowaniu by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na technice [...]

[...] Popatrz na dzienniki dziewczyn jak prowadzą i jeśli będziesz dalej zainteresowana wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem) oraz przykładowy jadłospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl pasuje hasło i login z sfd).

Jesli trening jest wieczorem,odzywka bialkowa/bialko w naturalnych formach po treningu.W nocy nie dostarczamy pozywienia,wiec moze zachodzic katabolizm(spalanie wlasnych bialek).Nie wiem,czy tu czytalam na sfd,czy jakis klient mi opowiadal,ze bedzie sie budzic w srodku nocy,zeby wypic bialeczkoOczywiscie tak nie robimy Co do odzywiania - [...]

po prostu musisz stosować dietę opartą na niskoprzetworzonej żywności, w przypadku braku aktywności fizycznej zapotrzebowanie na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek [...]

[...] - śmiało bierz tego z sfd/All Nutrition Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak nie tolerujesz laktozy - wpi. All Nutrition/sfd tez bedą spoko. Co do weglodowanow to kwestia tj [...]

Hej Przeczytałem artykuł podany przez Czesiek43 http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Skomponowałem przykładową dietę na dzień (załącznik) no i mam pewne nieścisłości. Kalkulator BMR podaje mi zapotrzebowanie w okolicach 3900 Kcal (zaznaczona aktywność fizyczna duża 3-5 razy w tyg.). [...]

[...] masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą ;] nie zapomnij o ZMA (apteczne) lepszy sen i regeneracja ;) , witaminkach, uzupłenieniu diety gainer/białko zależy czego będze Cie brakowało.

no to troche spadlo, szkoda... pjerdolic jakies winka propki i inne gowna, bierz sie za miche, do tego mono, bialko i jak masz kase to jeszcze jakies lepsze suple i cwicz normalnie to nie bedzie spadalo a co do jedzenia to zawsze mozna cos pokombinowac, w dziale kuchnia sfd masz fajne niektore przepisy. zayebiscie smakuja i dobre na mase

Wsumie niewiem dokladnie oco ci chodzi masz mniejwiecej spozywac ~150g bialka;weglowodanow ~360g dziennie(organizm potrzebuje wiecej weglowodanow niz bialka ale bialko bardzo wazne Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...

Przychodze do domu i mowie ,ze bialko serwatkowe kupilem za 50 zl z wyprzedazy z sfd a mama ,ze z wyksztalcenia tehcnik rolnik to mowi,ze swinie sie karmi serwatka i nawet psom by sie bala tego dawac i za kazdym razem jak w dziala,ze sobie to robie to krzyczala na mnie tong pong ( mialo byc tong po,ale ona tak mowi) a ojciec: jego zdrowie

witaminy np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html białko jaki przedział cenowy Cię interesuje? jakie wymagania co do składu/smaku itp ?

[...] za cenę witamin o d ultimate masz dobre olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_VITA-MIN_anti_OX-opis3555.html 3. Te aminki to są całodzienne Z powyższego zestawu moze bym tylko białko kupił ale i tak wpc bym wybrał. Reszta nie opłacalna jak dla mnie bo są lepsze produkty.

[...] Najciekawiej wyglada połączenie Xp +HP Co do stalej suplementacji obowiazkowo witaminki,ZMA z Tribulusem, omega 3 i BCAA jeśli kolege stać a tak pisze A tak przy okazji białko to nie element cyklu a stala suplementacja dawkowana w zaleznoci od braków w diecie min ok 2g na 1kg Ciala stać Cię to nie oszczedzaj polecam np Pro Longatum [...]

[...] Jeżeli chodzi o kre-alkalyn EFX to chciałem go kupić ze względu na tą ankietę - http://www.sfd.pl/Ankieta_z_nagrodami_%2D_najlepsze_kreatyny-t314147.html gdyż według niej jest najlepsza, i lepsza od mono. Może ktoś jeszcze się wypowie no i czy na pewno moge z czystym sumieniem po powrocie z silki lyknąć kreatynę + zaraz banan i białko?

białka jedną miarkę SFD sypie. Nie zawsze jest to 3 razy dziennie ( w przypadk brakow jedzenia bogatego w białko pije suple Zastanawiam się tylko czy pić SFD po trening