białko sfd

[...] dotarła do mnie paczka z suplami od Activlab :) Idealnie przed wyjazdem :) Białeczko, witaminy zabieram ze sobą :) Whey 95 - Kokos-Wanilia wziąłem aż 2 worki :) Najlepsze białko jakie jadłem :) Na wakacje jadę z ekipą trenujących osób więc na pewno ich poczęstuje i także się zakochają w tym smaku :D [...]

[...] - tylko dla góry ciała. Dzisiejszy trening udany, siłą w górę, masa w góre, pompa dobra. Połączenie IF + IIFYM daje radę :) Do tego monohydrat kreatyny + białko do uzupełniania diety i rosnę :) TRENING: 1. Ring dips: 6,6,6,6x CC 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x100kg 3. Wyciskanie [...]

\ /SFD/Images/2016/2/2/2d215e02a2da40db8f82e9db65d57049.jpg Białko bierz cytrynowe, bardzo fajnie smakuje. :-D

[...] posiłki dziennie. Pierwszy jest o 10-11 ostatni koło 21:00. W dni wolne 3 posiłki i pierwszy koło 12-14, ostatni 20-21. W tym tygodniu w DT: 3600 kcal, środa 2400 kcal, sobota,niedziela 3000 kcal. /SFD/2016/11/22/474b6fe2a3b849448aae381c908f082e.jpg SUPLE Kreatyna + białko Whey 95 + Guard Suple na wykończeniu, ale zaraz wpadnie paczka od Activlab

22.02.14r. Trening: 1. Zolnierskie: 5x30kg,5x35kg,3x40kg,1x45kg,8x55kg,8x50kg,8x40kg 2. Unoszenie hantli do przodu: 12x15kg, 10x17,5kg, 8x19kg 3. Unoszenie na boki: 12x9kg, 10x11kg, 8x13kg 4. Uginanie ze sztanga: `10x40kg, 6x42kg, 6x45kg 5. Modlitewnik hantla: 10x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg 6. Uginanie hantla siedzac: 14x11kg, 12x13kg, 10x15kg [...]

[...] w sobotę i niedziele, kiedy to mam wolne od rana. W tygodniu mogę ćwiczyć po 19 więc wcześniej mam 4 posiłki. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyć białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po normalny posiłek. W dziale odżywianie dokładniej się tym zajmą ;) Równolegle do [...]

Dobra dziekuje za pomoc troche sie zabralem za to i postaralem sie obliczyc wysztsko patrzac na wagi produktow. i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / [...]

Skalar wkleilem na stronie 109 ale wkleje jeszce raz :) Dobra dziekuje za pomoc troche sie zabralem za to i postaralem sie obliczyc wysztsko patrzac na wagi produktow. i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / [...]

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

Wielkie,Wielkie,Wielkie wyrazy szacunku bracie!!!! 100km.to jest nie lada wyczyn ,liczę że będziesz dalej zaglądał na sfd i że kiedyś się spotkamy na biegowych trasach! Teraz życzenia Śniegu nie ma ,ja pierdzielę!Lecz opłatkiem się podzielę!Niech będzie zdrowo i radośnie,niech forma sportowa pięknie rośnie!Śmiejcie się i bawcie,jedzenia trochę [...]

Ok, dzień pierwszy kalibracji zakończony. Wypiska tylko z miski: Posiłek nr 1: Kurczak - 350g - 70/0/0 Oliwa - 5ml - 0/5/0 Ocet winny - 20ml - 0/0/7 Musztarda - 25g --------------- Warzywa - 500g - -------------- Quest (kokos/nerkowiec) - 1szt - 20/6/8 Posiłek nr 2 Jajka - 2szt - 16/12/0 Wieprz (szynka) - 200g - 40/10/0 Ogórek kiszony - 2szt - [...]

[...] efekty i sceny walk + dobra muzyka. Było ok. Wróciłem do domu o 1:00 /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png W prasy Ognisty Cezar ze schabem, przed grą białko, po grze deser z twarogu, białka, jabłka i orzechów i mięso z ud na szybko w kinie paczka słonecznika. Obrazki niekoniecznie z tego dnia, np. tuńczyk z Cezarem [...]

[...] ale tym razem została w sumie podana więc zjadłem;) Z sałatką z Kauflanda "kebab", bez sosu - polecam. Na kolację trochę udek z ketchupem, a na noc deser uzupełniający białko. Niestety zjadłem też ok. pół kawałka szarlotki, ciąłem sobie kilka razy po 2cm kwadratowe - dawno nie miałem tak, że się złamałem, za mocno pachniało i leżało [...]

[...] Poniedziałek – 23.04.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/87bb0b85279d47119009dba3c850136f.png Posiłek 1: indyk + brokuły TRENING po treningu: rodzynki + białko Posiłek 2: ryż + indyk + warzywa Posiłek 3: jajka + oliwa + warzywa Posiłek 4: twaróg + orzechy + migdały [...]

[...] to dołożę. Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w tłuszczach [...]

[...] Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.130g kuskus + 40g białko 4.200g tatar wołowy + 120g pieczywo 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html I styka. Mono bierz tak: DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Witaminki do głównego posiłku (caps pomarańczowy), Minerały przed snem (caps niebieski) Białko wg braków w diecie + 30g po treningu Carbo j/w białko. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-29 09:36:44

Wjeżdża klasyczna propozycja dla wszystkich trenujących! Zamiast oklepanego ryżu i makaronu proponuję zamienić to czasem na kasze jęczmienną #pęczak Gotujemy ją jedynie 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie [...]

A ja właśnie zrobiłem foto pleców i sobie zdałem sprawę czemu ludzie mi mówią ze przesadziłem z siłownia. Czy mam im powiedzieć prawdę: Dostan najcięższej możliwej depresji, nie spij, olej białko, ćwicz czasami jak masz ochotę lol /SFD/2019/5/18/eb79447765da420a9fc08a4a02aa28b9.jpg