białko sfd

dziewczyno duzo da sie zrobic, ale NIE TAKA DIETA! to jest glodowka, nic dziwnego, ze tluszcz jest, a miesni pewnie nie ma metabolizm stoi (przypuszczam, ze od dluzszego czasu) do przeczytania podstawy: http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ zwroc tu glownie uwage na dobor produktow, obliczenia zostaw dalej liczymy [...]

[...] się na mega zakwasach po przysiadach na wcześniejszym treningu Nogi bolały ostro ale je rozruszałem. Dodatkowo miałem też zakwasy na bickach po podciąganiu hehe Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - makaron + pierś + 2 kawałki pizzy 5 - karkówka + 2 gołąbki 6 - białko + oliwa Wróciłem z nocki o 4, [...]

[...] większym ciężarem, ale przenoszenia na bank nie. Może jednak dałoby radę robić przenoszenie hantlem, a francuza sztangą? Po treningu 15 minut na rowerze. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po [...]

[...] że lepiej technicznie niż poprzednimi razy. Natomiast płaska wg mnie słabo - muszę spróbować węziej łapać bo przy wąskim jakoś lepiej technicznie to wygląda. Zakupiłem nowe białko marki SFD (bo Olimp przesadził trochę z podwyżką }:-(). Testuję waniliowe i truskawkowe. Pierwsze odczucie na minus w porównaniu do Olimp natural w kwestii [...]

[...] w 100% Jestem już zmęczona, co widać po mnie, pomimo 7-8h snu, rozciągania, suplementacji. W weekend zero jakichkolwiek ćwiczeń, choćby nie wiem co ;-) DIETA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 50g owsa, 12g orzechy nerkowca, cukinia (omlet od niepamiętnych czasów - omomommom !) /SFD/Images/2015/4/24/56f9311248e3481ab516127d2125168d.jpg 2. 80g [...]

[...] paki warzyw na patelnię z ziemniakami 3. 80g kury, 2 plastry sera salami, pół łyżki migdałów, 20g masło orzechowe 4. jak 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) [...]

[...] takiego ruchu lecę do przodu :-( możliwe, że to przez buty. grunt by wchodziło w górę pleców i tak też się stało ! https://www.youtube.com/watch?v=m3JBO90U7do MICHA: 1. 45g białko jaja, 40g żółtko, 35g boczek wędzony, 10g masło 2. 75g kury, 65g ryż 3. 50g kury, 40g ser mazarella, 15g olej koksowy, 35g ryż 4. 20g whey, 55g śmietana 30%, 10g [...]

[...] troszkę odsapnął %-) tutaj po treningu, sry, że zmazane, ale po treningu byłam jak z waty haha %-) /SFD/Images/2015/8/22/76f63746e8fa4827a5d50607c01a80de.jpg MISKA: 1. 25g białko jaja, 30g żółtko, 38g boczek wędzony, 15g ser mozarella, 6g masło klarowane 2. 75g kury, 65g ryżu 3. 75g kury, 35g ryżu, 25ml olej lniany 4. wpadnie mięso z udka [...]

[...] rano byłam jeszcze za bardzo zaspana by jeść jakiś konkretny posiłek %-) ) 2. 75g kury, 40g ryżu 3. 75g kury, 40g ryżu, 25 ml lniany 4. 75g kury, 25 ml olej lniany 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja i tak mam mało [...]

[...] energetyczne i izotoniczne ufundowała firma M-POWER Elita: I miejsce Kimono Manto, maszynka do strzyżenia włosów, shaker, pudełko na witaminy i suplementy, odżywki: carbo + białko II miejsce spodenki i rashguard Manto, zestaw elektryczny do zarostu, shaker, pudełko na witaminy i suplementy, odżywki: carbo + białko III miejsce bluza Manto, [...]

05.05.16 Klatka + biceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 2+5s po 8-20x (2 serie rozgrzewkowe) 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 1+3s po 8-20x 3. Dipsy - 1+3s po 8-25x 4. Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x 6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-25x 7. Kółko - 3x MAX 8. [...]

[...] 3.pomidor-150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa 10g OK! kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram OK! 23,00-BIAŁECZKO 35g OK! JEZLIE JEST TO BIALKO NA NOC TO OK. JEZELI NROMLANE WPC TO PRZYDALA BYS IE KAPKA OLIWY. w [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? Źródła węgli tylko warzywa? Następna to była nieszczęsna dieta dr. Kwaśniewskiego na samym tłuszczu, podejrzewam, że przez nią popsułem sobie [...]

i miska, bo obcielo ok. 2200kcal 1. makaron razowy 100g, wol z sosem pomidorowym 2. ryz brazowy 50g, chili con carne - polecam wlasny przepis dopoki pomidory sa w miare tanie: http://www.sfd.pl/chili_con_carne-t630234.html 3. ryz brazowy 50g, kura w sosie koperkowym (odrobina smietany) 4. ryz braozyw 50g, kura w sosie curry (odrobina smietany) 5. [...]

[...] prostu ich unikam i boje się, że zakup białka - serwatki która jest de facto pochodzenia zwierzęcego będzie tym samym co 2 szklanki mleka - nie polepszy a pogorszy. Wiem, że białko roślinne jest gorzej przyswajalne, sojowe pewnie to samo... sam już nie wiem co z tym zrobić... No najlepiej się przebadać pod tym kontem to już będziesz pewny czego [...]

[...] g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram się ciągnąć około 150g białka, 60g, tłuszczy reszta węgle. Czasem wejdzie więcej tłuszczyku lub węgli ale generalnie białko między 150-160g ma być przymusowo. Wystartowałem z dietą na około 1900 kcl i nie było problemów ale jak zauważyłem, że spadki się zrobiły trochę za dużę to podrzuciłem [...]

[...] - OFF Był czas na gotowanie i troszkę posmakowanie słodkości "fit" :D Wpadło ciasto fasolowe i lody z kalafiora i truskawek <3 Aktualne jedzenie: 1. 4 całe jajka + 1 białko + warzywa 2-3. 100g ryżu + 200g piersi + warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 120g płatków owsianych + 40g białka + jabłko + 15ml oleju lnianego 5. 100g ryżu + 200g piersi [...]

[...] jedza po 60 tygodniowo %-) %-) (tu możesz se poczytac o jajkach: http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html) posiłek potreningowy to głownie białko z dodatkiem energetyków-węgli. Węglowodany, które dostarczały energii w treningu muszą zostać zwrócone z powrotem, a białko potrzebne by dostarczyć budulca do odbudowy [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: thermospeed- przed treningiem, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : 632901 diet, "zdrowe jedzenie", z cheat day i bez, generalnie nigdy nie stosowałam diet-cud, jedynie [...]

[...] od Moralesa, są kuraki&#8230;są oczywiście tez ryby, ale mi łatwiej przełknąć gotowana pierś kuraka. Przyswoiłam z tego forum informacje, że w każdym posiłku powinno być białko, więc jajka, kuraki, ryby, chude twarogi&#8230; Co Ladies sfd preferują, proponują, propagują przyznam nie wiem, bo dział dopiero co odkryłam. Dopiero od weekendu [...]