SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak. Stek z rostbefu i pizza Giuseppe%-) Najlepsze, że zmieściło się to w bilansie (poza "białkiem" z pizzy, no ale jakież to białko). Swoją drogą węgle i tłuszcze z tej pizzy również nie są 1szego sortu, no ale waga w miejscu więc niech rusza, a raz na czas nie zaszkodzi;-) Tutaj spaghetti sprzed [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 11:36:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 119 cm /118 ( -1cm) Obwód uda : 77 /76 cm ( -1cm) DIETA Sobota 16.02 jajecznica paszteciki z mięsem mielonym łosoś z ryżem i warzywami Suma dobowa: 3002kcal, 207g (28%) białko, 123g (37%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Niedziela 17.02 placek owsiany paszteciki udo z kurczaka z ryżem Suma dobowa: 2963kcal, 241g [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2013-02-24 11:18:18 Liczba szacunów: 0
  • 30.04 KLATKA Trening bardzo fajnie wyszedł trochę pokombinowałem i jestem zadowolony . Dziś niestety tylko 5 posiłków lecz kaloryczność będzie taka sama ,jutro z rana wyjazd na mecz wiec nie mam gdzie wcisnąć 6 posiłku by móc się wyspać. Wstawił bym swoje zdjęcia posiłków, lecz myślę ,ze nie interesuje was jedzenie wymieszane w garnku ,szama [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 22:02:16 Liczba szacunów: 0
  • 04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • 06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 22:41:06 Liczba szacunów: 0
  • 08.05 KLATA Dzis znów bez filmików .. specjalnie zmieniłem kartę, aby coś nagrać lecz niestety telefon się rozładował ... Co do fotek szamki to jak mówiłem nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 00:24:24 Liczba szacunów: 0
  • ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 00:49:24 Liczba szacunów: 0
  • 16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 13:27:55 Liczba szacunów: 0
  • 25.05 Barki Z rana mecz nie wiem co tam robiłem w taka pogodę:)) mam nadzieje ze się nie rozchoruje (jutro znów jakiś wyjazd mam nadzieje ze pogoda w miarę ogarnięta będzie). Robiłem dziś barki , w ramach areo zrobiłem jakieś stacje ,aby odpocząć trochę od steppera itp.. Nagrałem któraś z kolej "walkę z cieniem" ręce jak widać opadały garda też [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 00:53:28 Liczba szacunów: 0
  • 4.06 Klatka "Sucha" wypiska aktualnie mało czasu na wszystko i słabo się chce trenować ale nie ma co się użalać tylko jedziemy na 101% bo w życiu nie ma łatwo . Aktualnie leci z rana 30 min areo + 30 min po tren w nietreningowe rano 30 + zazwyczaj meczyk jakiś się trafia . /SFD/Images/2015/12/31/6750d5ccb4d1409cbe0ab328507cdc46.png BurnShape- [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 00:22:25 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    4) /SFD/Images/2015/12/31/b0e11e1684b14a35a814c3785a269608.png 1) Dane Witam, mam na imię Konrad i biorę udział w tej rywalizacji w celu większej motywacji, dobrej zabawy oraz nauki. Główny cel cyklu to poprawa pleców oraz przodu z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Nick: Konradao Wiek: 26 Staż: ok 3 lata Wzrost: 182 Waga ciała: [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 12:43:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ocenić, niby pomagał ale zbywał uczucie drobnego głodu na jakieś 30 minut (140g z mlekiem) Drugi raz już chyba nie kupie takiego. 6/10 GlobalFitNutrition - do dziś mam ich białko, gainer poszedł, smak okropny, marna rozpuszczalność, nie polecam. 3/10 FullForceSimple Whey - super białko, smak czekolada wymiata piłem dla smaku 3 razy dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:41:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] TYGODNIA jakim makrem jechałam :-) codziennie raczej nie będzę wpisywała, za dużo roboty #-P >>> >>> >>> gdybyś chciała wstecz, to redu z ankiety - 1,870kcal (165g białko / 180węgle / 58tłuszcz) DT - 1,750kcal (165g białko / 150węgle / 58tłuszcz) DNT + niedzielny reefed (700kcal z węgli prostych i złożonych) potem między było lekko [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 19:55:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] z warszem z twarogu tłustego, masła orzechowego Dziki Orzech i śmietany30%. Wieczorem miała być śmietana36% jednak zmieniłem na makrele wędzoną wprawdzie przekroczyłem białko a tłuszczy nie dobiłem ale było warto. Myśle jednak czy nie zmienić makro na bardziej keto tj. BTW odpowiednio w procentach 15% 80% 5% może ktoś się wypowiedzieć? [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 21:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.03.2018 Redukcja dzien 99 Pobudka przed 7 i mimo ze spalem tylko 3h to mega naladowany energia. Trening poszedl ciezko ale mialem zdecydowanie wiecej mocy jak wczoraj :-)) Po silce chcialem kupic jakies warzywa do Dorsza i juz przy wejsciu dupne promo na moje ulubione Magnumy w kubkach %-) Szybki telefon do @Dominika czy bedzie mozna po starcie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 16:56:07 Liczba szacunów: 1
  • [...] , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki dyni lub tuńczyk z serem, pomidorem szczypiorkiem. Z suplementów planuję kupić BCAA Powder, SFD Pure creatine. [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 14:09:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oleju.lofciam olej po treningu kombo supli.pół godziny po treningu szama z białkiem + fhooy oleju + sałateczka z trawy i fhooy oleju kolacyjka szama z białkiem + fhooy oleju białko 2g na kg masy/wegle około 100g/fhooy tłuszczu czas na literaturkę zeby nie było ze pika znowu ma kosmos infa stworzone w pokebolu.nikt nie stosuje a jakos kurhwa to co [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 21:51:16 Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy mam zaczekać z dokładaniem przy prostowaniu i gonić dwójkami, czy niczym się nie przejmować i robić jak robię? Zapomniałam o dodatkowym ćwiczeniu na przedramiona. Miska: białko po treningu wypiłam, bo nie wiedziałam, kiedy potem zjem, ale po drodze się okazało, że nie muszę wracać do robo. Strasznie to słodkie. Po co oni sypią tyle tego [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 23:27:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wiem skąd ale jakos zyly wyszły i lekka pompa sie pojawiła to postanowiłem cyknac co nie co tak sie prezentuje pompka po 2 posiłkach, z czego peirsy to 30ww, 10t i białko, drugi 10t i białko %-) nie poleciały zadne arginingy czy inne cuda bo nie mam :-( /SFD/Images/2016/10/2/3669eca2f66040aeb7220f80c4ae0f27.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/14/3878ea6242fd4f1b82344067459347b0.jpg /SFD/Images/2015/10/14/d9a96ad8a6a34879863fbe40de9142ed.png Od samego rana wiedziałem, że to będzie udany dzień i oczywiście tak też się stało. Z racji tego iż do końca tygodnia siedzę na urlopie pobudka i tak względnie wcześnie jakoś koło ~9:15 ale tylko dlatego, że trzeba było skoczyć [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 22:39:44 Liczba szacunów: 0